Pentru ce este cunoscut vitamina E?
Vitamina E este cel mai bine cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante, care ajută la reducerea daunelor provocate de radicalii liberi și protejează celulele corpului. Deși îl găsiți în culoarul suplimentar, multe companii adaugă vitamina E la produsele lor de frumusețe. Și pentru un motiv bun!
Vitamina E a fost utilizată în dermatologie încă din anii 1950 pentru a ajuta la protejarea pielii împotriva îmbătrânirii, inflamației și a afectării soarelui. Antioxidantul solubil în grăsimi este vital pentru menținerea sănătății pielii și a sistemului imunitar puternic.
Recent, vitamina E a fost recunoscută ca un remediu - toate pentru a transforma părul frizzy, deteriorat și de necontrolat în încuietori strălucitoare, drăgălașe, vrednice de un sampon comercial - sau o imagine a Instagram înmuiată de soare.
Continuați să citiți pentru a afla cum pot fi utilizate proprietățile de stimulare a pielii pentru vitamina E pentru a îmbunătăți sănătatea părului și a promova creșterea.
Ce poate face vitamina E pentru parul tau?
Cercetările timpurii sugerează că vitamina E poate ajuta la îmbunătățirea scalpului general și a sănătății părului. Sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege cu adevărat posibilele beneficii.
Preveniți pierderea părului
Un mic studiu din 2010 a constatat că suplimentele de vitamina E îmbunătățesc creșterea părului la persoanele cu căderea părului. Se crede că proprietățile antioxidante ale vitaminei au contribuit la reducerea stresului oxidativ în scalp. Stresul oxidativ a fost asociat cu pierderea parului.
Îmbunătățiți circulația scalpului
Vitamina E poate crește fluxul de sânge, despre care se spune că îmbunătățește sănătatea părului. Cercetătorii dintr-un studiu din 1999 au constatat că dozele mari de vitamina E au crescut fluxul sanguin la ochi la persoanele cu diabet zaharat de tip 1.
Un studiu separat din 2001 a constatat că creșterea cantității de sânge a încurajat creșterea părului și a crescut foliculul și dimensiunea părului la șoareci.
Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a vedea dacă vitamina E afectează direct aprovizionarea cu sânge a scalpului și, dacă da, ceea ce înseamnă pentru creșterea părului.
Producția de petrol echilibrată
Vitamina E este importantă pentru crearea unei barieră protectoare pe suprafața pielii. Această barieră ajută la blocarea umezelii. Pielea uscată, iritată poate fi un semn al deficienței vitaminei E.
Deși nu este clar dacă vitamina E locală poate echilibra producția de ulei de scalp, uleiurile care conțin ulei de avocado de vitamina E - pot ajuta la hidratarea scalpului. De asemenea, acestea pot contribui la prevenirea producției de petrol în exces.
Adăugați strălucire
Părul poate părea plictisitor și frizzy atunci când este deteriorat. Când stratul protector de grăsime din exteriorul cuticulei părului este îndepărtat, acesta își pierde strălucirea și devine dificil de administrat sau stil conform Academiei de Dermatologie. Un ulei bogat în vitamina E poate ajuta la înlocuirea stratului protector și aducerea înapoi a strălucirii. Uleiul, în general, ajută la etanșarea umezelii, reduce ruperea și protejează părul de deteriorări.
Susțineți un scalp sanatos
Vitamina E este esențială pentru pielea sănătoasă - și aceasta include scalpul. Slabă sănătate a scalpului este legată de o calitate slabă a părului. Vitamina E susține scalpul și conferă părului o bază puternică de creștere prin reducerea stresului oxidativ și păstrarea stratului lipidic de protecție.
Cum sa folositi vitamina E pentru parul tau
Vestea bună este că vitamina E este ușor de obținut printr-o dietă echilibrată. De fapt, deficitul de vitamina E este extrem de rar, deoarece majoritatea oamenilor se îmbogățesc pe parcursul întregii zile de alimente întregi și îmbogățite.
Dar dacă doriți să vă orientați specific părul, vitamina E poate fi aplicată și local cu un șampon, un balsam, o mască sau un ulei.
Cura de slabire
Ce mănânci - și cât de mult - este esențial pentru un păr sănătos. O lipsa de calorii, proteine sau micronutrienti cum ar fi vitamina E poate afecta cresterea, structura si pierderea parului.
Nucile, verdeturile cu frunze, uleiul de măsline și uleiul de floarea-soarelui sunt unele dintre cele mai bogate surse de vitamina E. De asemenea, se găsesc în carne și alimente fortificate cum ar fi cerealele pentru micul dejun.
Suplimente
Deși suplimentele sunt disponibile, acestea nu sunt necesare. Majoritatea oamenilor obțin suficientă vitamină E numai prin dietă. Unele cercetări chiar sugerează că oamenii beneficiază mai mult de vitamina E atunci când o obțin prin alimente întregi, nu ca un supliment.
Suplimentele pot, de asemenea, să vă pună la risc să primiți prea multă vitamină E, care poate fi periculoasă. Trebuie să discutați întotdeauna cu furnizorul de asistență medicală înainte de a începe un nou supliment.
Uleiul de vitamina E
Cele mai multe uleiuri de vitamina E conțin un ulei purtător pentru a dilua uleiul și pentru a preveni iritarea pielii. Dacă doriți să utilizați ulei pur de vitamina E, asigurați-vă că diluați bine uleiul înainte de utilizare. Acestea fiind spuse, uleiurile de vitamina E sunt adesea scumpe și pot fi dificil de manevrat - ele sunt de obicei groase și se oxidează rapid când sunt expuse la aer.
Cel mai bun pariu este să utilizați un ulei de păr care conține vitamina E ca ingredient secundar. Opțiunile populare includ:
- OGX Healing + Ulei de penetrare a vitaminei E
- Vechi ulei de remediere grecească
- Maple Holistic Uleiul de avocado
Pentru a profita la maxim de uleiul bogat în vitamina E:
- Masați-l pe scalp.
- Treceți ușor cu pieptenele cu dinți mari.
- Lăsați uleiul să stea cel puțin 15 minute.
- După ce ați terminat, spălați-vă uleiul cu șamponul obișnuit.
- Dacă părul se simte deja bine hidratat, puteți săriți balsam.
Șampon și balsam
Căutați un tratament pe care îl puteți face mai des fără a adăuga timp la rutina dvs.? Multe șampoane și balsamuri includ vitamina E. Aceste produse sunt formulate pentru uz frecvent și sunt adesea făcute pentru păr uscat și deteriorat.
Cel mai bine este să lăsați produsul să stea pentru câteva minute în timp ce continuați cu rutina de duș pentru a ajuta produsul să lucreze în părul și scalpul. Căutați produse care conțin uleiuri esențiale cum ar fi ulei de lavandă, menta sau ulei de arbore de ceai pentru beneficii suplimentare de păr.
Opțiunile populare includ:
- OGX Healing + Șampon și Balsam de Vitamină E
- Majestic Pure Cosmecuticals Argan ulei Șampon și Balsam Restorative
Mască de păr
La fel ca tipul pe care l-ai pune pe față, o mască de păr are rolul de a calma sau trata scalpul. Deși uleiul de vitamina E poate ajuta la hidratarea încuietorilor, firul părului nu poate fi "vindecat" de acesta. În schimb, concentrați-vă masca pe scalpul în care poate fi absorbit.
Pentru a face o mască ușoară bogată în vitamina E acasă, combinați următoarele ingrediente într-un blender:
- 1 avocado
- 1 banană
- 1 lingura. ulei de avocado
- 1 lingura. ulei de cocos
- 1 lingura. Miere
De asemenea, puteți achiziționa măști pre-făcute cum ar fi:
- Seria profesionala hidratanta Masca ulei de argan
- HIS ulei de argan profesionist mască de păr liniștitoare
- Mască de păr din Argan de Masaj InstaNatural
A folosi:
- Aplicați-vă masca aleasă scalpului cu degetele.
- Lăsați-o să stea 20 de minute până la o oră, în funcție de instrucțiunile mascotei.
- Spălați-l cu apă caldă sau cu un șampon delicat.
Există potențiale efecte secundare sau riscuri?
Întotdeauna diluați vitamina E înainte de al aplica pielea, scalpul sau părul. Uleiul nediluat de vitamina E poate provoca iritarea pielii sau o erupție cutanată.
Luarea de suplimente poate crește riscul de a ingera cantități periculoase de vitamina E.
Dozele mari de vitamina E pot:
- perturba producția de hormoni tiroidieni
- slăbesc oasele
- crește riscul de apariție a cancerului de prostată
Este important să discutați cu medicul înainte de a adăuga un supliment de vitamina E la dieta dumneavoastră.
Adulții medii au nevoie de numai 15 miligrame (22,4 UI) de vitamina E în fiecare zi. Institutul Național de Sănătate recomandă nu mai mult de 1500 UI de vitamina E naturală sau 1100 UI de vitamina E sintetică pe zi.
Linia de jos
Vitamina E poate fi un plus extraordinar pentru arsenalul dvs. de îngrijire a părului și nu aveți nevoie de un produs fantezist pentru a face acest lucru! Alimentele din frigider sunt un loc minunat pentru a începe.
Deși puteți găsi o mulțime de produse care includ puternicul antioxidant, cel mai bine este să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a utiliza un tratament cu vitamina E sau de a lua un supliment, mai ales dacă aveți o stare de păr, piele sau scalp.
Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.
