Prezentare generală
Trapezul este un mușchi plat în formă de triunghi în spate. Se extinde de la gât, de-a lungul coloanei vertebrale până la mijlocul spatelui și de-a lungul lamei umărului. Aveți un trapez drept și stâng. Acești mușchi mari vă sprijină brațele și umerii și sunt necesari pentru a ridica brațele.
Utilizați această diagramă interactivă 3D pentru a explora trapezul din stânga și din dreapta.
O tulpină trapezică este o leziune obișnuită care vă poate limita gama de mișcare și puterea în brațe. O tulpină apare atunci când fibrele dintr-un mușchi sau tendon se extind dincolo de limita lor normală. O tulpină se poate întâmpla treptat de la o utilizare excesivă sau brusc de la un accident. Vindecarea unei tulpini trapezi nu poate necesita altceva decât odihnă și gheață. Exercitarea trapezului vă poate ajuta să îl consolidați și să îl mențineți mai flexibil pentru a reduce riscul de rănire pe șosea.
Care sunt simptomele?
Simptomele unei tulpini trapeziene variază, în funcție de cauza leziunii, precum și de severitatea ei. Puteți simți "noduri" în mușchii din gât și din spate. Trapezul se va simți inflamat, iar mușchii pot avea spasme sau crampe. O tulpină gravă poate duce, de asemenea, la umflături și inflamații.
Gâtul și umărul se pot simți de asemenea strâns și rigid, oferind o gamă limitată de mișcare. S-ar putea să aveți probleme în a vă întoarce capul dintr-o parte în alta. O tulpină de trapez poate, de asemenea, să lase una sau ambele brațe furnică sau slabă.
Cauze comune
Tulpinile Trapezius se pot întâmpla în două moduri: printr-o leziune acută sau prin utilizarea excesivă.
Leziuni grave
O leziune musculară acută apare brusc atunci când mușchiul traumează, cum ar fi o răsucire violentă sau o ciocnire. O cădere proastă poate provoca tulpina trapezului. Atunci când există o lovitură puternică la trapez, poate apărea o vătămare precum și alte simptome de tulpină musculară. Durerea și rigiditatea de la o leziune acută vor fi resimțite imediat.
Suprasolicitarea
Riscurile de rănire au tendința să apară atunci când se efectuează activități repetitive cu impact redus pe o perioadă lungă de timp. Dar, de asemenea, vă puteți împinge trapezul prin activități riguroase și repetitive, cum ar fi halterofilii grele. Atunci când trapezul sau orice mușchi este suprasolicitat și nu are timp să se repare, este posibilă o tulpină sau un alt prejudiciu.
Cum este diagnosticat
Diagnosticarea unei leziuni a țesuturilor moi necesită de obicei un examen fizic și un test de imagistică. În timpul examenului, medicul vă va examina simptomele și va vorbi despre momentul și modul în care s-ar putea produce vătămarea. Dacă nu a existat o leziune acută și ați observat că simptomele se înrăutățesc treptat, încercați să vă reamintiți când au început și ce activități ar putea fi declanșatoarele.
În timpul examenului, medicul vă va cere să vă mutați brațele și gâtul în poziții diferite. Medicul dvs. vă poate mișca, de asemenea, gâtul, brațul sau umărul pentru a obține o idee despre gama de mișcare, puterea și locația și declanșarea durerii.
O radiografie nu poate dezvălui imagini detaliate ale leziunilor musculare, dar poate ajuta să determinați dacă simptomele se datorează unei fracturi osoase. Imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) utilizează un câmp magnetic puternic și unde radio pentru a produce imagini ale țesuturilor moi (cum ar fi mușchii, tendoanele și organele). Un RMN poate ajuta la identificarea exactă a localizării unei tulpini musculare și dacă există o ruptură completă a mușchilor sau doar o tulpină.
Un prejudiciu muscular este, de obicei, clasificat de unul din trei clase:
- Un prejudiciu de gradul 1 este o tulpină musculară ușoară, care implică mai puțin de 5% din fibrele musculare.
- O leziune de gradul 2 afectează multe fibre și este o vătămare mult mai gravă. Totuși, musculatura nu este complet sfâșiată.
- O leziune de gradul 3 nu este o tulpină, ci o ruptură completă a unui mușchi sau a unui tendon.
Opțiunile de tratament
Dacă ați fost diagnosticat cu o tulpină de trapez, probabil veți fi sfătuiți să aplicați gheață în zona rănită și să vă odihniți. Puteți încerca, de asemenea, gheață și odihnă dacă simțiți că aveți o tulpină de trapez, dar nu credeți că este destul de gravă pentru a obține o evaluare medicală.
RICE (restul, gheața, compresia, elevația) este un sistem bun de tratament pentru glezne și genunchi, în special, dar compresia și elevația nu sunt întotdeauna realiste pentru o tulpină trapezică.
Un medic poate încerca să vă înfășoare umărul pentru a comprima trapezul pentru a reduce umflarea. Dar acest lucru nu este deseori necesar sau practic, având în vedere că vătămarea poate fi în mijlocul spatelui.
Scopul creșterii este de a reduce umflarea locului de rănire. Acest lucru se realizează prin ridicarea locului de vătămare deasupra nivelului inimii. Dar pentru că trapezul este deja deasupra inimii, este posibil să nu mai trebui să faceți altceva decât să ridicați capul și umărul într-o oarecare măsură în timp ce dormiți.
Kinetoterapia este un tratament mai nou pentru tulpinile musculare. Este o bandă elastică, elastică, care este așezată pe piele peste un mușchi rănit. Banda leagă ușor pielea spre ea, eliberând presiunea asupra mușchilor și a altor țesuturi de dedesubt. Este posibil să vedeți jucători de baschet, jucători de volei și alți sportivi în timpul concursurilor. Deși o inovație relativ recentă, kinetoterapia sa dovedit în unele cercetări pentru a ajuta la ameliorarea tulpinii trapezului.
Când rănirea depășește o tulpină și este o ruptură completă a mușchiului sau a tendonului, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a repara mușchiul sau pentru a reatașa un tendon la nivelul osului sau mușchiului din care sa detașat.
Cronologie de recuperare
Recuperarea va depinde de gravitatea tulpinii și de cât de bine este tratată inițial. Dacă vă odihniți trapezul și gheața, o tulpină de gradul 1 poate dura doar două sau trei săptămâni pentru a vă recupera, în timp ce o vătămare mai gravă ar putea necesita câteva luni.
Medicul dvs. vă va sfătui probabil să vă ușurați calea înapoi în activitățile obișnuite. Începeți cu o activitate ușoară și faceți-vă drumul până la munca obișnuită sau rutina dumneavoastră.
Exerciții pentru trapez
Exercițiile de întindere și întărire pot ajuta la prevenirea viitoarelor tulpini de trapez.
O întindere simplă a trapezului se face prin privirile drepte cu umerii tăi relaxați. Coborâți-vă umărul drept și îndoiți-vă gâtul spre stânga, ca și cum ați încerca să atingeți umărul stâng cu urechea stângă. Țineți-vă timp de 20 de secunde, apoi îndreptați încet gâtul și faceți același lucru pe partea dreaptă. Iată câteva alte extensii pentru a încerca.
Pentru întărirea trapezului, încercați un exercițiu numit setare scapula. Lie pe stomac cu o perna sau prosop sub frunte pentru confort, dacă doriți. Cu brațele la o parte, trageți lamelele de umăr împreună și în jos cât puteți și țineți-le timp de 10 secunde. Încercați să efectuați un set de 10 repetări, de 3 ori pe săptămână. Incearca si alte exercitii.
Traversa
Odată ce v-ați recuperat dintr-o tulpină de trapez, veți dori să luați câteva precauții pentru a evita o vătămare similară pe drum. Unul dintre cei mai importanți pași de prevenire a vătămărilor vă poate face să vă încălziți în mod corespunzător înainte de a vă antrena. O jogging ușoară sau o anumită calisthenică ajută la circularea sângelui în mușchii dumneavoastră. Exercițiile de exerciții de exalare slăbesc, de asemenea, mușchii, astfel încât acestea sunt mai puțin probabile crampe sau îngheț atunci când este necesar. O rutină similară de răcire după un antrenament este de asemenea importantă.
Asigurați-trapez exerciții de întindere și întărire o parte din rutina dvs. de obicei, și să fie atenți atunci când exercitarea brațele și umerii atunci când ridica ceva greu. O tulpină de trapez poate să vă înlăture pentru câteva săptămâni, dar o lacrimă mai gravă a mușchilor ar putea limita folosirea unui umăr sau a unui braț timp de câteva luni.
