Simți că lumea ta se apropie și tot ce vrei să faci este să te retragi în camera ta. Cu toate acestea, copiii dvs. nu realizează că aveți o boală psihică și că aveți nevoie de timp. Tot ceea ce văd este un părinte care acționează diferit, îi lovește mai mult decât de obicei și nu mai vrea să se joace cu ei.
Depresia este uneori dificilă pentru copii să înțeleagă. Discutarea cu copiii dvs. poate fi un efort dificil. Dar obținerea condiției în aer liber - într-o manieră atentă, sensibilă și adaptată vârstei - poate face mai ușoară copiilor tăi să facă față următorului moment când un episod lovește.
Iată 10 sfaturi pentru a vorbi copiilor despre depresie.
1. Obțineți-vă primul loc
Doar odată ce ați făcut pași pentru a înțelege și a trata situația, puteți să-i explicați copiilor. Dacă nu ați văzut deja un psiholog, psihiatru sau terapeut, luați în considerare acest lucru. Vorbind cu un terapeut vă pot ajuta să aflați ce poate contribui la depresia dumneavoastră. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea unui plan de tratament cuprinzător. Apoi, îi puteți spune copiilor că luați deja măsuri pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
2. Efectuați o conversație adecvată vârstei
Explicarea a ceea ce depresia este pentru un copil poate fi dificilă, dar nu este imposibil. Modul în care abordați subiectul trebuie să se bazeze pe stadiul de dezvoltare al copilului dumneavoastră.
Cu copii foarte mici, vorbiți în limbaj simplu și folosiți exemple pentru a descrie modul în care vă simțiți. De exemplu, ați putea spune: "Știi cum ai fost foarte trist când prietenul tău nu te-a invitat la petrecere? Uneori, mama se simte tristă așa, iar sentimentul durează câteva zile. De aceea nu prea pot zâmbi sau vreau să joc.
Până când copiii ajung la școala de mijloc, puteți începe să introduceți concepte precum depresia și anxietatea, fără a intra în prea multe detalii despre bătăliile zilnice sau medicamentele pe care le luați. Totuși, încurajați-i pe copiii dvs. să pună întrebări despre tot ce nu înțeleg pe deplin.
Când vorbești cu copiii de vârstă școlară, poți fi mai simplu. Spuneți că uneori sunteți deprimat sau anxios și descrieți cum vă face să vă simțiți. De asemenea, puteți să consultați mai detaliat planul de tratament.
3. Cunoașteți publicul
Cum absorb copiii informațiile variază. Unii copii învață mai eficient în timpul jocului. Unii învață cel mai bine cu ajutoare vizuale sau cu acte normative. Alții sunt mult mai confortabili, având o discuție directă fără nici o distragere. Adaptați abordarea pe care o utilizați la ceea ce se potrivește cel mai bine capacității și preferințelor dvs. de învățare a copilului. Acest lucru poate face o mare diferență în capacitatea lor de a înțelege depresia.
4. Fii cinstit
Nu este întotdeauna ușor să vorbești despre propria sănătate mintală - mai ales cu copiii tăi. Cu toate acestea, acoperirea adevărului vă poate împiedica. Când copiii nu știu povestea ta completă, ei câteodată umple gaurile. Versiunea lor despre situația ta ar putea fi mult mai înspăimântătoare decât realitatea.
Este în regulă să îi spui copiilor tăi când nu știi răspunsul la întrebările lor. Este, de asemenea, acceptabil să spun că nu te vei îmbunătăți peste noapte. S-ar putea să aveți unele urcușuri și coborâșuri pe măsură ce încercați să deveniți sănătoși. Încearcă să fii la fel de deschis cu ei cât poți.
5. Păstrați rutina familiei
În timpul episoadelor depresive, s-ar putea să văd că este imposibil să vă mențineți programul normal. Dar faceți tot ce este mai bun pentru a ține familia într-o rutină. Copiii mici pot să simtă când ceva este în neregulă. Având o rutină în loc poate ajuta la compensarea dezechilibrului și pentru a împiedica copiii să vă simtă neliniște. Planificați orele obișnuite de masă, unde vă adunați toți în jurul mesei pentru a vorbi și a rezerva timp pentru activitățile de familie, cum ar fi vizionarea de filme sau jocurile de bord.
6. Calmează temerile lor
Ori de câte ori copiii se confruntă cu o boală - fizică sau psihică - este normal ca ei să fie înspăimântați. S-ar putea întreba: "Vrei să te faci mai bine?" sau "Vrei să mori?" Asigurați-le că depresia nu este fatală și că, cu tratamentul potrivit, ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine. De asemenea, explicați-le copiilor că nu sunt deloc vinați pentru modul în care vă simțiți.
7. Lăsați-i să absoarbă știrile
Când copiii primesc știri neașteptate și supărătoare, au nevoie de timp pentru a le procesa. Dați-le timp să se gândească la ceea ce le-ați spus.
Odată ce au avut câteva ore sau zile informații, probabil că vor reveni la întrebări. Dacă nu au prea multe de spus la început și nu ați auzit de la ei în câteva zile, verificați-le împreună pentru a vă asigura că sunt în regulă.
8. Împărtășiți strategia de tratament
O boală ca și cum ar fi depresia poate fi dificilă pentru copii să înțeleagă. Lăsați copiii dvs. să știe că vedeți un medic și primiți un tratament. Dacă nu aveți încă un plan de tratament, asigurați-vă că îl veți crea cu ajutorul medicului dumneavoastră. Știind că luați măsuri concrete pentru a vă aborda depresia, îi veți liniști.
9. Aveți un plan de rezervă
Poate că există momente când nu vă simțiți la părinți. Spuneți-le copiilor cum le veți spune când a sosit un episod. Aveți pe cineva pe punte să oferiți acoperire - cum ar fi soțul / soția, bunicul sau vecinul.
10. Cereți ajutor
Nu sunteți sigur cum să discutați cu copiii dvs. despre depresia dvs.? Adresați-vă psihologului sau unui terapeut de familie pentru a vă ajuta să începeți conversația.
Dacă copiii dvs. au probleme cu tratarea depresiei, faceți o întâlnire pentru ei, consultați un psiholog copil. Sau, obțineți sfaturi de la un profesor de încredere sau pediatrul lor.
