Există două tipuri de oameni din lume. În primul rând, oamenii care se bucură de ore în așteptare înainte de a lucra pentru a savura o ceașcă de cafea la dispoziție în timp ce urmăresc știrile. Poate că aruncă cina în Crock-Pot, fac niște rufe și își ia timpul luxos pregătindu-se pentru o zi.
Și apoi există oamenii de pe capătul opus al spectrului. Cei care au lovit snooze de 10 ori și s-au sculat din pat în ultimul minut posibil, blestemați pentru că au depășit (din nou) și trebuie să grăbească ușa în cinci minute sau mai puțin.
Indiferent la care tabără intrăți, toată lumea ar putea folosi puțin ajutor în dimineața. Din fericire, aveți timp suficient pentru a intra într-un regim complet de îngrijire a pielii, antrenament, meditați, mâncați micul dejun și faceți păr și machiaj. Da într-adevăr!
Toți pașii de mai jos se pot face în 5 minute sau mai puțin! Și nu ezitați să setați un cronometru pentru fiecare minut al rutinei dvs. pentru a vă menține pe drumul cel bun.
Gata, pregătește-te și du-te!
Pasul 1: Îngrijirea pielii
Când sunteți într-o criză de timp, nu vă faceți griji cu privire la întregul proces de exfoliere, aplicarea unei măști de față și conturând ca un Kardashian. În schimb, cu cei doi pasi rapizi de mai jos, veți fi bine să strălucești în cel mai scurt timp.
1. Curățați sonic: Într-un vârf, nimic nu funcționează mai bine decât un dispozitiv de curățare sonic ca Clarisonic. Sistemul electronic de pensule curăță murdăria, uleiul, grăsimea, transpirația și chiar machiajul de noapte de șase ori mai bine decât folosirea mâinilor. Nu poți să bați asta când nu ai timp. În plus, mișcarea revigorantă a părului vă va oferi o strălucire naturală și sănătoasă.
2. Pregătiți cu SPF: După ce pielea este curată, sigilați-o cu un hidratant cu SPF încorporat, astfel încât să vă dublați protecția împotriva soarelui pentru restul zilei. Și dacă alegeți Perfora MD de la Sephora, această cremă de față oferă, de asemenea, avantajul suplimentar de a lucra ca grund pentru machiaj. Bonus: Este bun pentru orice tip de piele, de la uscat la super sensibil.
Pasul 2: antrenament
În mod evident, nu vei avea parte de un antrenament complet, în mai puțin de un minut. Dar poți să-ți însușești suficient sângele pentru a te trezi. Faceți aceste cinci mișcări pentru un antrenament rapid care va lovi fiecare parte a corpului dumneavoastră, de la picioare și glute, până la umeri, piept, triceps și abs. Să trecem.
1. Warmup: Începeți cu o întindere totală a corpului timp de 5 secunde.
2. Săriți-vă: Faceți 20 de secunde de alunecări de sare.
- Îndoiți-vă picioarele, ca și când veți sta pe un scaun imaginar.
- Păstrați greutatea în călcâie și explodați de la sol.
- Concentrați-vă pe strângerea cap la cap înaintea aterizării.
- Dacă nu puteți săriți, ghemuit doar dintr-o poziție în picioare.
3. Pushups: Scopul pentru 20 de secunde de îndoire fără oprire. S-ar putea să credeți că acest lucru nu este prea lung, dar aveți încredere în mine. Când o faci, cele 20 de secunde se vor simți brusc mult mai mult. Nu vă opriți pentru cele 20 de secunde, chiar dacă trebuie să faceți o plimbare pe genunchi.
4. Alpinisti: Finalizați cu 10 secunde alpiniști.
- Păstrați-vă umerii poziționați peste mâini și contractați-vă în abs în timp ce trageți picioarele în piept cu fiecare mișcare.
- Du-te repede, sunt doar 10 secunde!
5. Răciți-vă: Încheiați încă 5 secunde de întindere. Om.
Pasul 3: Meditația
Meditația este ceva care vă poate transforma cu adevărat viața și se poate face cu adevărat în cinci minute sau mai puțin. Studiile au arătat că chiar și o mică cantitate de meditație poate avea o diferență.
Amintiți-vă, punctul de meditație este să vă îndepărtați și să vă goliți mintea, astfel încât aceasta nu va funcționa decât dacă vă angajați să vă concentrați pe tot parcursul întregului minut. Dacă nu sunteți încă în practicarea meditației, încercați această practică ușoară pentru a vă începe:
1. Inspirați prin nas în timp ce numărați până la cinci ani.
2. Expirați prin gură când numărați până la cinci ani.
3. Concentrați-vă complet pe respirație și numărare, și goliți-vă mintea de orice alte gânduri. Repetați de șase ori.
Mințile noastre sunt dușmanii noștri cei mai răi atunci când vine vorba de meditație, deci este posibil să aveți nevoie să faceți exerciții înainte de a învăța să vă alungați gândurile rătăcite.
Pasul 4: Mâncați un mic dejun sănătos
Micul dejun este una dintre cele mai ușoare mese de preparat peste noapte - dar nu vă faceți griji dacă nu ați făcut-o. În schimb, puteți încă să biciuiți un mic dejun sănătos și plin de fulgi.
Iată trei opțiuni care pot găzdui o varietate de diete și o mulțime de alimentație, aromă și proteine pentru a vă menține toată dimineața.
- Mic dejun cu mic dejun la 1 minut: Se amestecă 1 ceașcă de lapte de migdale, o mână de spanac, o jumătate de cești de afine înghețate și o lingură de pulbere de proteine pentru o bucată de apă.
- 1-minut de proteine din ovaz: Măsurați o jumătate de ceasca de ovăz rapid într-un vas cu microunde. Adăugați suficientă apă pentru a acoperi fulgi de ovăz și amestecați în 3 până la 4 linguri de albușuri de ou lichid. Se amestecă bine și se amestecă apoi cu microunde timp de 1 minut. Acoperiți cu laptele la alegere, scorțișoară, un pahar de unt de arahide și banane tăiate.
- Un minut de ou se amestecă: Scoateți 2 ouă într-un castron, apoi se topește într-o tigaie. Pe măsură ce ouăle se gătesc, aruncați o grămadă de spanac pentru a găti când ouăle se termină. În sus cu roșii tăiate și sare și piper la sezon.
Pasul 5: Păr și machiaj
Părul și machiajul pot fi un pic mai complicat pentru a face rapid, dar se poate face. Iată câteva hacuri pentru a profita la maxim de rutina rapidă a frumuseții dvs., astfel încât să puteți lăsa casa să se uite și să vă simțiți uimitoare în cel mai scurt timp.
- Duș noaptea: Acesta este de departe parul meu preferat de păr care mă lasă să dorm în ultimul minut posibil. Unii oameni nu pot funcționa fără un duș dimineața, dar dacă sunteți în jos cu rostogolirea din pat și du-te, da o noapte de duș încercați. Puteți să vă împrăștiați părul dimineața, să-l stilizați ca de obicei sau doar să rotiți capul caută un stil casual.
- Puneți-vă părul într-o coadă de copita: Dacă aveți părul lung, merită o șansă să încercați să vă stylizați părul în timp ce este într-o coadă de cal pentru a economisi timp. Trebuie doar să vă adunați părul într-un scrunchie în vârful capului, apoi să vă lăsați și să lăsați firul tău jos. Tousle cu degetele și spray-ul și ești bine să pleci.
- Investește în role: S-ar putea să fie dificil să-ți fie atârnat, dar te pot economisi puțin timp dimineața. Sfat pentru Pro: Puneți în role de Velcro în timp ce meditați, antrenați și mâncați micul dejun, apoi îndepărtați-le pentru un volum și un stil major.
- Încercați spray-ul uscat prin suflare: Dacă vă urăști uscarea prin suflare a părului, dați acestui spray cu aer suflat o încercare și vedeți dacă ajută la reducerea timpului necesar pentru a vă îmbogăți tăieturile.
- Cumpărați un prosop de microfibră: Nu numai că un prosop de microfibră vă va ajuta să vă uscați părul mai repede decât un prosop tradițional, ci va contribui și la reducerea pagubelor la păr. Microfibra este mai delicată pe păr, mai ales când este umedă și mai predispusă la rupere. Pot atesta pe deplin că eu folosesc prosoape de microfibră pentru părul meu și că într-adevăr lucrează pentru a-mi usca părul mai repede.
- Când aveți dubii, aruncați-o afară: Dacă nu aveți timp pentru nici un alt machiaj, concentrați-vă asupra ochilor. Ei vor trezi întreaga ta față. Ascundeți toate cercurile sub ochi, apoi curbați-vă genele și aplicați unul până la două straturi de rimel. Dacă ai mai rămas timp, periați un bronz pentru a adăuga culoarea obrajilor. Finisați cu culoarea preferată a buzelor.
- Încercați genele magnetice: Dacă vă disprețuiți curling genele și urăște gândul de a face extensii genelor, sau de a lua timp pentru a aplica falsii, încercați cele mai recente inovare machiaj: genelor magnetice. Ei aderă unul la celălalt pe genunchiul tău, așa că nu este nevoie de lipici. Iar când ești gata să-i scoți, ei îți alunecă gingiile.
- Du-te pentru un all-in-on: Pentru a vă accelera rutina de machiaj, alegeți un produs care va trage dublu sau triplu. Un buton de machiaj precum ultima Lip & Color Stick vă va permite să adăugați rapid culori la buze și să vă amestecați pe obraji ca pe o fard de obraz. Gata si gata.
Cel mai important!
Timpul tău se oprește încă? Cinci minute este tot ce ai nevoie pentru a profita din plin de dimineata. Dar, indiferent ce faci, nu uita de ceaiul de cafea care iti merge, cand iesi pe usa ...
Alegem aceste elemente în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia, pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind link-urile de mai sus.
Chaunie Brusie este o asistentă medicală înregistrată cu experiență în îngrijire critică, îngrijire pe termen lung și îngrijire medicală și de muncă. Locuieste in Michigan cu familia ei si ii place sa calatoreasca, sa citeasca, sa scrie si sa stea cu cei patru copii mici. Ea curăță cu bucurie cina în fiecare noapte, deoarece soțul ei este un bucătar fabulos și o dată renumit ruina pizza congelată. Vezi-o blogul despre maternitate, scriere independentă și viață.
