A trăi cu leucemie mieloidă cronică (LMC) poate fi o provocare. Vestea bună este că, făcând unele schimbări de stil de viață încă de la început, vă veți ajuta să vă simțiți mai bine. Poți chiar să începi aceste schimbări în timpul tratamentului cu scopul de a relaxa anxietatea asociată cu administrarea de medicamente și de a trece prin proceduri și intervenții chirurgicale îndelungate.
Mâncați o dietă sănătoasă
Alegerea alimentelor sănătoase este un comportament important pentru toată lumea. Când aveți LMC, poate fi dificil să se mănânce bine. S-ar putea să vă simțiți greață ca rezultat al medicamentelor sau tratamentelor. S-ar putea să vă pierdeți apetitul sau să câștigați sau să pierdeți greutatea pe care nu ați intenționat-o. Toate aceste schimbări vă pot face să vă simțiți ca și cum ați ieșit din elementul dvs. normal.
Schimbările pe care le întâmpinați cu mâncarea și gustul sunt, probabil, temporare și ar trebui să fie mai bine cu timpul. Dacă sunteți greață sau nu sunteți înfometați în alt mod, încercați să mâncați mese mici la fiecare două sau trei ore pentru a vă menține nivelul nutritiv și energia corpului. O dietă sănătoasă și o greutate stabilă vă pot ajuta să evitați efectele secundare. De asemenea, vă poate ajuta organismul să înlocuiască celulele sangvine și țesuturile care sunt defalcate în urma tratamentelor.
Mâncarea bună include:
- fructe și legume proaspete - cel puțin cinci porții din fiecare pe zi
- alimente bogate în fibre, cum ar fi fasolea și cerealele
- apă și alte fluide
Luați în considerare, de asemenea, reducerea aportului de carne roșie și de grăsimi animale, alcool și mâncăruri afumate sau afumate.
Dacă nu știți de unde să începeți cu dieta, adresați-vă medicului dumneavoastră să vă adreseze unui dietetician înregistrat. Acest specialist vă poate ajuta să creați un plan personalizat de hrană și nutriție. Societatea Leukemia & Lymphoma oferă, de asemenea, o consultație gratuită pe bază de nutriție pentru pacienți și îngrijitori.
În timp ce sunteți la el, întrebați despre suplimentele pe care le-ați citit trebuie să le luați. De exemplu, acidul gras omega-3 poate avea un efect de subțiere a sângelui. Sunătoarele pot reduce eficacitatea anumitor medicamente. Discutați toate suplimentele cu medicul înainte de a le lua pe cont propriu.
Renunțe la fumat
Odată cu moderarea consumului de alcool, ar trebui să renunțați la fumat. Obiceiul zilnic poate fi un factor de risc pentru multe tipuri diferite de cancer, nu doar pentru leucemie. Și nu, nu este prea târziu să te oprești, chiar dacă ai primit deja un diagnostic de cancer. Oprirea fumatului vă poate reduce riscul de complicații diferite cu tratamentele și intervențiile chirurgicale și poate, de asemenea, să vă facă corpul și sistemul imunitar mai puternice.
Ricking un obicei ca fumatul poate fi dificil de a face pe cont propriu. Vorbiți cu medicul despre diferite metode, cum ar fi grupurile de suport, hipnoza și produse alternative de nicotină, cum ar fi țigările și vaporizatoarele electronice.
Fă sport regulat
Ultimul lucru pe care îl aveți în minte dacă nu vă simțiți bine este că faceți timp să vă exercitați. Totuși, este o parte importantă a menținerii corpului dumneavoastră în formă și puternic, chiar și în timpul tratamentului. Exersarea vă poate ajuta, de asemenea, să vă îndepărtați anumite tipuri de cancer, să vă înălțați încrederea, să mențineți o greutate sănătoasă și să faceți față simptomelor de anxietate și depresie.
Dacă începeți exercițiul din cauza unei activități foarte mici, cheia este să începeți încet. Rezistența și forța dvs. vor varia în funcție de cât de activ ați fost înainte de cancer și de locul în care vă aflați în tratament. Fii bun la tine și începe cu plimbări scurte sau drumeții, ciclism, înot, grădinărit sau alte activități cu impact redus. Concentrați-vă mai mult pe mutarea și conectarea la corpul dumneavoastră față de caloriile arzătoare sau îndeplinirea anumitor obiective.
Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a începe o nouă rutină de fitness și despre ce antrenamente ar putea fi cel mai bine pentru dvs.
Ia destulă odihnă
Cancerul și medicamentele asociate și tratamentele vă pot opri energia la aproape zero. De fapt, mai mult de 50% dintre persoanele care dezvoltă cancer suferă de oboseală legată de cancer (CRF). V-ați putea simți extrem de obosit sau obosit, chiar dacă dormiți suficient și vă odihniți pe tot parcursul zilei. Chiar dacă ați terminat majoritatea tratamentelor, această oboseală poate persista.
Ați putea fi obișnuiți să mergeți și să mergeți, dar ascultând ceea ce corpul vostru vă spune - să vă odihniți - este important pentru procesul dumneavoastră de vindecare. Împreună cu luarea timpului pentru îmbunătățirea obiceiurilor de somn, exercițiile și schimbările nutriționale pot ajuta. Deci, poate obține sprijin psihologic critic și încearcă tehnici de gestionare a stresului. În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente.
Lăsați medicul dumneavoastră să știe dacă epuizarea dumneavoastră vă preia viața. Oboseala ta poate fi un semn de ceva de genul anemie, probleme emotionale, sau lipsa de nutritie. Acesta poate fi un efect secundar din cauza medicamentelor de durere. Sau poate fi un semn că aveți o problemă medicală, cum ar fi tiroida subactivă, infecție sau probleme cu inima, plămânii, rinichii, ficatul sau sistemul neurologic.
Reduceți nivelul de stres
Probabil că nu este un secret pentru dumneavoastră că LMC este stresantă. Chiar dacă cancerul dumneavoastră este bine gestionat, puteți avea sentimente de anxietate sau depresie. Alte semne comune de stres includ senzația de lipsă de speranță, fiind la marginea lacrimilor și dificultăți de concentrare. Dacă vă confruntați cu aceste sentimente, discutați cu medicul dumneavoastră despre a vă referi la un consilier.
Văzând un consilier vă poate ajuta să vă îndepliniți sentimentele. De asemenea, consilierul dvs. vă poate oferi sugestii pentru tehnicile de gestionare a stresului pe care le puteți integra în viața de zi cu zi. Aceste activități pot duce la un somn mai bun, la creșterea nivelului de energie și la scăderea anxietății. Acestea includ:
- yoga
- meditaţie
- vizualizare
- respirație adâncă
- rugăciune
- aromaterapie
- reflexoterapie
Puteți efectua activități de gestionare a stresului în fiecare zi sau cât de des trebuie să vă simțiți mai bine. Chiar și făcând lucrurile pe care le bucurați vă poate ajuta, așa că încercați să vă angajați în activități care vă aduc bucurie.
Căutați sprijin
Când vă simțiți deprimați sau neliniștiți în timpul tratamentului, poate doriți să vă izolați și voi. Rezistați acestei urgii dacă puteți. Acum este momentul să căutăm atât sprijin mental, cât și fizic. Înconjurați-vă cu prietenii și membrii familiei care vă fac să vă simțiți bine.
Bineînțeles, prietenii și familia dvs. nu pot cunoaște întreaga dimensiune a ceea ce vă ocupați zilnic. Luați în considerare conectarea cu persoanele care o primesc - altele cu LMC. Puteți discuta cu medicul dvs. despre găsirea de grupuri de asistență în zona dvs. locală. Puteți să distribuiți povestiri altor persoane, precum și sfaturi despre cum să faceți față simptomelor, efectelor secundare și tratamentelor.
Nu locuiti intr-o zona mare? Căutați în jurul valorii de online. Grupul de asistență CML pe Facebook are peste 1.700 de membri puternici. Societatea Americana pentru Cancer are, de asemenea, resurse online pentru sprijin.
Takeaway: trăiește cea mai bună viață posibilă
Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții în timp ce faceți tratamente pentru LMC. Medicul dvs. este o resursă minunată și vă poate oferi recomandări persoanelor și profesioniștilor care vă pot ajuta să vă începeți călătoria în diferite zone.
Deși este posibil să nu puteți schimba faptul că aveți cancer, puteți face un angajament pentru a vă putea trăi cea mai bună viață posibilă. Încearcă unele dintre aceste modificări ale stilului de viață să rămâi la fel de sănătos și să te simți cât de bine poți.
