Cazul pentru dormit cu șosete

Nu pot dormi, picioare reci

Piciorul rece ar putea fi motivul din spatele nopților tale neliniștite. Atunci când picioarele sunt reci, acestea strâng vasele de sânge și cauzează circulația mai puțină sânge. Potrivit Fundației Naționale de Repaus, încălzirea picioarelor înainte de a vă culca vă ajută să vă dați creierului un semnal clar de somn că este timpul de culcare.

Și cel mai simplu mod de a vă încălzi picioarele? Șosete. Purtarea șosetelor în pat este cea mai sigură metodă de a vă menține picioarele calde peste noapte. Alte metode precum șosetele de orez, o sticlă cu apă caldă sau o pătură de încălzire vă pot cauza supraîncălzirea sau arderea.

Somnul nu este singurul beneficiu pentru purtarea șosetelor pe timp de noapte. Citiți mai departe pentru a afla cum acest nou obicei vă poate schimba viața.

De ce ar trebui să dormi cu șosete

În afară de a ajuta corpul să rămână cald, purtând șosete noaptea are, de asemenea, beneficii suplimentare:

• Preveniți bufeurile: Unele femei consideră că poartă șosete utile pentru răcirea temperaturii corpului lor central.
• Îmbunătățiți călcările crăpate: Purtarea șosetelor de bumbac după ce vă hidratați vă poate ajuta să vă păstrați tocurile de la uscare.
• Creșteți orgasmele potențiale: Potrivit BBC, cercetatorii au descoperit accidental ca purtarea sosetelor a crescut capacitatea participantilor de a obtine un orgasm cu 30%.
• Scade șansele atacului lui Raynaud: Boala Raynaud este atunci când zonele afectate ale pielii, de obicei degetele de la picioare și degete, își pierd circulația și încep să se miște sau să se umfle. Purtarea de șosete pe timp de noapte poate ajuta la prevenirea unui atac prin menținerea picioarelor calde și circulației sângelui.

Ce șosete să poarte

Sosetele din fibre moi naturale, cum ar fi lâna merinos sau cașmirul, sunt cele mai bune. Ele costă de obicei mai mult decât bumbacul sau șosetele din fibre artificiale, dar merită bine banii în plus. Asigurați-vă că șosetele pe care le alegeți nu sunt strânse, ceea ce ar putea să limiteze circulația și să împiedice încălzirea adecvată a picioarelor.

Pentru a îmbunătăți circulația

Singurul dezavantaj de a purta șosete în timpul somnului este supraîncălzirea. Dacă se supraîncălzește sau se simte prea cald, ridicați șosetele sau lăsați-vă picioarele în afara păturii.

Ce zici de șosete de compresie?

Evitați să purtați șosete de compresie pe timp de noapte, cu excepția cazurilor prescrise de medicul dumneavoastră. Chiar dacă sunt cunoscute pentru a îmbunătăți circulația prin creșterea fluxului de sânge, acestea nu sunt menite să fie purtate în pat. Șosetele de compresie mișcă fluxul sanguin de la picioare și pot bloca fluxul de sânge atunci când vă culcați.

Cum să-ți faci propriile șosete de orez

În cazul în care nu este disponibilă o baie fierbinte sau baie de picioare sau dacă doriți să aveți o sursă de căldură mai lungă în pat, puteți încerca utilizarea șosetelor de orez. Vei avea nevoie:

• șosete rezistente
• orez
• benzi de cauciuc

paşi:

1. Turnați 3 cupe de orez în fiecare șosete.
2. Închideți șoseaua cu o bandă robustă din cauciuc.
3. Încălziți șosetele de orez în cuptorul cu microunde timp de 1 până la 2 minute.
4. Alunecați-le sub paturile de lângă picioarele răcoroase.

Lucruri de evitat

• Nu încălzi ciorapii de orez în cuptor deoarece acesta poate deveni un pericol de incendiu.
• Nu utilizați dacă aveți o sensibilitate redusă la nivelul pielii, deoarece ar putea să vă ardeți.
• Nu utilizați copii sau adulți mai în vârstă decât dacă puteți supraveghea prevenirea oricăror accidente de arsură.

Alte moduri de a vă menține picioarele calde

Băile calde de picioare au fost găsite pentru a ajuta la ameliorarea insomniei și a oboselii la persoanele supuse chimioterapiei. Luând o baie fierbinte sau doar o baie de picioare înaintea patului, crește și temperatura corpului și vă poate ajuta să adormiți mai ușor. Băile de răcire sunt, de asemenea, o soluție naturală, ușor accesibile și nu implică nici un medicament.

Dacă picioarele sunt în mod constant reci, circulația dvs. poate fi de vină. Consultați medicul dacă aveți probleme grave de circulație sau orice afecțiune cronică, cum ar fi diabetul zaharat.

Poate copiii și sugarii să doarmă cu șosete?

Pentru sugari și copii, este mai bine să evitați păturile electrice sau șosetele de căldură. Cea mai sigură modalitate de a încuraja somnul este o baie caldă, caldă, ca parte a rutinei lor de culcare, urmată de îmbrăcarea picioarelor în șosete preîncălzite.

Dacă alegeți să utilizați o sticlă cu apă caldă, asigurați-vă că temperatura este sigură și plasați o pătură de bumbac moale în jurul acesteia, astfel încât nu există un contact direct între sticlă și piele.

Verificați întotdeauna copilul sau copilul pentru semne de:

• supraîncălzire
• transpiraţie
• obraji roșii spulberați
• plânge și fidea

Dacă observați aceste semne, îndepărtați imediat straturile suplimentare de îmbrăcăminte sau pături.

Linia de jos

Încălzirea picioarelor înainte de a merge la culcare poate scurta perioada de timp necesară pentru a vă relaxa și pentru a sta deoparte. Aceasta, la rândul său, poate spori calitatea somnului. Asigurați-vă că șosetele pe care le purtați sunt moi, confortabile și nu prea voluminoase. Consultați un medic dacă aveți probleme circulatorii care cauzează dureri și picioare reci sau dacă aveți adesea picioare reci chiar și atunci când este cald.

Continuați să citiți: Uleiul esențial vă poate ajuta să dormiți? "

Priveste filmarea: My Personality Q&A (Iulie 2024).