Hipnoza este reală?
Hipnoza este un adevărat proces psihologic de terapie. De multe ori este greșit înțeles și nu este utilizat pe scară largă. Cu toate acestea, cercetarea medicală continuă să clarifice cum și când hipnoza poate fi folosită ca instrument de terapie.
Ce este hipnoza?
Hipnoza este o opțiune de tratament care vă poate ajuta să faceți față și să tratați diferite condiții.
Pentru a face acest lucru, un hipnotizator sau un hipnoterapeut certificat vă ghidează într-o stare profundă de relaxare (uneori descrisă ca o stare de transă). În timp ce sunteți în această stare, ei pot face sugestii menite să vă ajute să deveniți mai deschisi la schimbări sau îmbunătățiri terapeutice.
Trance-like experientele nu sunt toate atat de neobisnuite. Dacă v-ați închis vreodată în timp ce vizionați un film sau vis cu ochii deschiși, ați fost într-o stare asemănătoare unei tranziții.
Adevărata hipnoză sau hipnoterapie nu implică influențarea ceasurilor de buzunar și nu se practică pe scenă ca parte a unui act de divertisment.
Este hipnoza același lucru cu hipnoterapia?
Da și nu. Hipnoza este un instrument care poate fi utilizat pentru tratamentul terapeutic. Hypnotherapy este utilizarea acestui instrument. Pentru ao pune într-un alt mod, hipnoza este pentru hipnoterapia ce sunt câinii la terapia animalelor.
Cum funcționează hipnoza?
În timpul hipnozei, un hipnotizator sau un hipnoterapeut instruit induce o stare de concentrare intensă sau atenție concentrată. Acesta este un proces ghidat cu repetiții verbale și repetări.
Starea de tranziție pe care o introduceți poate să apară similar cu somnul în multe feluri, dar sunteți pe deplin conștienți de ceea ce se întâmplă.
În timp ce vă aflați în această stare de transă, terapeutul va face sugestii ghidate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele terapeutice.
Deoarece vă aflați într-o stare de concentrare accentuată, ați putea fi mai deschisi la propuneri sau sfaturi care, în starea dvs. mentală normală, ați putea ignora sau să vă descurcați.
Când sesiunea este terminată, terapeutul te va trezi din starea de transă sau o vei părăsi singură.
Nu este clar cum acest nivel intens de concentrare interioară și atenție concentrată are impactul pe care îl are.
- Hipnoterapia poate plasa semințele de gânduri diferite în mintea voastră în timpul stării transă și, în curând, aceste schimbări se înrăutățește și se dezvoltă.
- Hipnoterapia poate, de asemenea, elimina calea pentru o prelucrare și acceptare mai profunde. În starea dvs. mentală obișnuită, dacă este "aglomerată", mintea ta poate să nu poată absorbi sugestii și îndrumări,
Ce se întâmplă cu creierul în timpul hipnozei?
Cercetătorii de la Harvard au studiat creierul a 57 de persoane în timpul hipnozei ghidate. Ei au descoperit că:
- Două zone ale creierului care sunt responsabile pentru procesarea și controlul a ceea ce se întâmplă în corpul dvs. arată o activitate mai mare în timpul hipnozei.
- De asemenea, zona creierului care este responsabilă pentru acțiunile dvs. și zona care este conștientă de acele acțiuni par a fi deconectate în timpul hipnozei.
La pachetSecțiuni distincte ale creierului sunt vizibile modificate în timpul hipnozei. Zonele cele mai afectate sunt cele care joacă un rol în controlul acțiunilor și conștientizarea.
Este doar un efect placebo?
Este posibil, dar hipnoza arată diferențe semnificative în activitatea creierului. Acest lucru sugerează că creierul reacționează la hipnoză într-un mod unic, unul mai puternic decât un efect placebo.
Ca și hipnoza, efectul placebo este determinat de sugestie. Conversațiile ghidate sau terapia comportamentală de orice tip pot avea un impact puternic asupra comportamentului și sentimentelor. Hipnoza este doar unul dintre aceste instrumente de terapie.
Există efecte secundare sau riscuri?
Hipnoza produce rareori efecte secundare sau prezintă riscuri. Atâta timp cât terapia este condusă de un specialist hipnotizat sau hipnoterapeut, acesta poate fi o opțiune terapeutică alternativă sigură.
Unii oameni pot prezenta reacții adverse ușoare până la moderate, inclusiv:
- durere de cap
- somnolenţă
- ameţeală
- anxietate situațională
Cu toate acestea, hipnoza folosită pentru recuperarea memoriei este o practică controversată. Persoanele care utilizează hipnoza în acest mod sunt mai predispuse la anxietate, suferință și alte efecte secundare. De asemenea, este posibil să creați mai multe amintiri false.
Este practica recomandată de medici?
Unii medici nu sunt convinși că hipnoza poate fi folosită în sănătatea mintală sau pentru tratamentul durerii fizice. Cercetarea pentru a sprijini utilizarea hipnozei devine tot mai puternică, dar nu toți doctorii îl îmbrățișează.
Multe școli medicale nu antrenează medicii cu privire la utilizarea hipnozei și nu toți practicienii din domeniul sănătății mintale sunt instruiți în timpul anilor de școală.
Acest lucru lasă multă neînțelegere în legătură cu această terapie posibilă în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății.
Pentru ce se poate folosi hipnoza?
Hipnoza este promovată ca tratament pentru multe condiții sau probleme. Cercetarea oferă un anumit sprijin pentru utilizarea hipnozei pentru unii, dar nu pentru toate, condițiile pentru care este folosit.
Cercetările arată dovezi puternice pentru utilizarea hipnozei pentru a trata:
- durere
- sindromul colonului iritabil
- stres post traumatic
- insomnie
Dovezile limitate sugerează că hipnoza poate fi utilizată pentru a trata:
- depresiune
- anxietate
- renuntarea la fumat
- post-chirurgical vindecarea ranilor
- pierdere în greutate
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica impactul hipnozei asupra tratamentului acestor și altor condiții.
Ce se întâmplă în timpul unei sesiuni?
Este posibil să nu fiți supuși hipnozei în timpul primei vizite cu un hipnotizator sau hipnoterapeut. În schimb, voi doi puteți vorbi despre obiectivele pe care le aveți și despre procesul pe care îl pot folosi pentru a vă ajuta.
Într-o sesiune de hipnoză, terapeutul te va ajuta să te relaxezi într-un cadru confortabil. Ei vor explica procesul și vor examina obiectivele pentru sesiune. Apoi, vor folosi repetiții verbale repetitive pentru a vă îndruma în starea de transă.
Odată ce vă aflați într-o stare de transă receptivă, terapeutul vă va sugera să lucrați pentru a atinge anumite obiective, pentru a vă ajuta să vă vizualizați viitorul și pentru a vă îndruma spre luarea unor decizii mai sănătoase.
După aceea, terapeutul tău va termina starea voastră de transă, aducându-ți înapoi la conștiința deplină.
Este suficientă o sesiune?
Deși o sesiune poate fi utilă pentru unii oameni, majoritatea terapeuților vă vor spune să începeți terapia cu hipnoza cu patru până la cinci sesiuni. După această fază, puteți discuta câte sesiuni sunt necesare. De asemenea, puteți vorbi despre necesitatea unor sesiuni de întreținere.
Fact vs. ficțiune: Bustul a 6 mituri populare
Deși hipnoza devine din ce în ce mai acceptată în practicile medicale tradiționale, multe mituri despre hipnoză persistă. Aici, separăm realitatea de falsuri.
Mitul: Toată lumea poate fi hipnotizată
Nu toată lumea poate fi hipnotizată. Un studiu sugerează că aproximativ 10% din populație este foarte hipnotizabilă. Deși este posibil ca restul populației ar putea să fiți hipnotizați, este mai puțin probabil să fie receptivi la practică.
Mitul: Oamenii nu au control asupra corpului lor când sunt hipnotizați
Sunteți absolut în controlul corpului în timpul hipnozei. În ciuda a ceea ce vedeți cu hipnoza scenică, veți rămâne conștienți de ceea ce faceți și de ceea ce vi se cere. Dacă nu vrei să faci ceva ce vi se cere să faci sub hipnoză, nu o vei face.
Mit: Hipnoza este același lucru cu somnul
Poate arăți că dormi, dar ești treaz în timpul hipnozei. Ești într-o stare profund relaxată. Muschii dvs. vor deveni limpați, rata de respirație va încetini și veți deveni somnolenți.
Mitul: Oamenii nu pot mint atunci când sunt hipnotizați
Hipnotismul nu este un ser adevărat. Deși sunteți mai deschisi la sugestie în timpul hipnotismului, încă aveți voință liberă și judecată morală. Nimeni nu te poate face să spui nimic - minciuna sau nu - pe care nu vrei să-i spui.
Mitul: Poți fi hipnotizat pe internet
Multe aplicații smartphone și videoclipuri de pe Internet promovează auto-hipnoza, dar sunt probabil ineficiente.
Cercetătorii din cadrul unei revizuiri din 2013 au constatat că aceste instrumente, în general, nu sunt create de o organizație hipnotizată sau hipnoză certificată. Din acest motiv, medicii și hipnotiștii sfătuiesc să nu le folosiți.
Probabil un mit: Hipnoza vă poate ajuta să "descoperiți" amintirile pierdute
Deși poate fi posibilă recuperarea amintirilor în timpul hipnozei, este posibil să aveți mai multe șanse de a crea amintiri false în timp ce vă aflați într-o stare de transă. Din acest motiv, mulți hipnotiști rămân sceptici în privința utilizării hipnozei pentru recuperarea memoriei.
Linia de jos
Hipnoza poartă stereotipurile spectacolelor de scenă, complete cu pui de gălăgie și dansatori îndrăzneți.
Cu toate acestea, hipnoza este un instrument terapeutic autentic și poate fi folosit ca tratament medical alternativ pentru mai multe condiții. Aceasta include insomnia, depresia și gestionarea durerii.
Este important să utilizați un hipnotizator sau un hipnoterapeut certificat, astfel încât să aveți încredere în procesul de hipnoză ghidată. Ei vor crea un plan structurat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele individuale.
