Beneficii
Gheața poate scădea umflarea și inflamația și poate opri sângerarea. Frigul limitează circulația sângelui, ceea ce, la rândul său, poate amortiza durerea. De asemenea, poate ajuta la limitarea oricăror vânătăi.
Puteți păstra pachete instantanee în trusa de prim-ajutor de la domiciliu sau în mașina dvs. în caz de urgență. Cutiile de răcire instantanee au substanțe chimice care se activează când stoarceți pachetul.
Puteți face, de asemenea, comprese reci cu materiale găsite chiar casa ta. Chiar dacă nu vă place gheața în băuturi, păstrarea gheții suplimentare în congelator poate fi o idee bună. Acest lucru se datorează faptului că gheața vă poate ajuta să faceți o compresie rece, rapid, ușor și la prețuri accesibile.
Citiți mai departe pentru a afla totul despre când să utilizați o compresă rece, cum să faceți una și cât timp să o utilizați.
Cum sa faci si sa folosesti compresa ta rece
Pentru a vă face compresa rece, veți avea nevoie de:
- gheață (sau legume congelate)
- washcloth
- apă
- punga de plastic
- prosop
Pasul 1: Așezați cuburile de gheață într-o pungă de plastic. De asemenea, puteți înlocui gheața cu o pungă de alimente congelate. Cel mai bine este să folosiți legume mai mici, astfel încât sacul să se așeze bine pe piele. Dacă aveți nevoie să utilizați o pungă de alimente congelate, umpleți tăvile de gheață între timp. În acest fel, aveți o copie de rezervă atunci când punga cu alimente congelate se dezintegrează.
De asemenea, puteți folosi un prosop pentru a face o compresă rece dacă nu aveți gheață:
- Îndepărtați un prosop cu apă rece și puneți-l într-o pungă de plastic sigilată.
- Puneți sacul în congelator timp de 15 minute.
Compresele reci din prosoape umede pot fi mai confortabile pentru zonele sensibile, cum ar fi ochii.
Pasul 2: Porniți un prosop sub apă rece și apoi o înfășurați în jurul pungii de plastic de gheață. Puteți, de asemenea, să înmuiați cârpa de spălare într-o baie de gheață dacă nu credeți că este prea frig față de piele.
Pasul 3: Puneți compresa de casă pe piele timp de până la 20 de minute.
Pasul 4: Uscați zona cu un prosop după ce ați terminat. Puteți, de asemenea, dab la piele în timp ce țineți pachetul de gheață pe tine. Gheața poate începe să se topească destul de repede.
Reaplica: Pentru umflare, reaplicați compresa după două ore. Continuați să faceți acest lucru până când umflarea dispare.
Cum se utilizează o compresă rece pentru răniri
Ajută la înghețarea rănirii în primele 48 de ore. Tratamentul imediat este mai bun.
Evitați utilizarea compreselor reci pentru mai mult de 20 de minute la un moment dat. Cel mai bine este să alterați între 20 minute și 20 de minute. Poți păstra glazura timp de zile dacă e nevoie. Nu există o anumită perioadă de timp în care trebuie să vă opriți. Cu toate acestea, luați în considerare o întâlnire cu medicul dacă nu vedeți o ameliorare în decurs de 48 până la 72 de ore.
De asemenea, asigurați-vă că urmați ceilalți pași din sistemul RICE dacă aveți o vătămare:
| Odihnă | Evitați utilizarea zonei vătămate. Doar activitățile pe care corpul le permite. |
| Gheaţă | Puneți o compresă rece în zonă cât mai curând posibil. Acest lucru va ajuta imediat la reducerea inflamației, sângerării și vânătăi. |
| Comprima | Înfășurați zona cu un bandaj. Țineți un bandaj elastic în trusa de prim-ajutor pentru acest lucru. |
| Ridica | Mențineți rănile deasupra inimii pentru a scădea umflarea. De exemplu, dacă vă răniți piciorul, întindeți-vă cu piciorul pe un teanc de perne. Puteți face același lucru și cu o rănire a brațului. |
De asemenea, puteți lua un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), cum ar fi ibuprofen sau Tylenol. Luarea AINS în timp ce utilizați comprese reci poate ajuta la tratarea durerii mai eficient.
Comprimare rece pentru febră, ochi și multe altele
Puteți pune o compresă rece oriunde pe corp, inclusiv ochii, partea inferioară a spatelui, fruntea și multe altele. Accidentele care nu pun viața în pericol pot beneficia adesea de la o compresă rece. Gheața poate ajuta la ameliorarea durerii de la:
- durere de cap
- tulpini musculare
- gută durere
- mișcări musculare
- tendinită
- febră
- ochi alergii
- hemoroizi
Compresele reci pot fi folosite atât la adulți, cât și la copii. Fiți atenți atunci când utilizați pachete de gheață pentru copii. Este posibil ca acestea să nu poată tolera astfel de temperaturi scăzute. Poate doriți să rulați o cârpă de spălare sub apă rece și să o utilizați în schimb.
Riscuri și avertismente
Utilizarea compreselor reci este una dintre cele mai ușoare căi de a trata un accident. Cu toate acestea, pot exista efecte secundare involuntare dacă nu utilizați compresa în mod corespunzător.
Interdicții
- Nu aplicați gheață direct pe piele. Se poate lipi de tine și arde, provocând un prejudiciu suplimentar.
- Nu gheata o zona prea mult timp. Acest lucru poate duce la degeraturi.
- Nu folosiți comprese reci pentru răniri grave. Corpul tau poate suferi prea multe schimbari pentru ca gheata sa aiba vreun beneficiu.
- Nu puneți gheață în zone cu senzație scăzută, cum ar fi diabetul sau sindromul Raynaud.
Pentru leziuni pe termen lung, cum ar fi artrita, iritațiile cronice și rigiditatea constantă a articulațiilor, este mai bine să folosiți căldură. Țineți cont de regula "șase săptămâni": pentru orice vătămare care a durat mai mult de șase săptămâni, rămâneți cu căldură pentru a crește fluxul de sânge.
Linia de jos
Toata lumea se confrunta cu leziuni si dureri musculare din cand in cand. Amestecarea unei comprese reci durează doar câteva minute și poate oferi adesea o ușurare ușoară. Puteți face o compresă din articole de uz casnic, inclusiv gheață, legume congelate în pungă sau chiar un prosop congelat. Este, de asemenea, o idee bună să țineți pachete reci în trusa de prim-ajutor în caz de urgență.
Continuați să citiți: Tratarea durerii cu căldură și frig "
