Cum stresul afectează artrita reumatoidă?

Prezentare generală

Stresul poate interfera cu sănătatea dvs. în mai multe moduri. Este un factor de risc pentru boli de inima si poate duce la dureri de cap si probleme cu somnul. Stresul poate fi deosebit de dăunător dacă aveți artrită reumatoidă (RA). RA este o boală autoimună, o afecțiune în care sistemul imunitar al corpului atacă țesutul sănătos.

Pentru persoanele cu RA, atacul asupra țesuturilor sănătoase provoacă leziuni ale mucoasei articulațiilor, în special articulațiilor din mâini și degete. Simptomele RA nu sunt întotdeauna prezente. În schimb, ele tind să se aprindă în anumite momente. Stresul este un declanșator comun pentru atacurile dureroase ale RA.

Stresul și RA

Legătura dintre stres și RA a fost identificată în numeroase studii. O analiză a 16 studii, publicată în Artritis Research & Therapy, a constatat că:

• Stresul tinde să facă rău simptomele RA.
• Persoanele cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD) au un risc mai mare de a dezvolta RA și alte boli autoimune.
• Persoanele care au prezentat traume la copil au fost mai predispuse la boli reumatismale.

Cercetatorii au remarcat faptul ca mai multe studii au fost mici, iar unii s-au bazat pe informatii auto-raportate de la participantii la studiu. Aceste probleme ridică unele întrebări cu privire la fiabilitatea studiilor. Cu toate acestea, cercetatorii au ajuns la concluzia ca exista inca o legatura puternica intre stres si riscul de a dezvolta RA.

Cercetările analizate într-un alt studiu din artrita de cercetare și terapie au constatat că:

• Evenimentele stresante preced adesea debutul RA.
• Stresul mai mare este asociat cu o viziune mai puțin pozitivă a RA.
• Persoanele cu RA pot fi mai sensibile la anumite surse de stres, numite stresori.

Vorbind cu medicul dumneavoastră

Gestionarea stresului poate juca un rol important în gestionarea RA. Data viitoare când vorbiți cu medicul dumneavoastră, împărtășiți câteva lucruri din viața voastră care vă provoacă stres. Medicul dumneavoastră poate avea sfaturi despre cum să vă gestionați anxietatea și stresul.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate face referire la un terapeut care a reușit să ajute persoanele care trăiesc cu afecțiuni cronice, cum ar fi RA, să gestioneze stresul.

Fii deschis cu medicul tău despre simptomele tale și stresorii din viața ta. Fiți concret atunci când descrieți simptomele:

• Ce îi aduce pe ei?
• Cât durează?
• Ce ajuta la ameliorarea simptomelor?
• Unde simți durerea?

De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre gestionarea altor factori de declanșare, cum ar fi suprasolicitarea, somnul săraci sau o infecție, cum ar fi gripa.

Aflați mai multe: Ce alte simptome provoacă RA? "

Când să căutați ajutor

Dacă sunteți capabil să vă gestionați RA cu medicamente și opțiuni de stil de viață, este posibil să aveți nevoie doar pentru a vedea medicul dumneavoastră pentru controale regulate. Dacă simptomele se schimbă sau dacă apariția de erupții devine mai frecventă sau mai severă, consultați-vă în curând medicul. Nu așteptați luni pentru următoarea întâlnire.

Spuneți-i medicului dumneavoastră despre starea dumneavoastră de sănătate. Dacă ați început să luați un medicament nou și bănuiți că interferează cu somnul, de exemplu, spuneți medicului dumneavoastră. Medicul dvs. vă poate recomanda modificări ale planului de rutină sau de sănătate care pot avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră și asupra administrării RA.

Managementul și tratamentul stresului

Sfaturi pentru gestionarea stresului

Stresul este o reacție fizică și psihologică la stimuli. Toată lumea trăiește uneori stres. Explozia de hormoni produse atunci când vă confruntați cu o amenințare declanșează răspunsul "luptă-sau-zbor". Un pic de stres face parte dintr-o viață normală și sănătoasă. Dar stresul prea mare sau incapacitatea de a gestiona stresul pot fi dăunătoare.

O modalitate de a reduce stresul din viata ta este de a evita situatiile pe care le stii ca va crea stres. Acest lucru poate fi la fel de dramatic ca lăsarea unui loc de muncă stresant sau încheierea unei relații proaste. Gestionarea stresului de zi cu zi poate însemna de asemenea să faci lucruri cum ar fi dezactivarea știrilor dacă este tulburător sau dacă faci o cale alternativă pentru a munci dacă traficul pe traseul obișnuit îți provoacă stres.

Pentru a vă gestiona stresul, va trebui să începeți prin a identifica lucrurile care vă provoacă stres și gândindu-vă cum pot fi evitate sau gestionate. Pentru mulți oameni, anumite schimbări în stilul de viață pot ajuta. Bună sfaturi de relief de stres includ:

• Luați cel puțin șapte până la opt ore de somn de calitate o noapte. Dacă aveți probleme cu adormirea sau cu somnul, spuneți-i medicului sau consultați un specialist în somn.
• Exercitați în fiecare zi, dacă este posibil. Activitatea fizică vă poate ajuta să ușurați stresul și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
• Distribuiți-vă sentimentele. Dacă aveți nevoie de ajutor cu un proiect la locul de muncă sau aveți ceva care vă deranjează, spuneți-i pe cineva. Resentimentele se pot acumula dacă păstrați lucrurile în interior.
• Compromis atunci când este necesar. Uneori trebuie să dai puțin pentru a reduce stresul într-o situație.
• Relaxa. Luați o clasă sau discutați cu un terapeut pentru a învăța tehnici de relaxare, cum ar fi imagistică ghidată, meditație, yoga sau exerciții de respirație.

De asemenea, puteți găsi ajutor prin colaborarea cu un terapeut sau consilier în domeniul sănătății mintale cu privire la strategiile de reducere a stresului în viața de zi cu zi. Terapia cognitivă comportamentală (CBT) este o abordare pe scară largă utilizată pentru a ajuta la stres, anxietate, depresie și alte afecțiuni. CBT se concentrează pe schimbarea modului în care vă gândiți la o situație, astfel încât sentimentele dvs. privind situația și comportamentul dvs. să se schimbe. Este adesea o abordare pe termen scurt a problemelor specifice.

Gestionarea RA

RA este o afecțiune cronică.Asta înseamnă că gestionarea simptomelor este ceva ce trebuie să faci pe termen lung. Simptomele pot să se îmbunătățească temporar, numai să se aprindă din nou în viitor.

O modalitate de a contribui la îmbunătățirea sănătății articulațiilor și a sănătății fizice și mintale este încorporarea exercițiilor de aerobic cu impact redus și a exercițiilor de construire a mușchilor în rutina obișnuită. Mușchii mai puternici iau o parte din presiunea articulațiilor. Tai chi, un tip de arte marțiale care subliniază mișcările lente, deliberate și respirația concentrată, este asociat cu simptomele reduse ale RA și reducerea stresului.

Alte sfaturi pentru a gestiona RA includ:

• Tratamente termice și reci: Căldura poate ajuta la ameliorarea durerii și relaxarea mușchilor. Răceala ajută la amorțirea durerii. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre acest regim.
• Aerobic de înot sau de apă: A fi în apă necesită o presiune în afara articulațiilor și vă poate ajuta să vă relaxați.
• Medicamente: urmați recomandările medicului dumneavoastră privind analgezicele și medicamentele antireumatice care modifică boala (DMARDs), care ajută la încetinirea progresiei RA și la reducerea leziunilor articulare. DMARD includ metotrexat (Trexall), leflunomidă (Arava) și hidrocloroquină (Plaquenil).
• Relaxați-vă: dacă nu ați dormit suficient sau dacă vă simțiți suprasolicitat, odihniți-vă și relaxați-vă. Acest lucru poate ajuta la reducerea stresului și la prevenirea apariției unei erupții.

Care este perspectiva?

Dacă sunteți nou diagnosticat cu RA, perspectiva pe termen lung este mai bună dacă începeți tratamentul mai devreme. Este posibil să puteți reduce daunele articulare dacă sunteți proactiv cu privire la tratamentul dumneavoastră.

Veți face mai bine dacă lucrați îndeaproape cu un reumatolog. Acesta este un medic specializat în RA și alte afecțiuni care afectează articulațiile, mușchii și ligamentele.

Dacă ați trăit mult timp cu RA și bănuiți că stresul vă face să vă simțiți mai rău, obținerea de ajutor poate oferi o ușurare. Nu presupuneți că este prea târziu pentru a obține un mâner pentru starea dumneavoastră.

Priveste filmarea: Psoriazisul (Iulie 2024).