Ce este acvafobia?
Cei mai mulți dintre noi au un anumit grad de teamă când vine vorba de apă. De obicei, depășim aceste temeri sau învățăm modalități de a face față acestor probleme. Dar, dacă aveți acvafobie sau teama de apă, trăiți cu o cantitate persistentă și anormală de teamă și anxietate care vă împiedică să vă apropiați chiar de apă.
Aquafobia este o fobie specifică. Aceasta este o frică irațională de ceva care nu provoacă multă primejdie. Este posibil să aveți acvafobie dacă descoperiți că orice sursă de apă vă provoacă o cantitate excesivă de anxietate. Aceasta poate include o piscină, un lac, un ocean sau chiar o cadă.
Aquafobia este adesea confundată cu o altă fobie numită hidrofobie. Chiar dacă ambele implică apă, acvafobie și hidrofobie nu sunt aceleași.
Hidrofobia este o aversiune față de apă care se dezvoltă la om în timpul etapelor ulterioare ale rabiei.
Institutul National de Sanatate Mintala estimeaza ca fobiile specifice afecteaza 19,2 milioane de adulti in Statele Unite. Femeile au de două ori mai multe șanse să le experimenteze decât bărbații.
Mulți adulți care trăiesc cu o anumită fobie, cum ar fi aquofobia, încep să dezvolte simptome legate de teama lor în copilărie sau adolescență.
Care sunt simptomele acvafobiei?
Văzând apa poate declanșa o teamă și o anxietate intensă la o persoană cu acvafobie. Aceasta ar putea fi o cantitate foarte mică de apă, cum ar fi ceea ce se găsește în chiuveta pentru baie sau un corp mare de apă, cum ar fi un ocean. Cantitatea de apă nu este ceea ce cauzează fobia. Este apa în sine care creează teama și anxietatea care rezultă.
Unele dintre cele mai frecvente simptome de acvafobie includ:
- un sentiment imediat de teama intensa, de anxietate si de panica atunci cand se gandeste la apa
- o teamă persistentă, excesivă sau nerezonabilă atunci când este expusă la apă
- recunoscând că frica de apă este excesivă sau disproporționată față de amenințarea reală
- evitarea apelor
- transpiraţie
- bataie rapida de inima
- piept strans si dificultati de respiratie
- greaţă
- amețeli sau leșin
Ce cauzeaza acvafobia?
Cauzele unor fobii specifice nu sunt bine înțelese. Cu toate acestea, există unele dovezi că fobiile pot fi moștenite genetic. Dacă aveți un membru al familiei care are o stare de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau alte fobii, este posibil să aveți riscul de a dezvolta o fobie.
Aquafobia este adesea provocată de un eveniment traumatic în timpul copilariei, cum ar fi o înecare aproape. De asemenea, poate fi rezultatul unei serii de experiențe negative. Acestea se întâmplă de obicei în copilărie și nu sunt la fel de severe ca o experiență traumatizantă.
Clinica Mayo sugerează, de asemenea, că modificările funcției cerebrale pot juca un rol și în dezvoltarea fobiilor specifice.
Cum este diagnosticată aquaphobia?
Medicii folosesc noua ediție a Manualului Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale (DSM-5) pentru a le ajuta să diagnosticheze condițiile de sănătate mintală.
În prezent, DSM-5 nu are un diagnostic sau o categorie specifică pentru acvafobie. În schimb, ea identifică o teamă de apă în cadrul diagnosticului pentru o fobie specifică.
Dacă bănuiți că aveți acvafobie, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Acestea vă vor putea adresa unui specialist în domeniul sănătății mintale, care vă poate diagnostica și trata fobia.
Pe baza criteriilor DSM-5, un specialist de sănătate mintală va diagnostica probabil acvafobia (sau o fobie specifică) dacă ați prezentat simptomele enumerate mai sus timp de cel puțin șase luni.
O parte a diagnosticului include și excluderea altor condiții de sănătate mintală, cum ar fi:
- tulburare obsesiv-compulsive
- stres post traumatic
- tulburare de panica
Cum se tratează aquafobia?
Deoarece acvafobia este considerată o fobie specifică, aceasta este tratată cel mai frecvent cu două forme de psihoterapie: terapia expunerii și terapia comportamentală cognitivă.
Metoda de tratament preferată este terapia cu expunere. În timpul acestui tip de terapie, veți fi expus în mod repetat sursei de fobie - în acest caz, apă. Pe măsură ce sunteți expus la apă, terapeutul dvs. va urmări reacțiile, gândurile, sentimentele și senzațiile dvs. pentru a vă ajuta să vă gestionați anxietatea.
Cu terapia comportamentală cognitivă, veți învăța să vă provocați gândurile și credințele despre frica de apă. În timp ce învățați să vă provocați temerile, veți dezvolta și strategii pentru a face față acestor tipare și credințe.
În plus față de tratamentul profesional, există și câteva tehnici de auto-îngrijire pe care le puteți practica acasă. Strategiile bazate pe minte, activitatea fizică zilnică, yoga și respirația profundă sunt strategii utile în tratarea fobiilor.
În etapele ulterioare ale tratamentului, puteți decide să lucrați cu un instructor de înot special instruit, care vă poate ajuta să învățați să vă simțiți înotați confortabil.
De asemenea, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente pentru a trata unele simptome de anxietate și de panică. Dar Clinica Mayo notează că acestea nu sunt folosite pe termen lung. Mai degrabă, medicamentele pot ajuta în timpul tratamentului inițial și din motive specifice.
Care este perspectiva?
Un plan de tratament care include psihoterapia - împreună cu sprijinul celor dragi - vă poate ajuta să învățați să vă gestionați fobia cu succes.
Dacă bănuiți că aveți acvafobie, faceți o programare pentru a vă consulta medicul. Ele vă pot ajuta să găsiți tratamentul care va funcționa cel mai bine pentru dvs.
