Mulți oameni cu BPOC au anxietate, din diverse motive. Când aveți probleme cu respirația, creierul dvs. declanșează o alarmă pentru a vă avertiza că ceva nu este în regulă. Acest lucru poate provoca anxietate sau panică.
Sentimentele anxioase pot apărea, de asemenea, atunci când vă gândiți să aveți o boală pulmonară progresivă. S-ar putea să vă faceți griji cu privire la experiența unui episod de respirație dificilă. Anumite medicamente utilizate pentru tratamentul BPOC pot provoca, de asemenea, sentimente de anxietate.
Ciclul de anxietate-respirație
Anxietatea și BPOC produc adesea un ciclu de respirație. Sentimentele de respirație pot provoca panică, care vă poate face să vă simțiți mai îngrijorați și puteți face chiar mai greu să respirați. Dacă vă prindeți în acest ciclu de respirație-anxietate-respirație, este posibil să aveți dificultăți în a distinge simptomele anxietății de simptomele BPOC.
A avea o anumită neliniște când aveți o boală cronică poate fi un lucru bun. Vă poate determina să urmați planul de tratament, să acordați atenție simptomelor și să știți când să solicitați asistență medicală. Dar prea multă anxietate poate avea un impact grav asupra calității vieții tale.
S-ar putea să ajungeți la medic sau la spital mai des decât trebuie. De asemenea, puteți evita activități sociale și de agrement plăcute, care pot provoca respirația, cum ar fi mersul pe câine sau grădinăritul.
Combaterea anxietății
Persoanele care nu au BPOC sunt uneori prescrise medicamente anti-anxietate, cum ar fi diazepam (Valium) sau alprazolam (Xanax). Cu toate acestea, aceste medicamente pot provoca o rată scăzută de respirație, ceea ce poate face BPOC mai rău și poate interacționa cu alte medicamente pe care le utilizați. De-a lungul timpului, aceste medicamente pot determina dependență și probleme de dependență.
Puteți găsi o ușurare cu un medicament nonadectiv anti-anxietate care nu interferează cu respirația, cum ar fi buspirone (BuSpar). Anumite antidepresive, cum ar fi sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) și citalopramul (Celexa), reduc de asemenea anxietatea. Medicul dvs. vă poate ajuta să stabiliți ce medicamente vă vor funcționa cel mai bine. Rețineți că toate medicamentele au potențialul de efecte secundare. Creșterea anxietății, tulburări intestinale, dureri de cap sau greață se pot întâmpla la prima inițiere a acestor medicamente. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a începe cu o doză mică și faceți-vă drumul sus. Acest lucru va da corpului tau timp sa se adapteze la medicamentele noi.
Puteți crește eficacitatea medicației prin combinarea acesteia cu alte metode de reducere a anxietății. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă el sau ea vă poate face referire la un program de reabilitare pulmonară. Aceste programe oferă educație despre BPOC și strategii de coping pentru a face față anxietății dumneavoastră. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le învățați în reabilitarea pulmonară este cum să respirați mai eficient.
Reînnoirea respirației
Tehnicile de respirație, cum ar fi respirația curbată, vă pot ajuta:
- scoate munca din respirație
- încetinește respirația
- mențineți aerul în mișcare mai lungă
- aflați cum să vă relaxați
Pentru a face respirația înfundată a buzei, relaxați-vă corpul de sus și respirați încet prin nas până la numărul doi. Apoi puneți-vă buzele ca și cum ați fi fluierat și expirându-vă încet prin gură până la numărul patru.
Consiliere și terapie
Mulți oameni cu BPOC găsesc că consilierea individuală este eficientă în reducerea anxietății. Terapia cognitivă comportamentală este o terapie comună care ajută la scăderea simptomelor de anxietate prin tehnici de relaxare și exerciții de respirație.
Grupele de consiliere și grupuri de sprijin pot, de asemenea, să vă ajute să învățați cum să faceți față cu BPOC și anxietate. Fiind cu alții care se ocupă de aceleași probleme de sănătate vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri.
Traversa
BPOC poate fi destul de stresant pe cont propriu. A face cu anxietatea pe partea de sus a acesteia poate complica lucrurile, dar aveți opțiuni de tratament. Dacă începeți să observați simptome de anxietate, discutați cu medicul dumneavoastră și găsiți un tratament înainte de a începe să vă afecteze viața de zi cu zi.
Atacurile de panică: Q & A
Î:
Care este relația dintre atacurile de panică și BPOC?
A:
Când aveți BPOC, un atac de panică se poate simți foarte asemănător cu apariția unor probleme de respirație. S-ar putea să vă simțiți dintr-o dată că inima dumneavoastră se îndreaptă și respirația devine mai greu. S-ar putea să observați amorțeală și furnicături sau că pieptul se simte strâns. Cu toate acestea, un atac de panică se poate opri singur. Având un plan pentru a face față atacului de panică, este posibil să vă controlați simptomele și să evitați o călătorie inutilă în camera de urgență.
• Folosiți distragerea atenției concentrându-vă asupra unei sarcini. De exemplu: deschiderea și închiderea pumnilor, numărând până la 50 de ani sau recitarea alfabetului va forța mintea să se concentreze asupra altui lucru decât asupra modului în care vă simțiți.
• Respirația pe buze sau alte exerciții de respirație pot controla simptomele. Meditația sau cântatul pot fi de asemenea utile.
• Imagini pozitive: Imaginați-vă un loc pe care doriți mai degrabă să fie ca o plajă, o luncă deschisă sau un curs de munte. Încercați să vă imaginați că sunteți acolo, mai liniștit și mai ușor de respirație.
• Nu beți alcool sau cafeină sau fumați în timpul unui atac de panică. Acestea vă pot agrava simptomele. Inhalatorii nu sunt recomandați.
• Obțineți ajutor profesional - un consilier vă poate învăța alte instrumente pentru a vă gestiona anxietatea și panica
