Prezentare generală
Alimentațiile alimentare sunt foarte frecvente. Spre deosebire de foame, poftele se caracterizează printr-o dorință intensă pentru un anumit aliment, cum ar fi untul de arahide. Restul consumului de alimente și al dietei au fost legate de o creștere a poftelor alimentare. În unele cazuri, poftă de mâncare poate fi modul în care corpul vostru vă permite să știți că sunteți lipsit de un anumit nutrient, cum ar fi o vitamină sau un mineral.
Ce cauze poftele de unt de arahide?
Untul de arahide este un aliment bogat în nutriție, care conține fitonutrienți, cum ar fi beta-sitosterol. Un studiu pe animale a indicat faptul că beta-sitosterolul poate avea valoare ca antidepresiv.
Dovezile anecdotice indică, de asemenea, că beta-sitosterolul ajută la reducerea sentimentelor de anxietate, posibil prin stabilizarea cortizolului, un hormon eliberat în timpul stresului. Stresul a fost, de asemenea, prezentat în studiile pe animale, pentru a declanșa pofta de alimente bogate în grăsimi. S-ar putea să ajungeți la un borcan de unt de arahide dacă vă simțiți anxios, stresat sau deprimat, în încercarea de a reduce aceste sentimente.
Este posibil să existe și o deficiență nutrițională subiacentă pe care încercați să o completați. Untul de arahide conține multe substanțe nutritive, printre care:
- grasime nesaturata
- proteină
- antioxidanți
- aminoacizi
- fier
- magneziu
- acid folic
- niacina
- vitamina E
- calciu
Dacă aveți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, este posibil să nu primiți suficiente grăsimi sănătoase. Acest lucru ar putea să vă facă să beți unt de arahide.
Este de părere că untul de arahide este o dorință comună în rândul oamenilor cu privire la planurile de consum scăzut de carbohidrați. Soiurile cu zahăr slab de unt de arahide sunt alimente aprobate pe multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Oamenii care mănâncă diete cu conținut scăzut de carbohidrați pot suporta untul de arahide ca înlocuitor al carbohidraților, din cauza gustului ușor dulce, a texturii satisfăcătoare și a machiajului nutrițional.
Ar trebui să vezi un doctor?
Uraiul de unt de arahide nu reprezinta o conditie medicala de baza sau un pericol pentru sanatate. Cu toate acestea, dacă simțiți nevoia de a discuta despre poftele voastre cu medicul sau cu un nutriționist, ar trebui să faceți acest lucru.
Dacă credeți că pofta de unt de arahide ar putea fi modul în care abordați depresia, anxietatea sau stresul, vorbirea cu un terapeut poate fi o idee bună.
Cum să tratăți poftele de unt de arahide
Datorită densității calorice, consumarea unor cantități mari de unt de arahide nu poate fi cea mai bună alegere pentru cineva care încearcă să piardă în greutate. Totuși, untul de arahide nu este umplut cu calorii goale, deci nu există nici un motiv să-l eliminați complet din dieta dumneavoastră.
Reducerea poftelor și a cantității pe care o consumați poate fi realizată prin adăugarea în alimentație a altor alimente care conțin grăsimi sănătoase, fibre bogate în fibre, carbohidrați sănătoși și o valoare nutritivă semnificativă.
Alimentele care ar putea ajuta la reducerea poftelor de unt de arahide includ:
- avocado
- seminte de floarea soarelui
- ciocolata neagra
- ulei de masline
- ulei de cocos
- brânză
- morcovi
- mere
- iaurt cu zahăr scăzut
- pâine integrală de cereale
- pâine prăjită
Dacă stresul sau depresia sunt în spatele poftei de unt de arahide, modificările stilului de viață pot ajuta. Acestea includ:
- exercițiu
- yoga
- meditaţie
- vorbind cu un terapeut
- crearea unui sistem de sprijin sau socializarea mai des
Linia de jos
Poftele pentru anumite alimente, cum ar fi untul de arahide, sunt foarte frecvente. Alimentația alimentară diferă de foame și are adesea o cauză fundamentală. Determinarea cauzei principale a poftei de mâncare vă poate ajuta să înțelegeți cât de bine trebuie să vă ocupați de aceasta.
Untul de arahide este un aliment sănătos care nu prezintă un risc pentru sănătate. Cu toate acestea, este vorba despre hrana densa si consumul de cantitati mari poate sa nu fie potrivita pentru toata lumea. Există multe alimente care pot ajuta la ameliorarea poftei de unt de arahide, mai ales dacă este cauzată de o deficiență nutrițională. Dacă anxietatea, stresul sau depresia provoacă pofta de unt de arahide, modificările stilului de viață sau vorbirea cu un terapeut, pot ajuta.
