Prezentare generală
Glutationul este un antioxidant produs în celule. Se compune în mare parte din trei aminoacizi: glutamina, glicina și cisteina.
Nivelurile de glutation în organism pot fi reduse de o serie de factori, inclusiv nutriția săracă, toxinele din mediul înconjurător și stresul. Nivelurile sale scad, de asemenea, odata cu varsta.
În plus față de a fi produs în mod natural de către organism, glutation poate fi administrat intravenos, topic, sau ca un inhalant. Este, de asemenea, disponibil ca un supliment oral în formă de capsule și lichide. Cu toate acestea, ingestia orală a glutationului poate să nu fie la fel de eficientă ca și administrarea intravenoasă în anumite condiții.
Beneficiile glutationului
1. Reduce stresul oxidativ
Stresul oxidativ apare când există un dezechilibru între producerea radicalilor liberi și capacitatea organismului de a le elimina. Nivelurile prea stricte de stres oxidativ pot fi un precursor al bolilor multiple. Acestea includ diabetul, cancerul și artrita reumatoidă. Glutationul ajută la prevenirea impactului stresului oxidativ, care, la rândul său, poate reduce boala.
Un articol citat în Journal of Cancer Science and Therapy a indicat că deficitul de glutation poate duce la creșterea nivelului de stres oxidativ, care ar putea duce la cancer. De asemenea, a declarat că nivelurile ridicate de glutation au ridicat nivelurile antioxidante și rezistența la stresul oxidativ în celulele canceroase.
2. Poate îmbunătăți psoriazisul
Un mic studiu a indicat faptul că proteina din zer, administrat oral, a îmbunătățit psoriazisul cu sau fără tratament suplimentar. Proteina din zer a fost demonstrată anterior pentru a crește nivelele de glutation. Participanții la studiu au primit 20 de grame ca supliment oral pe zi timp de trei luni. Cercetătorii au declarat că sunt necesare mai multe studii.
3. Reduce deteriorarea celulelor în boala hepatică alcoolică și nealcoolică
Moartea celulelor din ficat poate fi exacerbată de o deficiență a antioxidanților, inclusiv de glutation. Acest lucru poate duce la boală hepatică grasă atât la cei care consumă abuzul de alcool, cât și la cei care nu fac acest lucru. Glutationa a demonstrat că îmbunătățește nivelurile de proteine, enzime și bilirubină din sângele persoanelor care suferă de boli hepatice grase alcoolice și nealcoolice.
Un studiu a arătat că glutationul este cel mai eficient atunci când este administrat persoanelor cu boală hepatică grasă intravenos, în doze mari. Participantii la studiu au aratat, de asemenea, reduceri ale malondialdehidei, un marker al afectarii celulelor in ficat.
Un alt studiu mic a constatat că administrarea orală de glutation a avut efecte pozitive asupra persoanelor cu boală hepatică nealcoolică grasă, ca urmare a schimbărilor proactive de stil de viață. În acest studiu, glutationul a fost furnizat sub formă de supliment într-o doză de 300 miligrame pe zi timp de patru luni.
4. Îmbunătățește rezistența la insulină la persoanele mai în vârstă
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, produc mai puțin glutation. Cercetătorii de la Scoala de Medicină Baylor au folosit o combinație de studii pe animale și umane pentru a explora rolul glutationului în managementul greutății și al rezistenței la insulină la persoanele mai în vârstă. Rezultatele studiului au indicat că nivelurile scăzute de glutation au fost asociate cu arderea mai puțină a grăsimilor și cu rate mai mari de depozitare a grăsimilor în organism.
Persoanele în vârstă au adăugat cisteină și glicină în dietele lor pentru a crește nivelele de glutation, care au crescut în două săptămâni, îmbunătățind rezistența la insulină și arderea grăsimilor.
5. Crește mobilitatea persoanelor cu boală arterială periferică
Boala arterială periferică apare atunci când arterele periferice sunt înfundate de placă. Cel mai frecvent se întâmplă în picioare. Un studiu a arătat că glutationul a îmbunătățit circulația, sporind capacitatea participanților la studiu de a merge fără durere pe distanțe mai mari. Participanții care au primit glutation, mai degrabă decât o soluție cu soluție salină, au primit perfuzii intravenoase de două ori pe zi timp de cinci zile și apoi au fost analizate pentru mobilitate.
6. Reduce simptomele bolii Parkinson
Boala Parkinson afectează sistemul nervos central și este definită de simptome precum tremor. În prezent, nu are nici un tratament. Un studiu mai vechi a documentat efectele pozitive ale glutationului intravenos asupra simptomelor cum ar fi tremor și rigiditate. În timp ce sunt necesare mai multe cercetări, acest raport de caz sugerează că glutationul poate ajuta la reducerea simptomelor, îmbunătățind calitatea vieții la persoanele cu această boală.
7. Poate ajuta la lupta impotriva bolilor autoimune
Inflamația cronică cauzată de bolile autoimune poate crește stresul oxidativ. Aceste boli includ artrita reumatoidă, boala celiacă și lupusul. Conform unui studiu, glutationul ajută la reducerea stresului oxidativ prin stimularea sau reducerea răspunsului imunologic al organismului. Bolile autoimune atacă mitocondriile în celule specifice. Glutationul actioneaza pentru a proteja mitocondria celulelor prin eliminarea radicalilor liberi.
8. Poate reduce daunele oxidative la copiii cu autism
Mai multe studii, inclusiv un studiu clinic raportat în Medical Science Monitor, indică faptul că copiii cu autism au un nivel mai ridicat de leziuni oxidative și niveluri mai scăzute de glutation în creierul lor. Această sensibilitate crescută la leziuni neurologice la copiii cu autism provenind de la substanțe precum mercurul.
Studiul clinic de opt săptămâni, efectuat la copiii cu vârste cuprinse între 3 și 13 ani, a utilizat administrarea orală sau transdermică a glutationului. Schimbările simptomelor autiste nu au fost evaluate ca parte a studiului, dar copiii din ambele grupuri au prezentat o îmbunătățire a concentrațiilor de cisteină, sulfat de plasmă și glutation de sânge întreg.
9. Poate reduce impactul diabetului zaharat necontrolat
Pe termen lung, zahărul din sânge este asociat cu cantități reduse de glutation. Acest lucru poate duce la stres oxidativ și la afectarea țesutului. Un studiu a constatat că suplimentele alimentare cu cisteină și glicină au amplificat nivelele de glutation. De asemenea, a redus stresul oxidativ și a afectat persoanele cu diabet zaharat necontrolat, în ciuda nivelurilor ridicate de zahăr.Participanții la studiu au fost plasați zilnic timp de două săptămâni la 0,81 milimoli pe kilogram (mmol / kg) de cisteină și 1,33 mmol / kg glicină zilnic timp de două săptămâni.
10. Poate reduce simptomele bolii respiratorii
N-acetilcisteina este un medicament utilizat pentru tratarea unor afecțiuni cum ar fi astmul și fibroza chistică. Ca inhalant, ajută la mucusul subțire și îl face mai puțin asemănător pastei. De asemenea, reduce inflamația. N-acetilcisteina este un produs secundar al glutationului.
Glutationul se găsește în unele alimente, deși gătitul și pasteurizarea diminuează semnificativ nivelul acestuia. Concentrațiile sale cele mai ridicate sunt:
- carne brută sau foarte rară
- lapte nepasteurizat și alte produse lactate nepasteurizate
- fructe și legume preluate proaspăt, cum ar fi avocado și sparanghel.
Formulare
Glutationul conține molecule de sulf, care poate fi motivul pentru care alimentele bogate în sulf contribuie la creșterea producției sale naturale în organism. Aceste alimente includ:
- legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopida, varza de Bruxelles si bok choy
- allium, cum ar fi usturoiul și ceapa
- ouă
- nuci
- leguminoase
- o proteină slabă, cum ar fi pește și pui
Alte alimente și ierburi care ajută la creșterea naturală a nivelului de glutation includ:
- lapte de ciulin
- seminte de in
- guso alge
- zer
Glutationa este, de asemenea, afectată negativ de insomnie. Obținerea unei odihnă suficientă în mod regulat poate ajuta la creșterea nivelului.
Efecte secundare și riscuri
O dieta bogata in alimente care favorizeaza glutationul nu prezinta riscuri. Cu toate acestea, administrarea suplimentelor poate să nu fie recomandabilă pentru toată lumea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre glutation pentru a determina dacă este potrivit pentru dumneavoastră. Reacțiile adverse posibile pot include:
- Crampe abdominale
- balonare
- probleme de respirație din cauza constricție bronșică
- reacții alergice, cum ar fi erupții cutanate
La pachet
Glutationul este un puternic antioxidant care se face în celulele corpului. Nivelurile sale scad ca rezultat al imbatranirii, stresului si expunerii la toxine. Stimularea glutationului poate oferi multe beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea stresului oxidativ.
