O dietă flămândă este unul dintre cele mai dure sisteme de dietă pentru pierderea în greutate, ceea ce înseamnă renunțarea la alimente pentru o anumită perioadă de timp.
Drept urmare, o persoană poate pierde de la 5 la 7 kg.
De remarcat este faptul că nutriționiștii nu aprobă cu tărie un astfel de plan, deoarece pierderea bruscă în greutate poate afecta negativ sănătatea.
Cel mai dificil lucru nu este să rezistați la o dietă flămândă, ci să mențineți rezultatul obținut.
Sistemul de pierdere în greutate nu este recomandat mai mult de o dată la șase luni și numai dacă este absolut necesar.
Dacă un eveniment important este înainte, iar ținuta ta preferată se agită puțin - o dietă flămândă va fi soluția perfectă.
Principalele avantaje și dezavantaje ale unei diete flămânde
Înainte de a decide cu privire la pierderea în greutate extremă, trebuie să știți despre toate laturile pozitive și negative ale tehnicii.
Avantaje cheie
1. Performanță excelentă. Timp de o săptămână după sistemul alimentar, este posibil să pierdeți cel puțin 7 kg. Rezultatul final depinde de greutatea inițială a persoanei.
2. Toate toxinele și toxinele care s-au acumulat de-a lungul timpului vor începe în mod activ să fie eliminate din organism.
3. O dietă mare nu necesită o dietă înfometată. Toate produsele incluse în dietă, cele mai accesibile pentru om.
4. Datorită faptului că dieta este foame, nu trebuie să gătiți foarte mult - acest lucru facilitează foarte mult procesul de pierdere în greutate, deoarece nu va seduce aroma produselor.
O dietă flămândă, ca orice sistem de slăbit, are dezavantajele sale. Este foarte important să aveți în vedere pentru a fi pregătiți pentru posibile consecințe.
1. Foamea va chinui în fiecare zi, deoarece va trebui să refuzați mâncarea.
2. Organismul nu va primi vitamine, minerale și minerale benefice, ceea ce va duce la somnolență, oboseală și chiar ușurință.
3. Este posibil ca după o eliminare accentuată a unui număr mare de kilograme, unele zone ale pielii să poată scădea. În timp, acest lucru va trece dacă începeți să jucați sport.
4. Corpul va suferi un stres sever datorită faptului că va suferi o deficiență de nutrienți.
5. Dacă, după ce a pierdut în greutate, o persoană nu face față dorinței sale de a turna pe frigider, atunci excesul de greutate se va întoarce înapoi în cantitate mai mare decât a rămas. Este foarte important să poți ieși din dietă pentru a evita consecințele neplăcute.
Dieta foamei: esența unui sistem de pierdere în greutate
Dieta foamei se bazează pe principiul principal - restricția strictă a produselor din dieta dvs., numărarea caloriilor. Datorită faptului că nutrienții nu vor intra în corp, kilogramele în plus vor începe brusc să plece.
Există mai multe opțiuni pentru alimente dietetice - la ceai, orz, apă. Cu toate acestea, dieta este permisă să fie făcută și la alte produse.
Cele mai potrivite pentru o dietă flămândă sunt:
• ceai verde, decocturi pe bază de plante, apă simplă fără gaze, lapte degresat;
• carne de vită cu conținut scăzut de grăsime, pui, ouă;
• De fructe, portocale, grapefruits, ananas și mere verzi sunt preferate;
• conținut de grăsime de kefir 1%, brânză de vaci și kefir;
• din legume, accentul se pune pe cele de sezon, de exemplu, castraveți sau roșii;
• fructele uscate sunt utile pentru o dietă flămândă, caisele uscate și prunele sunt deosebit de potrivite;
• cereale fierte pe apă, fără îndulcitori și sare.
Fiecare persoană selectează produse pentru dieta de zi cu zi, pe baza caracteristicilor individuale ale corpului său. Este dificil pentru cineva să stea doar pe apă, dar este permis să-l înlocuiți cu kefir.
Dieta săptămânală înfometată cu apă
Esența acestei tehnici este că, în timpul săptămânii, accentul principal este pe apă, sucuri și alte băuturi. În plus, nu puteți mânca nimic. Poate, dintre toate opțiunile pentru o dietă flămândă, aceasta este cea mai dificilă, deoarece o persoană își va dori ceva gustos, dar nu își va permite.
1. Luni. În prima zi, se beau 1,5 litri de lapte proaspăt cu un conținut de grăsime de 2,5%.
2. marți. Este permis să bea doar apă simplă fără gaz. Volumul minim - 2 litri
3. Miercuri Se prepara 3 litri de ceai verde - trebuie să-l bei în timpul zilei. Acolo, pentru gust, este permis să adăugați câteva felii de lămâie și o lingură de miere.
4. joi. Un litru de apă pură se bea, dimineața și înainte de culcare, într-un pahar cu conținut de grăsime de kefir de 1%.
5. Vineri. Apa simplă recomandată (1 litru) și aceeași cantitate de suc de morcov și mere.
6. Sâmbătă. Ceai de ghimbir - 1 litru și aceeași cantitate de apă potabilă fără gaz.
7. Duminică. Suc de rodie - 500 ml și 1,5 litri de apă pură.
Este foarte dificil să menții o astfel de dietă, dar rezultatul va depăși toate așteptările - 7 zile de post pe apă economisesc cel puțin 7 kilograme.
Mai puțin de 4 kilograme: dieta „flămândă” timp de o săptămână
Dieta prezentată este proiectată timp de 7 zile. Este mult mai ușor să susțineți aceste opțiuni ale unei diete înfometate decât cea anterioară, deoarece nutrienții vor intra în organism.
1. Ziua 1. În timpul zilei trebuie să beți 2 litri de apă curată, cafeaua și ceaiul sunt interzise. Se fierbe 100 de grame de pui - se mănâncă în porții mici de mai multe ori.
2. Ziua 2. Dimineața, se beau 100 ml lapte degresat, în timpul zilei trebuie să mănânci 100 de grame de brânză de căsuță fără îndulcitori.
3. Ziua 3. Dimineața, bea o ceașcă de ceai verde puternic, fără lămâie și miere. Coaceți 5 cartofi de dimensiuni medii și mâncați-i pe zi.
4. Ziua 4. Doi litri de apă curată, fără gaz și 1 kg de mere verzi.
5. Ziua 5. Este planificat după același principiu ca a doua zi.
6. Ziua 6. Este planificat în același mod ca în prima zi.
7. Ziua 7 este calea de ieșire din dietă. Dimineața, se mănâncă două ouă fierte și se bea un pahar de ceai verde. Pentru prânz - o banană și un pahar de lapte. Pentru cină - un pahar de conținut de grăsime de kefir de 1%.
Rezultat. O săptămână lasă cel puțin 4 kg. Dacă o persoană are o greutate excesivă, rezultatul poate fi mai bun.
Minus 4 kg în 4 zile
Meniul de 4 zile de foame este potrivit pentru cei cărora le este dificil să-și refuze complet alimentele. Corpul va fi saturat constant cu o cantitate mică de calorii, în timp ce va avea loc pierderea în greutate.
1. Ziua 1. Două ouă fierte și 1 portocală întreagă, înainte de culcare, se mănâncă prune înmuiate anterior în apă - 5 bucăți.
2. Ziua 2. Pentru întreaga zi - ceai neîndulcit, 1 portocală și 50 de grame de brânză scăzută în calorii.
3. Ziua 3. Înainte de cină, bea 500 ml de ceai verde. Pentru prânz, o salată de roșii și castraveți în sucul propriu, înainte de a merge la culcare un pahar cu lapte.
4. Ziua 4. Iaurt natural nonfat dimineața și în timpul zilei 2 portocale mari.
În urma acestui meniu, puteți scăpa de cel puțin 4 kilograme în 4 zile. Aceasta este durata maximă a unei diete fără a dăuna organismului, este permisă repetarea acesteia nu mai mult de o dată pe lună.
Dieta de orz înfometat
Puțini oameni știu că orzul este considerat o dietă mare. În plus, este foarte satisfăcător, astfel încât chiar și o cantitate mică de terci scutește foamea timp de câteva ore. Dieta este proiectată pentru o săptămână.
1. Ziua 1. La fiecare 2 ore, mănâncă 50 de grame de orz perlat fiert (fără sare și ulei), 1 măr verde.
2. Ziua 2. La fiecare 2 ore, 50 de grame de orz perlat cu banana tocată fin.
3. Ziua 3. La fiecare 3 ore, 50 de grame de orz perlat cu o cantitate mică de stafide înmuiate.
4. Ziua 4. La fiecare 3 ore, 50 de grame de orz perlat cu portocală tocată fin.
5. Ziua 5. Pentru întreaga zi este permisă consumul a 200 de grame de struguri, puteți lua micul dejun cu terci de orz (nu mai mult de 100 de grame).
6. Ziua 6. Dimineața - un pahar cu apă cu două bucăți de caise uscate. Pentru prânz, 50 de grame de terci de orz perlat, înainte de a merge la culcare, un pahar de conținut de grăsime de kefir de 1%.
7. Ziua 7. La fel ca ziua precedentă.
Dezavantajul sistemului de alimentare prezentat poate fi apelat faptul că a mânca orz în fiecare zi este plictisitor. Chiar dacă o persoană nu se simte flămândă, după câteva zile va dori să mănânce altceva. Principalul lucru este să rezistați la o dietă flămândă pe orz de perle timp de 7 zile. Garantează eliminarea a 5 kg sau mai mult, în funcție de greutatea inițială. În plus, o astfel de dietă este mai ușoară decât ceaiul sau apa.
Puncte importante de catering
Pe lângă faptul că trebuie să respectați strict meniul, o dietă flămândă are câteva nuanțe mai importante. Cunoscându-le, o persoană poate fi sigură că va ajunge cu adevărat la rezultatul dorit, va scăpa de excesul de greutate într-un timp scurt și nu se va recupera.
1. Indiferent de opțiunea de dietă aleasă, este întotdeauna necesar să se respecte un regim de băut. O persoană are nevoie de 1,5-2 litri de apă pe zi. Utilizarea sa vă permite să grăbiți procesul de curățare a organismului și eliminarea toxinelor, toxinelor.
2. Pe tot parcursul dietei, practic nu există substanțe utile în organism - acest lucru este rău, mai ales dacă o persoană lucrează în domeniul activității psihice și fizice. Pentru a evita o senzație de oboseală constantă în timpul pierderii în greutate, se recomandă să cumpărați un complex multivitaminic într-o farmacie și să îl beți conform instrucțiunilor.
3. Nutriționiștii sunt siguri că pentru pierderea în greutate o persoană trebuie să facă sport. Acest lucru este adevărat, dar nu pentru o dietă înfometată. Corpul este atât de slab, încât nu poate rezista la un efort fizic minim. Puteți face sport la sfârșitul dietei pentru a consolida rezultatul.
4. Dacă a fost aleasă o dietă înfometată în care 100 de grame de brânză de vaci sunt permise o zi, nu o poți mânca la un moment dat. Trebuie să vă supraîncărcați și să mâncați porții foarte mici - 1 lingură în două ore de produs.
O dietă flămândă este o dietă pe care numai o persoană cu o dorință irezistibilă de a slăbi poate supraviețui. Principalul lucru la sfârșitul cursului de slăbit este să te înveți să nu uiți de regimul de băut și să mănânci în porții mici, astfel încât kilogramele să nu se întoarcă.
