Când am împlinit 21 de ani, am crezut că viața mea adultă a început în sfârșit. Fiind, în vârsta de 20 de ani, am sunat mai deștept, mai mult crescut. Și cred că m-am gândit - naiv - că tocmai începusem, "adultând" în mod firesc, așa cum hormonii au dat lovitură cu ani în urmă, pentru a mă transforma dintr-un iubitor de barbati de 12 ani într-un adolescent. Comutatorul aproape peste noapte.
Dar, în ajunul celei de-a 21-a aniversări, am avut un sentiment de scufundare, că nu se va întâmpla atât de bine.
Adulți în viața modernă este un pic ciudat. Deși sculptează din propriile noastre căi, se îndepărtează de acasă și intră în relații "în creștere" nu este în nici un caz unică pentru această generație, suntem, de asemenea, scufundați în lumea digitală, unde regulile sociale media guvernează și este atât de ușor să comparați-vă cu ceea ce fac toți ceilalți - sau nu.
Sunt destul de succes?
Ar trebui să mă căsătoresc cu copiii până acum?
Voi avea vreodată casa mea?
Un raport al Asociației Americane de Psihologie (APA) privind sănătatea americană a arătat că, ca o generație, mileniile sunt mai predispuse la stres și anxietate decât generațiile anterioare. Deci, iată o mică perspectivă asupra îngrijorărilor pe care le are fiecare mileniu - inclusiv eu - și o metodă utilă de a le elimina!
1. Bani
Bani nu garantează fericirea, dar cu siguranță face lumea să meargă - și este o preocupare de vârf pentru atâtea milenii. Într-adevăr, conform aceluiași raport APA privind sănătatea americană, milenii raportează niveluri mai ridicate de stres cu privire la bani decât majoritatea celorlalte populații adulte. Se pare că curge în și din conturile bancare la viteze rapide și este sursa primară de independență, așa că am tendința să o apreciem destul de mult.
Banii nu reprezintă o preocupare exclusivă pentru milenii, dar este cu siguranță o preocupare pentru cei care sunt legați de datoria studenților sau încearcă să-și cumpere propriile case (indiferent cât de mult prajit de avocado mănâncă).
Renunțați-l! Având o mai bună înțelegere a numărului de bani care intră și ies din contul dvs. vă ajută să gestionați această îngrijorare și să o opriți să devină tot consumatoare. Încercați să păstrați o foaie de calcul care vă urmărește venitul și cât de mult cheltuiți și ce. Dacă observați că cheltuielile cu cafea devin puțin excesive, reduceți-le. Cunostinta este putere!
2. Sănătatea
Cu o atenție atât de mare pe bani și succes, sănătatea poate cădea deseori pe marginea drumului - mai ales în rândul mileniilor. Un sondaj Zocdoc arată că peste jumătate de milenii vizitează un medic mai puțin de o dată pe an. Între timp, suntem bombardați de microprocesele # fitfam și de imagine perfectă, calorii, calculate pe Instagram. Este greu să nu te uiți la propriile alegeri de fitness și să te întrebi dacă o faci complet greșit. Nu mănânc suficiente suplimente alimentare? Îmi pot permite chiar și ei?
Renunțați-l! Nu trebuie să beți maca, migdale, chia, goji, acai smoothies în fiecare dimineață pentru a fi sănătoase. Mass-media socială ne poate oferi o imagine deformată asupra a ceea ce credem că ar trebui să facem. Când vine vorba de sănătate, este vorba despre echilibru.
Îți sugerez regula 80/20. 80% din timp, încercați să vă mâncați verdele și să obțineți suficientă proteină pentru a vă asigura că organismul funcționează corect. Și apoi 20% din timp, bucură-te. Răsfățați-vă și savurați acest dinte dulce al tău. Dacă sunteți foarte îngrijorat de anumite probleme, faceți o rezervare la medicul dvs. pentru a efectua câteva teste pentru liniște.
3. Auto-îngrijire
Este ușor să uiți că ești propria voastră prioritate cu timpul și energia luându-ți drumul până pe scara de carieră și văzând prieteni. Aveți grijă și îngrijiți singur este cel mai important lucru pe care îl puteți face. Dacă neglijezi propria bunăstare, orice altceva suferă. Dar unde să găsim timpul?
Renunțați-l! Luați un sfat din Danemarca, unde "ighhygge" este o prioritate națională. Ce este hygge? Aceasta se traduce aproximativ într-un sentiment de confort, relaxare și bunăstare generală. Mai degrabă decât să ne lăsăm deoparte pentru a practica mindfulness sau meditație, această filozofie simplă se concentrează pe recunoștință și indulgarea în lucrurile liniștitoare pe care le avem deja în jurul nostru.
În timp ce aceasta însăși nu va rezolva probleme mai largi, ne forțează să reevaluăm dacă ne plimbăm prin viață încercând să-i mulțumim pe oricine altcineva sau să ne răsfățăm simțurile și să ne îngrijeam de auto-îngrijire.
4. Sănătatea mintală
Îngrijorarea - inclusiv despre problemele de mai sus - poate avea un impact asupra sănătății noastre mintale. Și în timp ce sănătatea mintală acumulează din ce în ce mai multă acoperire vitală în presă, este totuși ceva pe care mulți sunt obișnuiți să o trăiască pe cont propriu. La școală, am fost învățați despre teorema și gravitația pitagoreană. Dar cum rămâne cu sănătatea noastră mintală?
Descurca-te! Nu puteți anula o problemă de sănătate mintală, dar puteți învăța să o gestionați. De multe ori suntem prea ocupați, independenți sau mândri să cerem ajutor. Dar luarea pașilor de care aveți nevoie pentru a ieși dintr-un patch rău - cum ar fi obținerea unui sfat sau a face o auto-îngrijire o parte mai mare din rutina ta - nu te face o persoană mai slabă. Mai degrabă, luați controlul înapoi.
Terapia cognitivă de comportament (CBT) poate fi o modalitate foarte eficientă de a vă deplasa printr-o serie de probleme de sănătate mintală, inclusiv tulburare generalizată de anxietate. Alege un terapeut în care ai încredere și fii deschis să vorbești despre problemele tale. Mi-a ajutat foarte mult să am un confident extern care să-mi arunce gândurile fără să se teamă de părtinire sau judecată.
5. Viața socială
FOMO - teama de a pierde - este atât de răspândită încât chiar are o pagină proprie pe Wikipedia. Și este adesea trezit de social media. Chiar dacă identific faptul că este o persoană foarte independentă și care, de regulă, nu dă presiune la egal la egal, o mai trăiesc și eu și mă tem să pierd din anumite ocazii sociale.Știu că mulți prieteni care se rușinează încearcă să participe la orice angajament social, chiar dacă îmi recunosc în secret că preferă să se uite la televizor și să se relaxeze după o zi obositoare.
Renunțați-l! Văzând fiecare ocazie socială tencuită pe Facebook și Instagram cu siguranță nu vă ajută dacă încercați să depășiți FOMO. Cu toate acestea, nu trebuie să fiți la fiecare petrecere, eveniment și să beți împreună pentru a menține o viață socială sănătoasă.
Dacă descoperiți puțin prea mult, limitați-vă la una sau două eforturi sociale pe săptămână și alegeți-le cu înțelepciune. Nu numai că veți fi mai conștienți de timpul social de calitate, dar veți economisi bani și vă veți simți și mai aserți!
Dacă este presat, spuneți că vă apropiați de muncă sau că vă puteți angaja doar la un eveniment pe săptămână. Dacă sunt un adevărat prieten, nu vor fi deranjați de asta, atâta timp cât ești sincer.
Oh, și când aveți următoarea experiență Netflix la domiciliu pentru o sesiune personală de relaxare, opriți-vă notificările și lăsați telefonul să nu mai fie vizibil - face minuni pentru mintea ta! Uita-te la FOMO dispar.
6. Viitorul
Millennialii nu sunt singuri atunci când vine vorba de preocupări legate de un viitor imprevizibil. Cu toții ne îngrijorăm de regret și de stabilirea unui echilibru între a trăi în prezent și a se pregăti pentru viitor. Ne părăsim locurile de muncă și mergem să călătorim (așa cum multe reviste par să spună că alții au făcut-o cu succes)? Ne putem rezolva acum și vom încerca să construim un fond de depozit? Ne concentrăm asupra carierei noastre?
Renunțați-l! Incertitudinea este o parte a vieții. Deși probabil că am fost educați să ne temem, ar trebui să o îmbrățișăm cât de mult putem. Desigur, necunoscutul este un loc înfricoșător. Dar nimeni nu poate prezice viitorul. De ce să pierdeți energia?
După cum a spus Eckhart Tolle, "Preocuparea se pretinde a fi necesară, dar nu servește niciun scop util". De fiecare dată când folosim prezentul pentru a accentua viitorul, alegem să sacrificăm astăzi bucuria pentru a plânge bucuria pe care nu am avea mâine. Noi ar trebui să îmbrățișăm incertitudinea în spontan, înspăimântător, venerabil.
Ne concentrăm astfel să ajungem la următoarea etapă, următorul pas, următorul obiectiv monetar sau la următorul nivel de carieră, să uităm să ne bucurăm de călătorie. Ne uităm să ne bucurăm de dansul viu că viața este!
Scarlett Dixon este un jurnalist din Marea Britanie, blogger de stil de viață și YouTuber, care desfășoară evenimente de networking în Londra pentru bloggeri și experți în media sociale. Are un interes deosebit să vorbească despre orice ar putea fi considerat tabu și o listă lungă de găleți. Ea este, de asemenea, un călător pasionat și pasionat de a împărtăși mesajul că IBS nu trebuie să vă rețină în viață! Vizitați site-ul ei și tweet-o @Scarlett_London.
