Ce este extractul de boabe de cafea verde?
Probabil ați auzit despre dezbaterea de lungă durată a sănătății despre consumul de cafea. Cercetătorii merg înainte și înapoi în privința faptului că preparatul popular este bun pentru dvs. Există, de asemenea, controverse cu privire la utilizarea boabelor verzi de cafea. Ei au devenit bine cunoscuți ca un supliment de pierdere în greutate după ce au fost prezenți “Dr. Oz Show.”
Extractul de boabe de cafea verde provine din boabe de cafea care nu au fost prăjite. Boabele de cafea conțin compuși cunoscuți sub denumirea de acizi clorogeni. Unii cred că acești compuși au efecte antioxidante, ajută la scăderea tensiunii arteriale și vă ajută să pierdeți în greutate.
Prăjirea cafelei reduce conținutul de acid clorogenic. Acesta este motivul pentru care nu se crede că consumul de cafea are aceleași efecte de pierdere în greutate ca și fasolea neprăjită.
Extrasul este vândut sub formă de pilule și poate fi găsit online sau în magazinele pentru sănătate. O doză tipică este cuprinsă între 60 și 185 miligrame pe zi.
Revendicare: Fapte sau ficțiune?
Are extract de cafea verde promovarea pierderii în greutate? Nu au existat numeroase studii privind acizii clorogeni și eficacitatea lor ca suplimente de scădere în greutate. O analiză a studiilor efectuate la om a arătat că extractul de cafea verde poate avea potențialul de a ajuta la scăderea în greutate. Dar efectele documentate asupra pierderii în greutate au fost mici, iar studiile nu au fost pe termen lung. Studiile au fost, de asemenea, prost concepute. Deci, nu există dovezi suficiente pentru a spune că suplimentele sunt eficiente sau sigure. Sunt necesare mai multe cercetări.
Efecte secundare
Efectele secundare negative pentru extractul de cafea verde sunt aceleași ca și cafeaua obișnuită, deoarece extractul conține încă cofeină. Reacțiile adverse frecvente ale cofeinei sunt:
- stomac deranjat
- creșterea frecvenței cardiace
- Urinare frecventa
- probleme cu somnul
- nelinişte
- anxietate
De ce ar trebui să mă intereseze?
Deoarece boabele verzi de cafea au devenit populare, Comisia Federală pentru Comerț (FTC) a dat în judecată cel puțin o companie pentru marketingul fals și pentru a face creanțe nerealiste despre pierderea în greutate. Senatorii de pe Capitol Hill au pus la îndoială Dr. Oz pentru promovarea boabelor verzi de cafea și a altor produse de "pierdere în greutate", fără suport științific adecvat.
Atât FTC, cât și Administrația pentru Alimentație și Medicamente (FDA) recomandă efectuarea de cercetări și folosirea prudenței atunci când vine vorba de suplimente. Cercetarea științifică ar trebui să revină în revistă suplimentului dietetic Și ar trebui să fii sceptic la produsele care pretind că te ajută să scrii greutate rapid fără a-ți schimba obiceiurile.
FTC este responsabil pentru a vă asigura că companiile nu folosesc limbajul înșelător pentru a confunda și înșela consumatorii. Și FDA reglementează ingredientele și etichetele produselor. Dar suplimentele alimentare nu necesită aprobarea FDA înainte de a intra pe piață. Companiile private sunt responsabile pentru efectuarea propriilor cercetări și teste. FDA nu poate să se implice până la rapoartele privind afirmațiile false sau pe suprafața efectelor secundare periculoase.
Ca multe alte suplimente, cafeaua verde poate fi comercializata ca o solutie naturala pentru pierderea in greutate. Termenul "natural" este obișnuit în industria suplimentului, dar nu înseamnă neapărat că un produs este sigur. De fapt, nu există o definiție legală a "naturii". Multe plante care cresc în natură pot fi mortale, iar suplimentele naturale pot adăuga în continuare ingrediente nenaturale.
Dacă vă gândiți să încercați boabele verzi de cafea ca parte a planului dvs. de scădere în greutate, verificați compania pe care o cumpărați de pe site-ul FTC. Asigurați-vă că nu sunt acuzați de fraudă sau de contaminarea produselor cu ingrediente nelistate. De asemenea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră orice suplimente, mai ales dacă aveți alte afecțiuni precum hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat sau luați medicamente.
Ce altceva pot să fac pentru a pierde în greutate?
Pierderea în greutate pe termen lung înseamnă adoptarea unui stil de viață sănătos și lipirea acestuia. Extractul de fasole verde poate ajuta, dar mulți experți sunt de acord că nu există nici un substitut pentru menținerea unei diete sănătoase și obținerea unui exercițiu regulat. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) vă recomandă să reduceți aportul zilnic de calorii cu 500 până la 1000 de calorii și să obțineți 60 până la 90 de minute de activitate fizică moderată în majoritatea zilelor săptămânii.
La pachet
Trebuie să fie cercetate mai multe cercetări privind eficacitatea extractului de cafea verde pentru a ajuta la scăderea în greutate. Fiți un consumator educat și sceptic și faceți cercetări înainte de a încerca acest lucru sau vreun supliment.
Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a lua suplimente. Acestea vă pot ajuta să decideți dacă trebuie să adăugați suplimente la dieta dvs. și să oferiți sfaturi despre cum să pierdeți în mod corespunzător.
