Dieta de varză este foarte populară datorită conținutului redus de calorii. Există o mulțime de opțiuni de meniu, fiecare are propriile părți pozitive și negative. Inițial, o persoană trebuie să decidă câte kilograme trebuie să piardă, numai după aceea puteți începe să alegeți o metodă.
Dieta cu varză este bună, deoarece produsul principal (varză) este permis să fie consumat în orice cantitate, principalul lucru este să urmați recomandările de bază.
Principalele avantaje și dezavantaje ale dietei cu varză
Dieta pe varză, ca în orice alt produs, are pro și contra. Înainte de a alege metodologia adecvată individual pentru tine, trebuie să te familiarizezi cu ei.
Beneficiile sistemului de alimentare
1. Corpul este curățat și vindecat.
2. Zgură, toxine și excesul de lichid sunt îndepărtate.
3. Nu există restricții stricte cu privire la numărul de mese.
4. Rezultat efectiv în perioada specificată, kilogramele nu sunt returnate.
Unele dezavantaje
1. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați favorizează pierderea rapidă în greutate, ceea ce poate duce la scăderea performanței și a concentrării.
2. O dietă uniformă se poate plictisi rapid, ceea ce implică o defalcare a metodei de a pierde în greutate.
Beneficiile dietei de varză și principalele sale caracteristici
1. Produsul conține cantități mari de fibre, ceea ce conferă corpului sațietate. În plus, varza vă permite să accelerați procesul de ardere a grăsimilor, prin urmare, este considerat eficient pentru pierderea în greutate.
2. Compoziția conține și carbohidrați, care „fac” ca organismul să-și petreacă grăsimea existentă.
3. Cel mai scăzut conținut de calorii din varza albă. Există doar 27 Kcal la 100 de grame de produs. De asemenea, este permis să includeți varza în meniu, calorii la 100 de grame - 19 Kcal.
4. Puțini oameni știu că acest produs conține mai multă vitamina C decât orice citrice. În plus, compoziția conține și acid folic, vitamine B, care joacă un rol important în funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului.
5. Dieta cu varză curăță eficient organismul, îmbunătățește semnificativ starea membranelor mucoase și a intestinelor.
Dieta pe ciorba de varză: meniu de 7 zile
Această metodă de pierdere în greutate este concepută timp de o săptămână, nu poate fi repetată mai des de 1 dată pe lună. Trebuie menționat că efectele secundare precum durerea de cap și slăbiciunea, apatia sunt posibile. Nu este recomandat să urmați sistemul de a pierde în greutate persoanelor a căror muncă este asociată cu o activitate fizică și mentală constantă.
Ingrediente pentru ciorba cu conținut scăzut de grăsimi:
• varză albă - 500 de grame;
• ceapă verde - 1 buchet;
• tulpini de țelină - 5 bucăți;
• morcovi - 2-3 bucăți, mai puțin este posibil;
• ardei gras - 2 bucăți;
• orez brun - 100 de grame;
• roșii - 2 mari.
Pregătirea ciorbei de dieta cu varză în etape
1. Toate legumele se spală bine sub apă caldă. Varza se toacă, ceapa se taie în inele. Țelina, ardeiul gras și morcovii se taie în fâșii.
2. Coaja roșiei. Pentru a face acest lucru mai ușor de făcut, li se recomandă anterior să fie scaldate cu apă clocotită.
3. Toate legumele se pun într-o tigaie, se toarnă cu apă. După fierbere, recipientul este acoperit cu un capac, gazul este redus. Legumele se fierb înainte de a deveni moi.
4. Orezul brun se gătește într-un bol separat. După pregătire, el trebuie lăsat să infuzeze în apă timp de 10-15 minute. După aceea, se adaugă în oală cu legume.
5. Supa este lăsată să sare puțin după gust.
Meniu de probe timp de 7 zile
1. Ziua 1. Puteți mânca ciorba de varză în orice cantitate, merele verzi sunt permise pentru o gustare.
2. Ziua 2. Supa de varză, acum se folosesc doar legume pentru o gustare (de preferință castraveți și roșii).
3. Ziua 3. Repetați prima zi.
4. Ziua 4. Pe lângă ciorba de varză, trebuie să beți 1 litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Ziua 5. Pe lângă ciorba de varză, sunt permise 100 de grame de carne fiartă de pui fără piele.
6. Ziua 6. Ciorba de varză și 150 de grame de pește fiert (grad scăzut de grăsimi).
7. Ziua 7. Suc de fructe proaspăt stors și supă de varză.
În ciuda faptului că dieta cu varză permite utilizarea ciorbei în orice cantitate, pur și simplu este imposibil să mănânci mult din ea. Ingredientele folosite satura rapid organismul, ceea ce permite pentru o lungă perioadă de timp să uitați de senzația de foame.
Dieta de varză „Express”
Meniul este proiectat timp de 3 zile, nu vă puteți lipi de dieta expresă mai mult, deoarece organismul va începe să se obișnuiască și pierderea în greutate nu va fi semnificativă. Toată mâncarea este împărțită în 6 recepții. Meniul se repetă în fiecare zi, este indicat să te antrenezi să mănânci în același timp. Pentru o mai mare eficacitate, vasele nu pot fi sărate.
Aproximativ dieta zilnică cu varză „Express”
1. Dimineața. Salată făcută cu varză albă proaspătă asezonată cu ulei de măsline. Ceai cu adaos de lapte (elimină excesul de lichid).
2. Gustă numărul 1. 200 ml de bulion din șolduri de trandafir și 100 de grame brânză de căsuță.
3. Prânz. 200 ml ciorbă de varză făcută din ouă.
4. Gustă numărul 2. 200 ml de ceai cu lapte.
5. Cina. Pește fiert și varză - o porție totală de 150 de grame.
6. Cu 2 ore înainte de culcare, se bea un pahar de kefir, cu un conținut de grăsime de 1%.
Meniul de trei zile este echilibrat astfel încât o persoană să nu simtă foamea. În acest caz, intestinele vor fi curățate eficient de excesul de lichide, toxine și toxine.
Dieta de varză: meniu de 30 de zile
Este cunoscut, cu cât este mai scurtă dieta, cu atât este mai probabil revenirea kilogramelor pierdute. Trebuie să recurgeți la metode „exprimate” doar ca ultimă soluție, dacă 2-3 kg de greutate interferează, de exemplu, pentru a vă încadra într-o rochie festivă. Dieta cu varză timp de 30 de zile este concepută astfel încât pierderea în greutate să fie treptată, fără a dăuna organismului. Timp de o lună după procedură, puteți scăpa de 4-5 kg, totul depinde de indicatorii individuali ai unei persoane.
Meniul este prezentat timp de 7 zile, în fiecare săptămână se repetă. Este recomandat să începi să slăbești începând de luni, pentru ca mai târziu să fie mai ușor de navigat.
luni
1. Dimineața. Salată de usturoi cu mazăre verde (conserve) - 150 de grame, ceai verde fără zahăr.
2. Gustă numărul 1. 2 mere verzi mari.
3. Prânz. Bulion de legume (150 ml) și un pahar de compot de fructe uscate.
4. Gustă numărul 2. Se adaugă acolo un pahar de kefir (200 ml), o lingură de scorțișoară pentru a accelera procesul de ardere a grăsimilor.
5. Cina. Ceai verde fără zahăr și 150 de grame de file fierte cu conținut scăzut de grăsime.
marți
1. Dimineața. 100 de grame de salată de varză proaspătă cu ulei vegetal, ceai verde fără zahăr.
2. Gustă numărul 1. Compot de mere verde neîndulcit - 1 cană.
3. Prânz. 150 de grame de pui fiert în varză cu smântână.
4. Gustă numărul 2. Compot neindulcit Apple - 1 cană.
5. Cina. 100 de grame de pește fiert și 1 grapefruit mare.
miercuri
1. Dimineața. Un ou fiert și 100 ml de cafea neagră naturală fără zahăr.
2. Gustă numărul 1. 2 mere verzi mari, pot fi coapte.
3. Prânz. 1 portocală mare și 150 de grame de file de pui fiert.
4. Gustă numărul 2. 100 de grame de vină cu usturoi, condimentează cu o lingură de ulei de măsline.
5. Cina. Compot neindulcit Apple - 1 cană.
joi
1. Dimineața. 2 biscuiti cu stafide, un pahar de kefir cu un continut de grasimi de 1%.
2. Gustă numărul 1. Salată de varză și castraveți - 150 de grame.
3. Prânz. Bulion de legume și ceai cu lapte.
4. Gustă numărul 2. Un grapefruit mare.
5. Cina. O bucată de file de pește fiert - 150 de grame.
vineri
1. Dimineața. 100 ml de cafea naturală și 50 de grame de brânză de casă cu conținut scăzut de grăsime.
2. Gustă numărul 1. 100 de grame de varză.
3. Prânz. Salată de varză proaspătă cu mazăre verde - 150 de grame.
4. Gustă numărul 2. Un ou fiert.
5. Cina. 150 de grame de carne macră fiartă.
sâmbătă
1. Dimineața. Varză - 100 de grame, ceai cu lapte.
2. Gustă numărul 1. O portocală mare și ceai cu lapte.
3. Prânz. Ciorba de varza cu varza - 200 ml.
4. Gustă numărul 2. Compot de fructe uscate - 200 ml.
5. Cina. Pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi - 150 de grame, ceai verde.
duminică
1. Dimineața. 100 de grame de terci de hrișcă și 50 de grame de ouă.
2. Gustă numărul 1. 1 grapefruit mare, ceai cu lapte fără zahăr.
3. Prânz. O salată de varză proaspătă, morcovi și mazăre verde - o porție de 150 de grame.
4. Gustă numărul 2. Compot de prune - 200 ml.
5. Cina. Pește fiert și usturoi cu conținut scăzut de grăsime - o porție totală de 200 de grame.
Puncte importante ale organizării nutriției umane pe o dietă de varză
Indiferent de metoda aleasă de a pierde în greutate, există câteva nuanțe importante pe care trebuie să le cunoașteți. Dieta cu varză va da rezultatul dorit numai dacă respectați toate regulile de bază.
1. Activitatea fizică puternică este interzisă, puteți permite exerciții de dimineață doar 15 minute.
2. Indiferent de varianta aleasă din dieta de varză, trebuie să respectați întotdeauna echilibrul de apă. O persoană trebuie să bea 2 litri de lichid pe zi pentru funcționarea normală a organismului, iar 1,5 este apă pură, restul este ceai verde și sucuri.
3. Este necesar să se excludă complet din dietă orice conserve, produse de cofetărie și produse făinoase. Acestea sunt calorii goale care provoacă formarea de grăsimi subcutanate.
4. Este interzis strict consumul de alcool și băuturi carbogazoase, deoarece încetinesc procesele metabolice.
5. Pentru a evita amețelile, apatia și oboseala, este recomandat în plus să bea complexe multivitaminice.
Toate opțiunile de dietă pentru varză sunt bune în felul lor. Este necesar să alegeți o tehnică bazată pe rezultatul dorit. Principalul lucru este să urmați cu strictețe meniul prezentat, astfel încât după expirarea perioadei de urmărire a sistemului de pierdere în greutate, vă puteți bucura de rezultatul obținut.
