Fiecare persoană are propriile temeri și fobii, chiar și cel mai arzător dintre cei curajoși. Frica este o emoție naturală care avertizează asupra pericolului și este o reflectare a instinctului de conservare.
Dar, împreună cu temerile, mulți oameni încă se simt nesiguri în ei înșiși și în abilitățile lor - un sentiment care trebuie combătut. Cum să depășiți anxietatea, stânjenirea și îndoiala de sine înainte de orice situație de viață și să vă întoarceți la o viață plină și fericită?
Cum să depășiți sfaturile temerilor
Constrângerea, indecizia și temerile interioare sunt independente de gen și sunt caracteristice atât femeilor, cât și bărbaților. O persoană nesigură, îngrijorată, constrânsă în comunicarea cu oamenii, teama de a fi ridiculizată în societate, nu-și poate realiza talentele și abilitățile, se declară a fi o persoană demnă de respect.
De regulă, astfel de oameni rămân mereu în umbră, se tem să se angajeze într-o afacere nouă sau să ia decizii importante, să evite vorbirea publică, să nu îndrăznească să-și exprime opiniile și gândurile.
Problema îndoielii de sine, care împiedică să trăiască și să atingă succesul în viața adulților se întinde din copilărie. Motivul principal este critica constantă și devalorizarea oricăror acțiuni ale unui copil de către rudele și rudele sale.
Ulterior, critica profesorilor, ridiculizarea colegilor și problema se înrăutățește și mai mult, determinând dezvoltarea unui complex de inferioritate. Cum să depășim teama și îndoiala de sine?
Există moduri eficiente și simple de a ajuta la creșterea stimei de sine, de a face față constrângerilor, anxietate înainte de dificultăți și de a depăși nesiguranța internă în abilitățile lor.
Modalități de depășire a fricii și constrângerilor legate de insecuritate
Următoarele vor ajuta la scăderea sentimentelor de incertitudine, teamă, anxietate și jenă. moduri eficiente și sfaturi psihologi:
1. Ieșirea din cercul social obișnuit (zona de confort)
O persoană nesigură se simte ușor și încrezătoare într-un mediu familiar, dar de îndată ce trebuie să-și părăsească zona de confort, el trece prin panică. Învățați-vă să realizați treptat acțiuni și fapte atipice și neobișnuite. Mergeți în locuri unde nu ați fost niciodată, mutați o persoană în vârstă pe drum, întrebați un trecător care să găsească drumul etc. Înregistrați fiecare acțiune și realizare în jurnalul câștigătorului asupra emoțiilor negative. Cu timpul, ceea ce a cauzat frica va deveni obișnuit.
2. Modificați-vă imaginea. Jos cu tonuri gri sau negre în haine. Cumpărați lucruri luminoase în care vă simțiți confortabil. Aspectul atractiv dă încredere atât bărbaților, cât și femeilor.
3. O metodă eficientă de a scăpa de constrângere - să vă înscrieți cursuri de teatru, studio de dans, unde poți arunca toate îndoielile, reîncarnat într-o persoană complet nouă, încrezătoare. Învață să-ți deții emoțiile, sentimentele și trupul.
4. Nu evitați companiile zgomotoase.evenimente sociale. Noile impresii, cunoștințe vor aduce plăcere și nu vă vor permite să vă ocupați de această problemă.
5. Atitudinea pozitivă față de viață. Majoritatea persoanelor care pot fi întâlnite pe stradă au fețe tristă și tristă. Stați afară din mulțime, zâmbet, aduceți pozitiv și optimism.
6. Stabiliți-vă scopul, găsiți motivația și mergeți cu îndrăzneală la vis.
Frica de moarte cum să depășească
Este natura umană să se teamă de moarte. Atât bărbații cât și femeile pot prezenta anxietate de panică și o teamă obsesivă de a-și pierde pe cei dragi, moartea și boala.
În cazuri deosebit de dificile, o persoană are nevoie de ajutorul unui specialist pentru a depăși teama de moarte.
Cum să depășim frica de înălțimi
Una dintre cele mai frecvente fobii este teama de înălțimi, în special pentru călătoriile cu avionul. Pentru a scăpa de teama de a zbura pe un avion, convingeți-vă că avionul este cel mai sigur transport.
În timp ce vă aflați în avion, îndreptați atenția spre mâncare, reviste, muzică. Închideți ochii și imaginați acele locuri frumoase în care mergeți. În zbor trebuie să existe numai gânduri pozitive!
Modalități de combatere a fricii de luptă
Adesea, bărbații tind să fie îngrijorați înainte de luptă. Modul de a transforma anxietatea în furie ajută la depășirea nesiguranței într-o situație stresantă.
Mânia sportului îi va ajuta pe un bărbat să devină încrezător și să iasă din luptă un câștigător.
Cum să depășească teama de a conduce o mașină unui novice și unei femei
O femeie și un bărbat, este foarte greu să depășești alarma înainte de a conduce o mașină, mai ales un nou-venit.
Sfaturi pentru șoferii începători: instruirea continuă și experiența ajută la dezvoltarea unui sentiment de încredere în spatele volanului.
Cum să depășim frica de naștere
Femeile în timpul sarcinii nu pot depăși anxietatea înainte de prima naștere. Teama de viata unui copil este normala.
Sfatul principal - nu vă fie teamă de naștere, deoarece acesta este un proces natural al naturii, ascultați recomandările și sfaturile medicilor care vor ajuta întotdeauna.
Amintiți-vă că un copil are nevoie de încredere și de o atitudine pozitivă.
Cum să depășească depresia și teama
Incertitudinea, anxietatea pot determina o persoană să fie deprimată, descurajantă. Ieșiți din acest stat vă va ajuta activitatea fizică, mersul în natură, chat cu oameni care sunt plăcuți pentru tine, precum și de a face lucrurile tale preferate. Nu vă limitați și nu vă "mâncați" din interior.
Cum să depășim temerile unui copil
Copiii au nevoie de ajutorul părinților și al adulților pentru a învinge stânjenirea, anxietatea și insecuritatea. Una dintre cele mai frecvente fobii cu care se confruntă un copil este frica de a vorbi în public și de frica de întuneric. Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum să depășească jena publică.
Sfaturi despre cum să învingă teama de a vorbi în public
Teama de scena în fața unui public trebuie să fie depășită cu copilul. Sfatul principal pentru părinți - nu forțați miezul, dați-i dreptul de a alege. Întotdeauna explicați copiilor că vorbirea cu publicul nu este deloc înfricoșătoare dacă sunteți bine pregătit.
Atunci când o performanță nereușită - nu te certa, nu critica și mereu înveselește copilul.
Repetiția este cel mai bun mod de a face față timidității și anxietății. Aranja o performanță acasă în fața oamenilor pe care îi știe.
Inspirați încrederea copiilor în propria lor putere, creșteți stima de sine și, odată cu trecerea timpului, frica de public.
Teama de întuneric cum să învingi
Copiii tind să se teamă de întuneric.
Pentru a le depăși, veți ajuta la următoarele sfaturi:
- include o lumină de noapte în dormitorul pentru copii;
- Lăsați copilul să doarmă cu jucăria preferată;
- vorbi despre temerile sale, cere-i să-l tragă. Lacrimile sau finisajul cu culorile luminoase pictate pe hârtie "monstru", astfel încât devine amuzant și distractiv. Este posibil să vă fie frică de ridicol?
- Nu-i spune copilului un laș mic, dacă te-a chemat să-l ajuți, să-l îmbrățișezi, să-l lăsați pe copil să știe că nu are de ce să se teamă cu tine și este complet sigur. Amintiți-vă că încrederea noastră în sine se naște în copilărie.
