Șase reguli de sănătate pe care le poți întrerupe

Send

Șase reguli de sănătate pe care le poți întrerupe

Le-ați auzit mai devreme: Mănâncă-ți legumele. Luați opt ore de somn în fiecare noapte. Nu traversați ochii, sau ei vor rămâne în acest fel. Multe reguli de sănătate se bazează pe știință și trebuie urmate ca parte a unui stil de viață echilibrat și sănătos, dar altele? Nu atat de mult. Iată câteva reguli populare care nu sunt la fel de greu și de repede cum credeți.

Nu vă spargeți articulațiile. Mitul este că acest obicei va provoca artrita. Poate fi enervant, dar nici un studiu medical nu dovedește că crăparea sau scoaterea degetelor va conduce la artrită. Cu toate acestea, unii medici spun că spargerea articulațiilor în mod repetat vă poate afecta degetele în alte moduri (pe lângă faptul că vă conduceți colegii nebuni), deci este mai bine să evitați obiceiul. V-ați întrebat vreodată de unde provine sunetul popping? Când întindeți degetele, trageți oasele, creând o bule de aer în jurul articulațiilor. Când bulele izbucnesc, se aude un sunet.
Nu ieșiți afară cu părul umed. Te poate face să te simți răcoroasă (părul umed nu se izolează bine), dar nu te va face rău. Răcoroasele sunt cauzate de un virus care, de obicei, se răspândește prin picături din tusea sau strănutul cuiva. Pentru a evita virusul, trebuie să vă spălați frecvent mâinile și să evitați locurile aglomerate sau să vă apropiați de cineva care este bolnav. Ce vă face mai vulnerabili la un virus rece: oboseală, stres și anumite alergii dăunătoare.
Nu înotați după ce mâncați. Scuze, mamă, dar nu există dovezi că acest lucru cauzează crampe, ceea ce ar putea duce la înec. Desi este adevarat ca mancarea devoreaza unele sange in sistemul digestiv, majoritatea expertilor sunt de acord cu faptul ca organismul dumneavoastra poate furniza inca suficient sange si oxigen in timpul exercitiului fizic pentru a mentine crampe de la intamplare. Mananca o masă mare te poate face să te simți prea plin pentru a bate o grămadă de ture, dar nu te va face să te îneci.
Beți opt cesti de apă pe zi. Atâta timp cât consumați suficient pentru a nu vă însetați, urinați frecvent, iar urina este aproape incoloră, probabil că aveți destulă apă. Și rețineți că magia "opt cesti pe zi" include apa pe care o obțineți de la alimente și alte băuturi, iar cele care vă ajută să obțineți și alți nutrienți. În timp ce apa este necesară, unele alternative sănătoase la H20 includ supe pe bază de bulion și produse încărcate cu apă, cum ar fi strugurii, castraveții și pepene galben.
Evitați citirea în lumină slabă. Este posibil să aveți o durere de cap și să vă tulpați ochii, dar experții spun că iluminarea slabă nu va provoca vătămări permanente din vedere. Ditto pentru ședința prea aproape de un ecran de televiziune sau calculator. Pentru a reduce tulpina ochilor, stați la o distanță confortabilă și faceți adesea pauze - cel puțin la fiecare 20 de minute.
Utilizați controlul nașterilor care urmează ciclului dvs. lunar.Pilulele contraceptive tradiționale se bazează pe un ciclu de 28 de zile. Pastilele conțin hormoni de reproducere pe care îi luați în primele 21 de zile, urmat de un placebo pentru următoarele șapte zile, în timpul căruia aveți perioada. În trecut, medicii au ajustat uneori dozajul pentru femeile cu perioade dureroase sau grele. Dar, odată cu apariția unor pilule anticoncepționale de ciclu extins, puteți trece cu exactitate întreaga perioadă sau o puteți face doar de câteva ori pe an. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce opțiune este potrivită pentru dumneavoastră.