Prezentare generală
Alfalfa este o plantă înflorită în familia de mazare. Planta este cultivată în întreaga lume. Frunzele, varza și semințele sale au fost folosite în unele culturi pentru a face medicamente.
Alfalfa vine într-o formă uscată de plante medicinale, ca un ceai și în capsule. Se găsește în aproape orice farmacie sau supermarket.
Alfalfa este bogată în vitaminele A, C, E și K. Există oameni care cred că lucerna poate fi folosită pentru a face părul să arate mai sănătos și mai puternic. Unii susțin că pot opri caderea parului atunci când sunt utilizați ca supliment. Cu toate acestea, nu există prea multe cercetări la oameni sau la animale în cum și dacă lucerna poate ajuta cu adevărat în sănătatea generală a parului.
Beneficii de lucernă pentru păr
Alfalfa este considerată o "super-alimentară" deoarece este încărcată cu vitaminele pe care corpul are nevoie să le genereze și să stimuleze sistemul imunitar. Rădăcinile sale adânci îi permit să absoarbă tone de vitamine în timp ce crește.
Alfalfa poate fi de interes deosebit dacă aveți pierdere a părului. Legătura dintre nutriție și pierderea părului este bine documentată în literatura medicală. Când nu obțineți suficiente vitamine în dieta dvs., corpul dvs. alocă energia pe care o va folosi pentru a produce părul și celulele pielii sănătoase în sistemele digestive și cardiovasculare.
Luând suplimente de alfalfa sau încorporând varza de alfalfa in dieta ta, ai putea fi sa te asiguri ca corpul tau are ceea ce are nevoie pentru a produce celule sanatoase pentru par si corp. Dar dacă sunteți deja bine hrănită, Clinica Mayo notează că suplimentele ar putea să nu aibă nicio importanță.
Alfalfa conține niveluri ridicate de antioxidanți, precum cele mai multe plante medicinale. Antioxidanții luptă împotriva factorilor de mediu care pot face ca părul și celulele pielii să aibă o vârstă prematură. Aceasta se numește stres oxidativ. Utilizarea alfalfa pentru păr ar putea perturba stresul oxidativ al celulelor părului și ar restabili aspectul lucios și tineresc.
Cum să folosiți lucernă pentru păr
O modalitate de a consuma prospețimea maximă și beneficiul nutrițional al lucernei este să-l bei ca suc. Utilizați un procesor de bucătărie sau un storcător pentru a face acest lucru.
Gustul sucului de alfalfa este foarte puternic. Diluarea gustului cu alt fel de suc ar putea face ca băutura să fie mai gustoasă. Încercați să combinați o jumătate de cești de varză de lucernă cu suc de morcov, suc de mere sau suc de spanac pentru un cocktail puternic și sănătos.
Unii oameni preferă să bea ceai de alfalfa. Puteți cumpăra ceai de alfalfă de la magazinul local de hrană pentru sănătate sau online. Puteți pune, de asemenea, lucernă uscată într-o pungă de ceai sau ceai și o dați în apă fierbinte pentru același efect. Consumul de ceai de alfalfa o dată pe zi ar trebui să fie suficient pentru a obține un beneficiu nutrițional din partea vitaminelor din lucernă.
Suplimentele din alfalfa sunt disponibile pentru a cumpara deasupra contorului. Suplimentele din alfalfa pot fi luate o data pe zi ca o modalitate de:
- stimula nutriția
- adăugați fibre în dieta dvs.
- furnizați antioxidanți pentru celulele dvs. pentru a preveni stresul oxidativ
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente nu monitorizează puritatea sau calitatea suplimentelor. Discutați cu medicul înainte de a începe să luați suplimente de alfalfa. De asemenea, asigurați-vă că ați verificat recomandarea individuală de dozare pentru suplimentul pe care îl cumpărați. Va varia între producători.
Potențiale riscuri și efecte secundare
Alfalfa nu reprezintă un risc major pentru majoritatea oamenilor. Dar există câteva considerații pe care trebuie să le țineți cont înainte de a încerca.
Alfalfa se poate comporta ca hormonul estrogen. Acest lucru poate provoca efecte secundare nocive pentru unii oameni. Evitați lucernă dacă alăptați, sunteți însărcinată sau încercați să rămâneți însărcinată. Luarea de alfalfa împreună cu pilulele contraceptive ar putea interfera și cu cât de eficient este controlul nașterii.
Nivelele ridicate de vitamina K în lucernă înseamnă a lua-o cu diluanți de sânge cum ar fi warfarina (Coumadin) nu este recomandată. Drogurile care cresc sensibilitatea la lumina solară pot, de asemenea, interacționa cu lucernă. Acest lucru vă poate face să deveniți și mai sensibili la lumina soarelui decât vă aflați deja.
Dacă luați suplimente sau medicamente pentru controlul zahărului din sânge, rețineți că lucerna scade și zahărul din sânge. Luarea de lucernă împreună cu orice medicament pe bază de plante sau pe bază de rețetă care controlează zahărul din sânge poate determina scăderea zahărului din sânge.
Dacă primiți tratament pentru cancer sau dacă utilizați alte medicamente, discutați mai întâi cu furnizorul de asistență medicală.
Traversa
Alfalfa este incredibil de bogată în nutriție. Are o combinație unică de vitamine, antioxidanți și proprietăți de stimulare a imunității. Cu toate acestea, există foarte puține cercetări privind modul în care lucerna poate fi utilizată ca supliment pentru păr.
Dacă sunteți îngrijorat de pierderea părului, slăbiciunea foliculului sau părul uscat, vă recomandăm să încercați suplimente de alfalfa sau ceai ca remediu acasă. Înainte de a începe să utilizați suplimentele de alfalfa, înțelegeți posibilele efecte secundare. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că suplimentele de alfalfa nu vor interfera cu medicamentele pe care le utilizați în prezent.
