Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, adesea presupunem că este imposibil să încerci să schimbi obiceiurile vechi. Pentru persoanele în vârstă care fumează, ideea de a renunța poate părea mai dificilă - și inutilă - cu trecerea anilor. Este obișnuit ca oamenii să adopte atitudinea: "Dacă nu mi-a rănit încă, trebuie să fie bine". Potrivit Asociației Medicale Americane (AMA), unii oameni în vârstă se simt chiar invincibili dacă nu au suferit încă efecte grave asupra sănătății din fumat.
Din păcate, aceste credințe sunt false. Fumatul sa dovedit a fi dăunător la orice vârstă, iar persoanele în vârstă se pot confrunta cu riscuri grave pentru sănătate dacă continuă să fumeze. Institutul National de Sanatate (NIH) spune ca atunci cand seniorii renunta la fumat, este probabil sa traiasca mai mult, sa respire mai bine, sa cheltuiasca mai putini bani si sa se bucure mai mult de mancarea lor. Mai mult, prin renunțare, persoanele mai în vârstă și cele mai tinere pot îmbunătăți circulația sângelui și pot scădea riscul de a dezvolta anumite afecțiuni cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare și afecțiunile pulmonare.
Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care este atât de important să faceți efortul de a renunța, indiferent de câți ani ați fumat. Indiferent dacă doriți să renunțați sau încercați să convingeți un membru mai vechi de familie să renunțe, ar putea ajuta să păstrați aceste strategii în minte:
Amintiți-vă de recompensele de oprireAMA a remarcat că, potrivit generalului chirurg, persoanele în vârstă - chiar și cele care au fumat de peste 30 de ani - pot beneficia de renunțarea la fumat. Aceste beneficii sunt numeroase și includ:
- Mai multă energie pentru activitățile zilnice
- Mai puține riduri
- Șanse mai mici de tuse de dimineață
- Better mirositoare haine, acasă, mașină și respirație
- Abilitatea de a umbla și de a urca pe scări fără a fi înfășurat
- Șanse mai mici de atac de cord sau accident vascular cerebral
- Șanse mai mici de a dezvolta boli pulmonare
Amintiți-vă adesea de multe recompense de oprire. Când păstrați aceste motive în minte, devine mai ușor să loviți obiceiul.
Recunoașteți posibile blocări rutiereO parte a menținerii motivației dvs. de a renunța în sus este înțelegerea tipurilor de obstacole care ar putea fi necesare pentru a depăși. Gândiți-vă la obstacolele specifice care stau în calea succesului dumneavoastră. Te simți ca și cum ai fumat atât de mult încât nu mai are nici un beneficiu să renunți acum? Dacă este așa, contravine acestui mit cu realitatea beneficiilor renunțării la orice vârstă. Își încurajează anumiți prieteni sau membri ai familiei dvs. obiceiul de fumat? Încercați să le spuneți că lucrați la renunțare sau le evitați atunci când se aprind.
Recomandați frecvent
Poate fi dificil să renunți la fumat - mai ales dacă ați făcut-o pentru o mare parte din viața ta. Acordați-vă credit pentru micile victorii în încercările dvs. de a vă părăsi. Dacă începeți să fumați din nou, nu renunțați la eforturile dvs. de a vă opri definitiv. Amintiți-vă că alții de vârsta dvs. au reușit să renunțe la fumat și că puteți face acest lucru.
Sugestie HealthAhead: Nu este prea târziu
Departamentul american de Sănătate și Servicii Umane (HHS) raportează că aproape 10% dintre americanii cu vârsta peste 65 de ani fumează. Cu toate acestea, conform studiului AMA, cercetarile arata ca indiferent de varsta dumneavoastra, renuntarea la fumat poate duce la beneficii imediate si pe termen lung, incluzand un risc mai mic de atac de cord, o tensiune arteriala mai buna si o functie pulmonara imbunatatita. Nimeni nu este prea bătrân pentru a lovi cu piciorul obiceiul - dacă ești senior, este important să încerci să renunți la fumat pentru a-ți proteja sănătatea. Fă-o pentru tine, ca și pentru cei dragi. Prin punerea în jos a pachetului, puteți stabili un exemplu pozitiv de alegeri sănătoase pentru copiii și nepoții dvs. și crește șansele de a fi în jur pentru ei mai târziu în viață.
