Excesul de greutate duce o persoană la diete epuizante și chiar înfometare. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că puteți scăpa de grăsimea subcutanată fără a provoca stres corpului vostru. Varza de slăbit este o opțiune ideală. Conținutul de calorii la 100 de grame este de 20 Kcal. Există multe metode de pierdere în greutate folosind varză albă, fiecare alege cea mai potrivită opțiune pentru sine.
Avantajele utilizării varză pentru pierderea în greutate
Varza conține în compoziția sa o cantitate mare de nutrienți și vitamine, care afectează favorabil organismul uman. Acest produs stabilește procesele digestive și metabolismul, ajută la transformarea grăsimilor în energie, astfel încât excesul de greutate să nu fie depus.
Varza de slăbit are atât avantajele, cât și dezavantajele sale. Înainte de a utiliza acest produs pentru pierderea în greutate, trebuie să vă familiarizați cu toate avantajele și contra.
Beneficiile varzei pentru pierderea în greutate
1. Ajută la creșterea imunității, o persoană nu se va simți slabă și obosită.
2. Ajută la a scăpa rapid de kilogramele în plus, elimină excesul de lichide, deșeuri și toxine din organism.
3. Compoziția conține fosfor și alți nutrienți care întăresc sistemul scheletului.
4. Procesul de digestie este normalizat.
5. Îmbunătățește aspectul unghiilor, părului și pielii, datorită prezenței vitaminei A.
Care sunt dezavantajele pierderii în greutate pe varză
În ciuda faptului că varza este considerată unul dintre cele mai bune produse dietetice, există și dezavantaje ale utilizării sale pentru pierderea în greutate.
Dezavantaje ale utilizării Varză pentru pierderea în greutate
1. Efectul „boomerangului”. Dacă la sfârșitul dietei o persoană se întoarce la modul său obișnuit de viață, nu își monitorizează dieta și merge la sport, kilogramele pierdute vor reveni.
2. Deoarece varza conține multă fibră, consumul excesiv al acesteia poate duce la balonare.
3. Nu puteți respecta o dietă varză mult timp, organismul nu va avea suficienți nutrienți pentru o muncă normală.
Varză de slăbire: supă arzătoare de grăsimi
Supa de varză este ideală pentru a scăpa de kilogramele urâte. Principalul avantaj al tehnicii de pierdere în greutate este că vasul are un conținut de calorii foarte scăzut, în timp ce normalizează procesul de digestie și dă o senzație de plenitudine.
Nu există restricții stricte în porții. Supa de varză poate fi consumată în orice cantitate. În plus, este pregătit destul de rapid și nu necesită abilități culinare speciale.
Următoarele ingrediente vor fi necesare:
• morcovi - 1 bucată;
• varză - 1 cap mediu de varză;
• telina - 1 buchet;
• roșii - 5-6 bucăți decojite;
• ceapă - 2 capete.
Toate aceste ingrediente trebuie spălate bine cu apă caldă, puse într-o cratiță și gătite până sunt fierte. O regulă importantă este aceea că nu se poate adăuga sare. Pentru ca supa de varză să nu pară proaspătă, puteți adăuga usturoi, piper sau chiar scorțișoară.
Principiul dietei este foarte simplu. În timpul săptămânii, este permisă numai ciorba de varză. Pentru o schimbare într-o zi, vă puteți permite 150 de grame de pește fiert. A doua zi după încheierea dietei, trebuie să curățați bine organismul - mâncați doar orez fiert fără sare.
Varză pentru pierderea în greutate
Varza pentru pierderea în greutate are avantajele sale. Această dietă este pe termen scurt, proiectată timp de 4 zile. Meniul în același timp este construit astfel încât o persoană să-și diversifice dieta. Rezultatul este minus 2-3 kilograme.
Exemplu meniu de zi
1. Mic dejun - puteți citrice și brânză de căsuță. Amestecarea lor sau utilizarea individuală este afacerea individuală a fiecăruia. Dintre citrice se preferă grepfrutul și portocala.
2. Prânz - varză fiartă. Porțiunea admisă este de 200-300 de grame, nu mai mult.
3. Cina - o salată preparată din ouă. Puteți adăuga castraveți și roșii, sare este interzisă, dar puteți adăuga piper.
Dieta prezentată trebuie urmată toate cele 4 zile. Dieta este tolerată cu ușurință, deoarece foamea nu este resimțită. În plus, motilitatea intestinală se îmbunătățește și scaunul se normalizează.
Versiunea clasică a dietei timp de 10 zile
Versiunea clasică a sistemului de slăbit asigură că o persoană în 10 zile va pierde cel puțin 6 kg De remarcat că rezultatul final depinde de greutatea inițială. Uneori în 10 zile este nevoie de 10 kg.
Varza pentru pierderea în greutate este foarte convenabilă - dă rapid o senzație de plinătate, în timp ce este foarte plăcută la gust. Versiunea clasică a dietei implică același meniu toate cele 10 zile. Dacă trebuie să pierzi o cantitate impresionantă de exces de greutate, în timp ce curățarea tractului digestiv este cea mai bună cale.
Exemplu meniu de zi
1. Dimineața. Nu este cazul când trebuie să consumi mai multe calorii pentru micul dejun. Dimineața, dieta cu varză este foame. Se admite numai ceai verde fără zahăr sau apă liniștită cu lămâie.
2. Prânz. 150 de grame dintr-o salată de varză albă proaspătă și morcovi, 100 de grame de pește fiert sau file de pui. Este indicat să asezonați salata cu ulei de măsline, deoarece se caracterizează printr-o valoare energetică mai mică decât cea vegetală.
3. Cina. 200 de grame de coleslaw, doar acum, în loc de morcovi, se adaugă 1 măr verde și 1 ou fiert.
4. Cu 1,5 ore înainte de culcare, este recomandat să bei 200 ml conținut de grăsime de kefir de 1%. Afectează favorabil activitatea tractului digestiv
Durata dietei nu trebuie să depășească 10 zile. Apoi se face o pauză. Data viitoare poți mânca o dietă cu varză în 2-3 luni, pentru ca organismul să nu aibă stres.
Principiile de bază ale construirii unei diete
Înainte de a utiliza varza pentru pierderea în greutate, trebuie să vă familiarizați cu toate principiile de construire a dietei. Există câteva reguli care trebuie luate în considerare, altfel metoda de a pierde în greutate nu va aduce niciun rezultat.
Varză pentru pierderea în greutate: principii și reguli de construire a unei diete
1. Dacă o persoană a ales o mono-dietă pe varză, nu te poți lipi de ea mai mult de 7 zile. Corpul nu are elemente nutritive, va provoca o senzație de slăbiciune, dureri de cap severe și greață.
2. Varza pentru pierderea în greutate trebuie preparată fără sare și alte mirodenii. Sunt permise numai piper și verdeață de mărar. Când pregătiți o salată, uleiul vegetal este înlocuit cu uleiul de măsline.
3. Pentru a evita bolile în timpul dietei, este recomandat să bei complexe de vitamine din farmacie pentru a compensa lipsa de nutrienți.
4. Se recomandă suplimentarea dietei cu activitate fizică minimă. Dacă nu este posibil să participi la antrenamente într-un club de fitness, poți face exerciții acasă dimineața.
5. În timpul zilei, trebuie să beți o cantitate suficientă de apă liniștită curată - cel puțin 2 litri. Ceaiul verde este permis și (fără zahăr), puteți adăuga puțin rădăcină de ghimbir și o felie de lămâie.
6. Sunt interzise strict cofetăria, mezelurile afumate și semifabricatele. De asemenea, este necesar să refuzați mâncarea prăjită.
7. Este permis să bea un pahar de kefir înainte de culcare, pentru a îmbunătăți funcționarea tractului digestiv și motilitatea intestinală. În plus, kefirul calmează stomacul și vă permite să nu experimentați foamea. Puteți adăuga un vârf de scorțișoară.
Respectând aceste principii și reguli simple, puteți obține un rezultat cu adevărat uimitor. Principalul lucru este să-ți stabilești un obiectiv clar și să ajungi la pierderea în greutate.
Cum să ieși dintr-o dietă
Cea mai mare teamă de a pierde în greutate este că kilogramele pierdute pot reveni. Acest lucru este foarte posibil, pentru că mulți imediat după dietă literalmente „unguță” pe dulciuri, semifabricate, mâncăruri grase prăjite. Este absolut imposibil să faci acest lucru.
Trebuie să ieșiți corect din dietă. După 10 zile de utilizare de varză pentru pierderea în greutate, stomacul s-a redus puțin și s-a obișnuit cu anumite porții. Toate produsele noi la sfârșitul dietei sunt introduse în dietă treptat și în cantități mici.
Se recomandă respectarea regulii - nu mâncați mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Este necesar ca stomacul să aibă timp să digere mâncarea.
Varza de slăbit este eficientă, gustoasă, sănătoasă și accesibilă. O astfel de dietă nu are practic contraindicații, dar este mai bine să vă consultați mai întâi cu medicul pentru a evita consecințele neplăcute.
