Zguduirile de proteine pentru pierderea în greutate devin din ce în ce mai populare printre cei care doresc să slăbească rapid și eficient.
Principalul avantaj al băuturilor este că arde grăsime, în timp ce nu atinge masa musculară. Este important să înțelegem că, fără un efort fizic minim, obținerea unui rezultat nu va funcționa.
Utilizarea shake-urilor proteice pentru pierderea în greutate are o serie de caracteristici și reguli proprii de care trebuie să vă familiarizați înainte de a începe procesul de pierdere în greutate.
Care sunt shake-urile proteice pentru pierderea în greutate
Există o mulțime de soiuri ale băuturii. Unele sunt destinate doar culturistilor, altele sunt potrivite pentru cei care vor să-și readucă figura la normal acasă.
Principalele tipuri de cocktail-uri
1. O băutură în care 10 grame de proteine, pectine și carbohidrați sunt pe porție. Această opțiune este potrivită pentru înlocuirea unei mese principale.
2. Cocktail-uri care conțin picolinat de crom, L-carnitină și proteine. Acestea sunt destinate persoanelor care frecventează sistematic săli de sport, pentru a se menține în formă bună. Există 200 Kcal pe porție, dar băutura nu se saturează din cauza lipsei de pectină. Pentru dieta „acasă”, această opțiune nu este potrivită.
3. Băutură de slăbit acasă. Componentele principale sunt cașcavalul, iaurturile, laptele, chefirul. Cocktailurile sunt preparate acasă și în combinație cu o activitate fizică minimă ajută la pierderea în greutate.
4. Cocktail-uri specializate constând din componente de origine vegetală. De exemplu, poate fi ovăz sau grâu încolțit. Băutura înlocuiește 1 din mesele principale. Acest instrument nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și normalizează intestinele.
Beneficiile cheie ale scăpăturii proteice
Nu este surprinzător faptul că popularitatea scuturilor proteice pentru pierderea în greutate este în continuă creștere. Fiecare reteta de bautura este unica, contine cantitatea necesara de proteine si alte componente nutritive necesare functionarii normale a organismului.
Beneficiile cheie ale scăpăturii proteice
1. O porție este de 200 ml. Băuturile pot înlocui cu ușurință micul dejun sau alte mese. Datorită faptului că organismul are nevoie de mai mult timp pentru a absorbi proteinele, senzația de foame este înnebunită. Acest lucru va salva o persoană de la nevoia de o gustare. Băutura conține puține calorii, în timp ce este caracterizată de o valoare energetică ridicată, ceea ce conferă o intensitate de vigoare și rezistență pentru o lungă perioadă de timp.
2. Îmbunătățirea metabolismului și accelerarea metabolismului. Dacă combinați regulat utilizarea băuturii cu activitatea fizică, vă puteți îmbunătăți semnificativ starea în ansamblu. Munca tuturor organelor tractului gastro-intestinal este normalizată.
3. Shake-urile proteice pentru pierderea în greutate elimină toxinele, toxinele, sărurile metalelor grele și excesul de lichid, fără a afecta masa musculară. Greutatea va fi redusă, iar cifra va rămâne atractivă și potrivită.
4. Compoziția băuturii conține o cantitate mare de calciu, care întărește oasele și reduce riscul de osteoporoză.
5. Există o mulțime de rețete pentru băutură - acestea sunt, de asemenea, avantaje, vă puteți diversifica dieta zilnic. O astfel de dietă pur și simplu nu se poate plictisi.
6. Shake-urile proteice sunt utile în special femeilor care se pregătesc să devină mamă. Băutura întărește uterul și glandele mamare. În plus, utilizarea sa va permite mamei în așteptare să nu câștige excesul de greutate, ceea ce complică procesul nașterii.
7. Adăugând puțină ciocolată cocktail-ului, puteți obține o băutură care vă va înveseli toată ziua și vă va lumina agitația de zi cu zi cu dulceață.
8. Creșteți rezistența, ameliorați tensiunea și senzația de oboseală.
Cum să bei agitații proteice pentru pierderea în greutate, pentru a nu dăuna organismului
Modul în care bei băutura depinde de scopul pe care îl urmărește persoana. Dacă este un sportiv profesionist sau culturist, are nevoie de mult mai multe proteine decât oricine dorește pur și simplu să slăbească. Când scopul este pierderea în greutate, o persoană își poate permite să înlocuiască doar 1-2 mese cu o băutură. În cantități mai mari este imposibil de utilizat. Proteina necesită activitate fizică, iar atunci când „se întinde pe canapea” se va transforma în depozite grase.
Este strict interzis să abuzezi agitările proteice pentru pierderea în greutate. Acest lucru poate duce la reacții adverse, cum ar fi:
• dezvoltarea bolilor hepatice și renale;
• perturbarea tractului digestiv;
• încetinirea metabolismului;
• greutate la stomac;
• apariția excesului de greutate.
Pierderea în greutate cu astfel de băuturi este strict interzisă celor care au o intoleranță individuală la produsele lactate.
Retete eficiente si delicioase
Există un număr foarte mare de opțiuni pentru prepararea băuturilor proteice. Cu toate acestea, pentru cei care doresc să slăbească acasă, doar unii dintre ei sunt potriviți.
Toate shake-urile proteice sunt amestecate într-un blender și consumate imediat după preparare. Pierderea în greutate trebuie doar să aleagă lista ingredientelor care îi vor plăcea cel mai mult.
Cocktail clasic de ardere a grăsimilor
ingrediente:
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (100 ml);
• lapte proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi (300 ml);
• seminte de in (10 grame).
Băutură cu banane
ingrediente:
• jumătate de banană;
• 150 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• pungă de vanilină;
• jumătate de linguriță de scorțișoară.
Băuturi de lapte și ouă
ingrediente:
• kefir fără grăsimi (150 m);
• brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi (50 grame);
• 5 proteine de ouă de prepeliță;
• 1 ou alb de pui;
• 1 lingură de sirop de fructe pentru gust.
Cocktail de mic dejun proteic
ingrediente:
• 2 lingurițe de proteină praf;
• lapte praf degresat (100 grame);
• apă rece rece (150 ml);
• ulei de floarea soarelui (1 lingură).
Cocktail-ul este foarte bun pentru micul dejun. Este demn de remarcat faptul că din ingredientele prezentate se dovedește a fi absolut fără gust. Pentru a oferi băuturii puțină aromă, puteți adăuga la rețetă 1 linguriță de cacao.
Băutură parfumată de mango
ingrediente:
• brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi (150 grame);
• iaurt natural (150 ml);
• coaja de mango decojită (1 fruct);
• un vârf de scorțișoară.
Puncte importante în organizarea dietei atunci când utilizați shake-uri proteice pentru pierderea în greutate
Pentru a pierde în greutate, nu este suficient doar să beți shake-uri proteice pentru pierderea în greutate zilnic. Există alte reguli de organizare a dietei dvs., după care puteți obține un rezultat mai bun.
Reguli și principii de bază pentru construirea dietei
1. Trebuie să înțelegeți că un cocktail de casă nu este o masă completă. Băuturile sunt înlocuite fie cu micul dejun, fie cu cina. Restul mâncării pe parcursul zilei ar trebui să fie construit echilibrat.
2. Acțiunea cocktailului nu va produce niciun efect dacă nu dedicați timp activității fizice.
3. Este foarte important să urmăriți clar rețeta pentru prepararea băuturii și să nu adăugați propriile dvs. ingrediente.
4. Trebuie să ne amintim regula conform căreia seara este mai bine să rămâneți flămând decât să mâncați excesiv. Cea mai bună gustare pentru cină este un pahar de kefir cu scorțișoară.
5. Asigurați-vă că respectați regimul de băut. În timpul zilei, este important să bei nu mai puțin de 1,5 litri de apă pură. Din lipsa de lichid, metabolismul încetinește și celulita începe să apară, din care este destul de greu să scapi.
6. La sfârșitul dietei, este foarte important să nu te dezlipești și să nu supraalimentezi. Pentru a evita acest lucru, puteți continua să beți shake-uri proteice pentru micul dejun.
7. Consumul de complexe suplimentare de multivitamine este recomandat celor care petrec mult timp la serviciu, obosesc fizic și mental.
Agitările proteice pentru pierderea în greutate sunt eficiente numai dacă sunt utilizate corect. Adică urmează clar rețeta și norma zilnică. Dacă o persoană face exerciții dimineața (durata optimă este de 40-50 de minute), atunci o porție a unei băuturi este suficientă pentru el și este mai bine cu 3 ore înainte de culcare să înlocuim cina cu el. De asemenea, este de dorit să se excludă din dietă alimente cu valoare energetică ridicată. De exemplu, ciocolata, produsele de patiserie dulci și alte produse de cofetărie sunt calorii goale care pot fi distribuite. Dacă urmați aceste reguli simple, utilizarea shake-urilor proteice pentru pierderea în greutate va da într-adevăr un rezultat bun. O persoană va găsi un corp frumos, zvelt, tonifiat și își va îmbunătăți starea de sănătate.
