Mersul pe jos și jogging-ul, dacă faceți acest lucru zilnic, reduceți cu 50% riscul de boli cardiace și accident vascular cerebral, dar o oră de mers regulat pe zi nu dă un astfel de efect, potrivit unui nou studiu danez.
Rezultatele studiului arată că intensitatea exercițiilor, și nu durata lor, contează atunci când vine vorba de protejarea împotriva sindromului metabolic. Sindromul metabolic se caracterizează printr-o combinație de factori, cum ar fi zahărul crescut, grăsimea din sânge, hipertensiunea arterială și obezitatea abdominală (în abdomen și talie), care duc nu numai la boli cardiovasculare, ci și la diabet și accident vascular cerebral.
Cercetătorii de la Spitalul Universitar Bispegger din Copenhaga au examinat datele de la peste 10.000 de adulți danezi cu vârste cuprinse între 21 și 98 de ani, care au început să urmărească în 1991-1994 și au continuat timp de 10 ani. La examinarea inițială, aproximativ 20% dintre femei și 27% dintre bărbați aveau sindrom metabolic.
La începutul studiului, acei participanți care erau cel puțin activi erau mai predispuși la sindrom. Aproape o treime din femeile inactive și aproximativ 37% dintre bărbați au suferit de manifestări ale sindromului metabolic, comparativ cu 10% în rândul femeilor active fizic și aproximativ 14% în rândul bărbaților activi fizic.
Spre sfârșitul perioadei de studiu, sindromul metabolic s-a dezvoltat la aproximativ 15% dintre persoanele care nu au avut tulburări metabolice la începutul studiului. Sindromul s-a dezvoltat la 19% dintre persoanele inactive și la 12% dintre cei care erau foarte activi din punct de vedere fizic.
Studiile ulterioare au arătat că nu numai durata antrenamentelor, ci și intensitatea acestora au contribuit la reducerea riscului de sindrom metabolic. Mersul pe jos Brisk reduce riscul cu 50%, jogging-ul - cu 40%, în timp ce o plimbare zilnică timp de o oră nu joacă niciun rol.
