Așteptăm cu nerăbdare o vacanță, dar ce veți face pentru a lucra? Cum vor reuși fără tine? Fiind înarmați cu telefonul mobil, pagerul și laptopul, poate părea semnul distinctiv al productivității, dar experții avertizează cu privire la dezavantajele nesănătoase de a nu deconecta aceste dispozitive.
Deschideți e-mailurile primite - indiferent cât de ocupate sunteți - și scrieți cu o singură mână în timp ce tastați cu cealaltă. Informațiile zboară spre tine, hurling mai repede decât poți face. Instrumentele pe care le-ați sperat odată că vă vor elibera timpul v-au înrobit.
Rezultatele acestei multitasking? Iritabilitate. Pierderea focusului. Comportament obsesiv. Pe scurt, simptomele care seamănă cu tulburarea de deficit de atenție (ADD) și, conform psihiatrului și expertului ADHD, dr. Ned Hallowell, nașterea unui nou vinovat: ADT. Deficitul de atenție (sau ADT) este strălucit prin cultura corporativă contemporană. Timpul este pierdut, nerăbdarea și dominația iritabilității, iar productivitatea scade, devenind tot mai dependenți de tehnologie și de o abilitate sărbătorită: multi-tasking.
E greu de acceptat, dar încercați să vă amintiți că scopul unei pauze este să lăsați compania în urmă. Înainte de a lua timp liber, este important să dezvoltați câteva strategii de adaptare la locul de muncă și să evitați căderea pradă a verificării compulsive a telefonului mobil și a petelor de e-mail furtive. Aflați cum să deconectați și să vă conectați.
Înainte de vacanță
Prioritizarea
Puneți la o parte treizeci de minute în fiecare zi pentru relaxare și reîncărcare. Poate fi mai greu decât pare, dar este esențial să încorporați în fiecare zi "timpul meu" în ziua voastră. Folosiți această ocazie pentru a opri telefonul, pentru a ieși din computer, pentru a coborî blind-urile și pentru a vă îndepărta de frenezie. Când vine timpul, veți fi mai bine pregătiți pentru a vă aprecia pauza de vacanță.
Conectați
Cu cât te afli mai mult pe ecranul computerului, cu atât mai mult te afli de contactul uman. Dr. Hallowell insistă că performanța la locul de muncă și în relațiile personale și profesionale necesită întâlniri personale. Faceți o plimbare sau o pauză de cafea cu colegii de muncă pentru a vă reconecta și reîncărca.
In vacanta
Puneți electronica în jos.
Starea conectată în timpul pauzei nu este sănătoasă; bloca limitele dintre timpul personal și timpul de lucru. Dacă vacanța de vară se transformă într-o prelungire a biroului dvs., veți petrece mai puțin timp înmagazinându-vă soarele și bucurându-vă de familia dvs. Telefoanele mobile, asistenții personali digitali și notebook-urile electronice vă fac ușor accesibile. Dacă doriți cu adevărat să deconectați de la serviciu în timp ce vă aflați în vacanță, deconectați gadgeturile. Fără a distrage atenția asupra Droids, iPhone-urilor, Xbox-urilor și PSP-urilor, veți găsi că aveți de fapt timp să faceți activitățile pe care le bucurați.
Limitați-vă doar la un telefon mobil, pentru urgențe. Întrerupeți soneria în timp ce vă relaxați sau aveți timp în familie și nu vă supuneți tentației de a vă verifica mesageria vocală la fiecare 10 minute. Oferiți-le colegilor anumite zile și ore care vă vor fi disponibile și respectați programul.
Treceți de la computer.
Doriți să încărcați fotografiile. Trebuie să faceți check-in cu familia și prietenii pe Facebook. Nu, nu - cel puțin nu chiar acum. Bucurați-vă de vacanță înainte de a se îndepărta și devine o amintire. Facebook și încărcarea fotografiilor pot aștepta. Folosiți-vă vacanța așa cum a fost menită a fi utilizată: pentru reîncărcare și întinerire.
Evitați distragerea e-mailurilor prin trimiterea mesajelor de lucru la o adresă temporară pe care o puteți verifica mai târziu. Sau, puneți contul dvs. de e-mail în concediu și desemnați un colaborator ca contact de urgență pentru a vă ușura anxietatea.
Supraviețuind epoca multitaskingului
Trăim într-o epocă care recompensează multi-tasking. În această epocă a obiectelor gadget - pline nu numai de noile tehnologii, ci de un nou vocabular ("googling") - este din ce în ce mai greu de a rezerva timp pentru a vă concentra pe o sarcină și o singură sarcină.
Fii șeful.
Aveți control. Este nevoie doar de un simplu clic pe butonul "off" pentru a acorda apeluri telefonice, e-mailuri, mesaje text și faxuri. Dacă furați privirea nervoasă la ceas, închideți și el. De fiecare dată când ești întrerupt, creierul tău trebuie să reconstrui ceea ce faci.
Dr. Hallowell oferă strategii de coping în cartea sa CrazyBusy: Overstretched, Overbooked și About to Snap - Strategii pentru a face față într-o lume a scăzut ADD. Lecția principală încurajează: să recâștige controlul. Nu putem să sarăm de pe acest tren de viteză, dar poate că îl putem încetini.
