Aptitudinile fizice și exercițiile fizice sunt esențiale pentru o viață lungă și sănătoasă. Beneficiile potrivirii includ nu numai o inimă și un corp mai sănătoși, ci și o perspectivă mai sănătoasă. La fel de important ca este, exercițiu poate fi greu pentru a intra în. Mulți oameni încep pe un program care este mult prea greu pentru ei și să renunțe după câteva zile, în timp ce alții pur și simplu nu pot găsi niciodată timpul.
În timp ce exercițiile tradiționale ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru tine, exercițiile fizice pot fi cu adevărat orice ai face - și se poate face oriunde, oricând. Iată câteva modalități de a vă strecura în sala de fitness fără a sparge prea mult o sudoare.
1. Mergeți oriunde și peste tot.
Plimbarea este un exercițiu pe care oricine îl poate face, indiferent de vârstă sau de starea fizică. Gândiți-vă la toate lucrurile pe care le faceți pentru a vă salva câțiva pași - și nu le mai faceți. De exemplu, alegeți cel mai îndepărtat loc de parcare de la destinație, în loc să parcați în față. Ia-ți câinele la plimbare în fiecare dimineață și seară, în loc să-l lași în curte. În loc să citiți e-mailuri la pauza de prânz, ridicați-vă și luați niște prieteni pentru o plimbare în jurul blocului.
2. Ia-ți copiii în parc.
Din moment ce copiii iubesc de obicei jocul în aer liber, veți avea ocazia pentru un timp de calitate împreună, precum și posibilitatea de a face o mulțime de exerciții fizice. Jucați prindeți sau zburați un zmeu cu copiii dumneavoastră. Au un concurs de hula-hooping sau salt. Faceți push-up-uri și scufundări de tricep pe o bancă de parc în timp ce se joacă.
3. Luați scările.
Luând scările poate fi una dintre cele mai comune metode de a stoarce în fitness care chiar funcționează. Ea îți crește ritmul inimii în timp ce tonul tău și picioarele tale. Fă-ți o favoare și mediul înconjurător: salvează liftul și urcă-ți drumul spre un corp mai bun.
4. Lucrați mușchii în timp ce stați.
O modalitate ușoară de a vă tonifia vițeii și picioarele este prin a face vițeii ridică. Deoarece această mișcare necesită pur și simplu să vă ridicați pe vârfuri, se poate face oriunde puteți sta: în timp ce așteptați să treceți pe stradă, să vă gătiți cina sau să vă spălați mâinile. Pentru rezistență adăugată, faceți-o în timp ce vă aflați în linie cu o pungă de alimente.
5. Începeți o grădină.
Gradinaritul implică îndoire repetitivă, ghemuire și tragere - muncă grea și mișcări bune de tonifiere pentru corpul dumneavoastră. Întreținerea necesară poate servi drept timp regulat pentru sala de sport. Veți obține beneficiul suplimentar al vitaminei D de la soare și vă veți putea bucura de recompensele nutritive ale tuturor lucrărilor. Ce membru al gimnaziului oferă aceste avantaje?
6. Spală-ți singur mașina.
Spălați mașina la domiciliu cu un obicei obișnuit. Aceasta vă va economisi bani, vă va pune pe picioare și vă mișcați. Adăugați tratamente pentru ferestre și spălarea jantelor pentru sarcină și veți obține un antrenament decent și o mașină spumante. Discutați despre rezultatele pe care le puteți vedea!
Exercitarea nu trebuie să fie ceva ce vă temeți sau petreceți ore întregi. Lucrați-l în rutina dvs. obișnuită și nici nu veți observa că faceți acest lucru - până când începeți să simțiți diferența.
