Este ora 3 dimineața și sa întâmplat din nou: ești treaz, lucrezi la încă un alt tot-nighter. Redarea cărților tale ar fi permis să te duci la culcare la o oră pașnică. Deci ce s-a întâmplat? Poate că trebuia să te culci la timp ar fi însemnat să te lași pe cineva să te ajute. Indiferent dacă este vorba de o prezentare de lucru sau de petrecere a timpului pentru ziua de naștere a copilului dvs., renunțarea la control poate fi un răspuns sănătos atunci când perfecționismul își ridică capul urât.
Mulți oameni se mândresc cu convingerea că pot face totul. Planificarea timpului de calitate cu familia, o performanță superstar la birou și o rutină de antrenament de cinci zile pe săptămână ar putea să o exagereze. În loc să-i transpirați în sala de gimnastică, veți sfârși stresați de o listă nerealistă de sarcini și veți pierde somnul încercând să o finalizați.
Când sunteți obișnuiți să vă aflați sub control, lăsarea să mergeți ar putea să vă facă să vă simțiți panicată. Ți-e teamă că dacă nu o faci singur, nu se va face bine. În timp ce nimeni altcineva nu poate sărbători ziua de naștere a copilului tău pentru tine și nu poți contracta pe cineva să-l vadă pe doctor pentru tine când ești bolnav, anumite sarcini pot fi depășite fără nici o legătură. Reluarea controlului prin prioritizarea listei de sarcini poate ajuta la scăderea stresului și la îmbunătățirea calității vieții.
1. Prioritizează
Dacă aveți probleme cu prioritizarea, imaginați-vă cel mai rău scenariu de a renunța la fiecare sarcină. S-ar putea să fiți de ajutor să vă enumerați temerile. Apoi, faceți un pas departe de proiect. Când vă întoarceți, disecați aceste scenarii. Identificați elementele temerilor dvs. care au o șansă de a se întâmpla într-un milion și lăsați-i să plece. Aflați care rezultate negative sunt cu adevărat posibile sau chiar probabile.
2. Delegat
Odată ce ați identificat sarcinile pe care le puteți delega, găsiți un ajutor. Ar putea fi un soț, un bunic, un furnizor de îngrijire de zi sau un vecin? Adresați-vă supraveghetorului sau asistentului la locul de muncă pentru îndrumare și permiteți-i să-și exprime opiniile cu privire la modul de împărțire a volumului dvs. de lucru. Dacă sunteți o persoană hiper-ocupată sau un antreprenor, puteți lua în considerare angajarea unui asistent personal pentru a vă ajuta cu treburile zilnice. Cei mai mulți studenți ar fi dispuși să conducă comisioane pentru 10-15 dolari pe oră. Timpul și neplăcerile minore pe care le-ar economisi ar putea fi în valoare de compromis, în special având în vedere faptul că stresul de taxă poate lua asupra sănătății dvs. în timp.
3. Scoateți din mână lucrurile mici
Delegarea este doar primul pas de a renunța. A fi mai puțin de control înseamnă, de asemenea, să lăsăm lucrurile mici să alunece. Când se întâmplă o greșeală - și aceasta va - nu reacționează imediat. Întrebați-vă dacă eroarea a fost cu adevărat dăunătoare. De exemplu, dacă soțul dvs. cumpără un brand greșit de unt de arahide, este posibil să fiți tentat să îl corectați. Rezistați nevoii. În schimb, vă mulțumim partenerului pentru că ați făcut comanda și vă gândiți că tot timpul v-ați salvat.
4. Acceptați imperfecțiunea
Dacă nu sunteți un delegator natural, nu va fi ușor la început. S-ar putea să nu fie niciodată ușor. Cele mai grave temeri legate de renunțarea la control vor fi dovedite uneori - vor exista greșeli. Înainte ca resentimentele să înceapă să se construiască, să vă ascultați așteptările și să vă dați seama când sunteți irațional. Amintiți-vă că toate planurile din lume nu pot garanta un rezultat perfect. Concentrați-vă pe ceea ce câștigați prin renunțarea la control: mai mult timp pentru (și, da, controlați) lucrurile care vă interesează cu adevărat.
5. Îmbrățișează greșelile
Rezultatele neașteptate sunt un alt rezultat al acestui proces. Poate că untul de arahide "greșit" va fi mai ieftin și mai delicios decât vechiul brand. Noul dvs. asistent ar putea fi cel care în cele din urmă vine cu un sistem care să vă ajute să plătiți facturile la timp. Dacă sunteți dispus să vă exprimați momentele inițiale ale panicii, puteți lăsa să vă ajute să vă ajute nivelul de stres și programul dvs. de somn și să vă cumpărați timp prețios.
