Prezentare generală
Caralluma fimbriata este un cactus comestibil popular din India. Se dezvoltă abundent în interiorul Indiei, chiar și de-a lungul drumurilor. Face parte din dieta multor populații indigene native. A fost folosit de mii de ani în cultura indiană pentru a ajuta la suprimarea apetitului în timpul vânătorilor lungi și al perioadelor de foamete. De obicei, înflorește la sfârșitul verii. Florile sale sunt de obicei maro, violet, bronz, galben si rosu. Planta poate fi găsită și în părți ale:
- Africa
- Orientul Mijlociu
- Europa de Sud, în special în Insulele Canare
Recent, oamenii au început să utilizeze extrasul din C. fimbriata pentru a le ajuta:
- slăbi
- construi rezistenta
- suprima setea
Cum o utilizați?
În India unde C. fimbriata crește, oamenii o folosesc într-o varietate de moduri. În ciuda mirosului său neplacut, mulți aleg să-l mănânce brut sau pur și simplu să fiarbă mai întâi. Altele gătiți-o ca legume cu condimente sau adăugați-le la condimente cum ar fi chutneys și muraturi. În Statele Unite, este cel mai adesea luată sub formă de extract ca supliment.
Este sigur pentru consum?
Caralluma fimbriata este considerat sigur pentru consum. Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) a adăugat-o în lista GRAS (în general recunoscută în siguranță) a ingredientelor alimentare în 2014.
Ca un extract - forma cea mai des utilizată în Statele Unite - doza recomandată este de 500 miligrame administrată de două ori pe zi timp de 60 de zile. Efectul său asupra corpului, atunci când este folosit mai mult de 60 de zile, nu este cunoscut. Din acest motiv, utilizarea pe termen lung trebuie evitată.
Exista riscul unor probleme de stomac daca luati prea mult C. fimbriata. Asigurați-vă că acordați atenție etichetei produsului și limitați-vă la 500 de miligrame la un moment dat. Ca și în cazul oricărui supliment, asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a lua acest medicament.
Ce spune cercetarea
Rezultatele cercetării privind eficacitatea C. fimbriata sunt amestecate. Unele studii spun că are un efect redus, iar alții spun că ajută la reducerea foametei și ajută oamenii să piardă în greutate. Nici un studiu nu a arătat niciun efect dăunător din luare C. fimbriata la dozele recomandate.
Un studiu publicat în revista Perspectives in Clinical Research a concluzionat că este nevoie de mai multă cercetare înainte C. fimbriata extractul poate fi recomandat ca medicament anti-obezitate. Nu s-au constatat pierderi semnificative din punct de vedere statistic în ceea ce privește greutatea corporală sau măsurătorile corporale în rândul participanților obezi ai studiului care a utilizat C. fimbriata extrageți timp de 12 săptămâni. Cu toate acestea, participanții la studiu nu au prezentat niciun efect advers din luarea extractului.
Pe partea pozitivă, o revizuire a studiilor clinice publicate în jurnalul Terapii complementare în medicină a constatat acest lucru Caralluma fimbriata extractul a fost unul dintre cele doar două extracte de plante din 14 studii care au avut rezultate măsurabile în reducerea poftei de mâncare sau a aportului alimentar.
Un alt studiu publicat în terapiile complementare în medicină a concluzionat că C. fimbriata suplimentarea are potențialul de a reduce obezitatea centrală atunci când este combinată cu controlul dietei și activitatea fizică. Obezitatea centrală este un factor cheie în sindromul metabolic, care poate crește probabilitatea apariției bolilor cardiace, a diabetului zaharat și a accidentului vascular cerebral. În cadrul studiului, 43 de adulți cu vârste cuprinse între 29 și 59 de ani au combinat controlul dietei și activitatea fizică cu C. fimbriata suplimentarea. Cei din grupul care a luat C. fimbriata au pierdut un pic mai mult de 2 centimetri în jurul taliei lor în timpul perioadei de studiu. Acest lucru a fost mai mult decât dublul pierderii medii de mai puțin de 1 inch printre participanții la grupul de control.
Un studiu publicat în Jurnalul de Medicină din America de Nord a constatat acest lucru C. fimbriata extractul a ajutat semnificativ la suprimarea supraproducției compulsive la copii și adolescenți cu sindrom Prader-Willi (PWS). Aceasta este o afecțiune care duce la o suprapunere compulsivă. Cercetatorii au efectuat un studiu controlat placebo, dublu-orb, randomizat, timp de 10 saptamani, cu participanti in Australia si Noua Zeelanda. Toată lumea a luat fie C. fimbriata extract sau un placebo timp de patru săptămâni înainte de o pauză de două săptămâni. După pauză, participanții au schimbat grupurile. Cei de pe placebo au luat C. fimbriata extract și viceversa. Rezultatele au arătat că C. fimbriata a ajutat la reducerea poftei de mâncare, fără efecte adverse în nici un stadiu al studiului.
C. fimbriata poate avea alte beneficii pentru sănătate și este cercetată pentru rolul său de agent anticancer și ca antioxidant eficient.
Riscuri și avertismente
Cu toate ca C. fimbriata este, în general, considerată sigură pentru consum, s-ar putea să apară unele reacții adverse atunci când începeți să o ingerați pentru prima oară. Acestea pot include:
- dureri de stomac
- constipație
- alte probleme gastrointestinale
Dacă aceste probleme nu vor dispărea într-o săptămână, este bine să nu mai luați extrasul. Vedeți un medic dacă durerea devine severă.
Linia de jos
C. fimbriata este un produs sigur în general, folosit ca o completare la planul de pierdere în greutate. Ar trebui să-l utilizați întotdeauna ca o completare la o dietă sănătos și exercițiu de rutină, și nu în loc de ea. Asigurați-vă că vă limitați la doza recomandată - 500 miligrame timp de 60 de zile. Nu sunt disponibile dovezi suficiente privind efectele utilizării pe termen lung peste 60 de zile.
Dacă utilizați un supliment, cumpărați dintr-o sursă reputațională. Suplimentele alimentare nu sunt monitorizate de FDA și ar putea avea probleme cu puritatea, rezistența, calitatea și ambalarea. Ca întotdeauna, consultați un medic înainte de a începe orice program de pierdere în greutate și activitate fizică, mai ales dacă ați fost sedentar pentru o perioadă lungă de timp.
