Tulburarea bipolară este o stare de sănătate mintală care poate provoca schimbări în energia și starea dumneavoastră de spirit, precum și capacitatea dumneavoastră generală de a funcționa. Persoanele cu tulburare bipolară au "episoade de dispoziție", care sunt perioade de stări emoționale intense. S-a arătat că stresul agravează tulburarea bipolară.
Orice care ameliorează stresul și anxietatea poate fi util pentru gestionarea tulburării bipolare. Yoga poate fi un plus de ajutor pentru un plan global de tratament pentru tulburarea bipolară. Include elemente fizice, meditative și emoționale care vă pot ajuta să vă gestionați starea.
Yoga este calmant pentru mulți oameni. Aceasta implică o combinație de mișcare disciplinată, respirație controlată și meditație. Această combinație vă poate lăsa să vă simțiți relaxați și inviolați.
Yoga poate contribui, de asemenea, la aptitudinea fizică generală prin orientarea flexibilității și a echilibrului. Împreună cu un somn adecvat și o dietă hrănitoare, exercițiul (flexibilitatea, aerobicitatea și forța) formează baza sănătății generale. O bună stare de sănătate globală vă poate ajuta să vă ocupați de o boală cronică, cum ar fi tulburarea bipolară.
Cum functioneazã?
Yoga implică de obicei întinderea și echilibrarea corpului în anumite poziții, numite poses, în timp ce practică respirația controlată și meditația. Această combinație lăsa adesea oamenii să se simtă mai liniștiți, totuși înviorați. Acesta vă poate ajuta să gestionați stresul. Stresul poate declanșa episoade de dispoziție dacă aveți tulburare bipolară.
Există diferite nivele și tipuri de yoga. Unele dintre tipurile de yoga pe care le puteți vedea oferite la un studio de yoga includ:
- Hatha yoga, un tip mai calm de yoga, care este bun pentru începători și este adesea folosit pentru a ajuta la gestionarea stresului
- Iyengar yoga, un tip relaxant de yoga care utilizează elemente de recuzită, cum ar fi blocuri pentru a vă ajuta să țineți o poziție
- Bikram yoga, cunoscută și sub numele de "yoga fierbinte", care se face într-o cameră încălzită
- Vinyasa yoga, cunoscută și sub numele de "flow" yoga, care este adesea mai rapidă și poate fi mai dificilă pentru începători
- yoga de putere, care este adesea un tip de vinyasa yoga orientat spre fitness
Yoga nu ar trebui să ia locul tratamentelor convenționale pentru tulburarea bipolară. Trebuie să continuați să luați orice medicamente prescrise de medicul dumneavoastră. Medicul dvs. poate recomanda și terapii alternative, cum ar fi terapia de conversație.
Cine poate practica yoga?
Yoga a fost practicată de mii de ani de o mare varietate de oameni și este, în general, considerată sigură. Aproape oricine poate învăța cum să o facă.
Este o idee bună să practici pozițiile care se află în domeniul dvs. de calificare.
Disponibilitatea claselor
Puteți învăța yoga acasă, utilizând cărți de instrucțiuni, DVD-uri, emisiuni de televiziune sau tutoriale online. Cu toate acestea, participarea la cursuri regulate vă poate ajuta să învățați de la un profesor de yoga profesionist. Multe studiouri de yoga oferă cursuri de începători care vă vor învăța noțiunile de bază. Mergeți la clasele începătorului vă poate ajuta să învățați cum să practicați fiecare poza corect. Acest lucru vă poate reduce riscul de rănire.
Clasele sunt disponibile în majoritatea comunităților. Există mai multe stiluri diferite de yoga. Eșantionarea fiecăruia vă poate ajuta să găsiți stilul care vă convine cel mai bine.
Efecte secundare
Yoga este, în general, considerată sigură, dar persoanele care au anumite condiții trebuie să fie atente. Acestea includ femeile însărcinate, persoanele care au glaucom sau alte afecțiuni oculare și persoanele cu limitări fizice.
Un sondaj realizat de Brown University a constatat că, deși majoritatea persoanelor cu tulburare bipolară care practică Hatha yoga au avut rezultate foarte bune, unii oameni au raportat efecte secundare negative. Acestea includ agitația din respirația rapidă și senzația de autocritică cu privire la abilitățile lor. Practicarea yoga într-un mediu în care vă simțiți confortabil și acceptat, în cadrul abilităților dumneavoastră, poate fi cel mai util.
Ca și în cazul oricărui program de exerciții, este o idee bună să discutați cu medicul înainte de a începe yoga.
Ce spune Expertul
"Ca meditație, controlul gândurilor și emoțiilor prin corpul tău este o experiență puternică care este opusul depresiei și anxietății. Fiind capabil să fie stăpânul propriei dvs. minți este opusul tulburare bipolară atunci când vă simțiți de sub control. Yoga vă învață strategii de auto-control ", a spus dr. Soroya Bacchus, psihiatru care practică în California.
Cel mai bun iPhone Yoga și aplicațiile Android ale anului "
