Dieta de șapte zile din Osama Hamdiy este considerată o dietă „de urgență” care te ajută să slăbești rapid. Meniul dietetic Osama Hamdiy include o mulțime de alimente proteice, așa că înainte de a încerca un astfel de sistem de nutriție, trebuie să vă asigurați că starea de sănătate și starea generală a organismului sunt normale.
Dieta Osama Hamdiy: meniu pentru săptămână
Există mai multe reguli de bază pe care trebuie să le respectați de-a lungul săptămânii:
1. Același mic dejun în fiecare zi - unul sau două ouă fierte / moale fierte și o jumătate de grepfrut / portocală.
2. Pentru a nu suferi de foame și dorința de a mânca nu este nevoie, dieta trebuie să fie variată și echilibrat.
3. Nevoie zilnică bea cel puțin 2 litri de apă curată fără gaz.
4. Dimensiunea de servire nu trebuie să fie prea mică, dar nici nu merită supraalimentat - un sentiment de proporție este important în toate.
5. Cu multă greutate a permis extinderea dietei încă o săptămână.
Luni
prânz: Un fel de fructe oferite în orice cantitate (soiuri neindulcite de mere și pere, mandarine, ananas, caise, pepene verde);
cină: Pui la cuptor
Reteta de pui la cuptor pentru un meniu pentru saptamana cu dieta Osama Hamdi
ingrediente:
Pui - 1 buc .;
Ceapă - 1 buc .;
Morcovi - 0,5 buc .;
O jumătate de lămâie;
Verdele, ardeiul măcinat, condimentele după gust.
Un pui mic (până la 1 kilogram) trebuie curățat de piele și de resturile de pene și tăiat de-a lungul sternului. Strângeți sucul de jumătate de lămâie într-un bol mare, adăugați condimente, piper și ierburi, ceapă și morcovi, amestecați bine. Se scufunda în marinata de pui rezultată și se lasă la marinat timp de 60 de minute. Coaceți puiul pe un suport de sârmă la o temperatură de 230 de grade înainte de a se rumeni.
Marți
prânz: Filet de pui fiert;
cină: 2 ouă fierte tari, salată „vitamină”, grapefruit integral sau portocaliu.
O rețetă pentru o salată de vitamine din meniu pentru săptămâna dietetică a lui Osama Hamdiy
ingrediente:
Varză proaspătă - 0,5 cap mediu;
Morcovi proaspeți - 3 buc .;
Suc de lamaie;
Ardei, condimente, ierburi - opțional.
Se toacă fin varza, se toacă morcovii. Amestecați varza și morcovii într-un bol de salată și frământați bine cu mâinile. Adăugați sucul de lămâie, ardeiul și ierburile.
Miercuri
prânz: O bucată de pâine neagră de drojdie uscată la cuptor sau prăjitor, legume proaspete (castraveți, roșii sau ardei gras), brânză tare (nu mai mult de 40 de grame);
cină: Cutite cu abur de vită sau de pui.
Rețetă pentru tăieturi cu aburi pentru dieta Osama Hamdiy timp de o săptămână
ingrediente:
Carnea de vită sau carne de pui tocată cu conținut scăzut de grăsime - 400 de grame;
Ceapa - 1 buc .;
Morcovi - 0,5 buc .;
Ouă de pui - 1 buc .;
Piure de tomate - 1,5 linguriță;
Ardei, condimente, ierburi după gust.
Se adaugă carnea tocată și oul într-un bol adânc, se amestecă bine. Se adaugă piureul de roșii, se amestecă. Se toacă fin ceapa și morcovii, se adaugă în carnea tocată. Sare, piper, adăugați verdeață tocată. Cu mâinile umezite, modelați păturile mici și aburi timp de aproximativ 30 de minute.
Joi
prânz: Salata de fructe;
cină: O bucată de carne slabă fiartă (oricare, cu excepția mielului), salată de legume.
Reteta de salata de fructe pentru a patra zi a dietei saptamanale a lui Osama Hamdi
ingrediente:
Măr verde acru - 1 buc .;
Ananas - 0,5 buc .;
Grapefruit sau portocaliu - 1 buc .;
Banana - 0,5 buc .;
Frunze de mentă;
Scortisoara pentru stropire;
Suc de jumătate de lămâie.
Cojim fructele, le tăiem cubulețe mici, amestecăm cu zeama de lămâie, punem frunze de mentă deasupra și presară cu scorțișoară.
Vineri
prânz: 2 ouă fierte moi, legume fierte (dovlecel, broccoli sau conopidă, mazăre, fasole verde);
cină: Creveți la cuptor, 1 fruct neîndulcit.
Rețetă de creveți la cuptor pentru meniul Dieta de șapte zile din Osama Hamdiy
ingrediente:
Creveți decojiți - 500 de grame;
Lamaie - 1 buc .;
Sos de soia - 1 lingura;
Pătrunjel - 1,5 linguriță;
Condimente pentru fructe de mare;
Începeți să faceți marinada. Amestecați sosul de soia, sucul de lămâie, condimentele într-un bol. Ca condiment, paprika și usturoiul uscat sunt perfecte. Puneți creveții în marinat și amestecați bine. Acoperiți cu peliculă agățată și refrigerați timp de o oră. În acest moment, pregătește un „condiment” de coajă de lămâie fină și pătrunjel. Puneți creveții pe o foaie de copt, turnați marinata și presărați cu pătrunjel și condimente. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 230 de grade timp de aproximativ 8 minute.
Sâmbătă
prânz: Orice fruct (preferința ar trebui să fie mere verzi, mandarine, ananas, pepene verde). Dimensiunea servirii nu este limitată, dar principalul lucru nu este să supraalimentați;
cină: Carne albă fără piele fiartă, salată de legume condimentată cu suc de lămâie.
Duminică
prânz: Pui prăjit pe pergament, orice legume fierte (fasole, dovlecel, mazăre, varză etc.), 1 citrice;
cină: Legume fierte în cantități nelimitate.
Rețeta de pui prăjit pe pergament pentru ultima zi a dietei Osama Hamdiy
ingrediente:
File de pui - 0,7 kg .;
Ceapă - 1 buc .;
Usturoi - 1 cuișor;
Sos de soia - 2 linguri;
Suc de lămâie - după gust;
Pregătiți marinada - amestecați sosul de soia, zeama de lămâie, usturoiul, ceapa, condimentele, piperul într-o cană. Tăiați sânul în lungime în 2 părți și puneți marinata timp de 1 oră. Pergamul tăiat în foi astfel încât atunci când este îndoit în jumătate, fiecare dintre părțile sale acoperă complet fileul de pui. Ungeți pergamentul cu marinata, puneți fileul de pui și prăjiți 7-10 minute pe fiecare parte.
Dieta Osama Hamdiy va fi eficientă numai dacă respectați cu strictețe planul nutrițional și există numai alimente permise. Meniul pentru săptămâna din dieta Osama Hamdiy este conceput astfel încât o persoană să primească toate vitaminele și mineralele necesare, astfel încât nu va provoca daune mari sănătății.
Modul de ieșire al dietei trebuie să fie neted, treptat. Ar trebui să fie inclus cu atenție în alimentația alimentară, să crească caloriile. Experții recomandă adăugarea a cel mult 2 produse zilnic - în acest fel corpul se adaptează mai ușor la noul meniu și nu începe să păstreze grăsime.
