Fiecare al treilea rezident mediu are lipsă de energie, slăbiciune și senzație de oboseală constantă.
Cu oboseală excesivă, vitaminele sunt necesare pentru vitalitate.
Motivele acestei afecțiuni pot fi diferite, dar starea se va îmbunătăți dacă organismul primește cantitățile necesare de vitamine pentru energie pentru a-și acoperi deficiența.
Dacă deficiența preparatelor de vitamine este compensată de produsele în care sunt conținute, va fi dificil să obțineți rezultatul necesar: va trebui să mâncați prea mult.
Acum există o mare selecție de complexe echilibrate care conțin diverse combinații de vitamine și microelemente, printre care există și cele care vă vor ajuta să deveniți din nou energici, să ușurați oboseala și să restabiliți buna dispoziție.
Vitamine pentru energie - care medicamente se referă la ele
În diferite perioade ale vieții, în diferite perioade ale anului, în funcție de stilul de viață, obiceiurile, starea de sănătate, prezența bolilor (acute sau cronice), stres. stresul mental și fizic poate dezvolta hipovitaminoză sau chiar deficiență de vitamine pentru anumite vitamine.
Aceasta se manifestă:
• lipsa de vigoare;
• o senzație constantă de oboseală;
• scăderea vitalității;
• scăderea puterii.
Dacă apar astfel de simptome, este necesar să consultați un medic care va stabili cauza acestei stări de sănătate și va prescrie vitamine necesare pentru fiecare caz specific pentru energie.
Vitamine pentru energie - Grupul B
În caz de slăbiciune, letargie, oboseală, trebuie să fiți atenți la vitaminele B. Sunt o excelentă prevenire a oboselii și lipsei de energie.
tiamină
Cea mai importantă dintre vitaminele pentru energie este Vitamina B1 (tiamina) - „vitamina Pep”. Afectează starea sistemului nervos. Inhibă îmbătrânirea celulelor, afectează gândirea, procesul de abilități creative - este deosebit de important pentru persoanele cu muncă mintală și profesii creative. Odată cu hipovitaminoza, o persoană simte somnolență constantă, oboseală, slăbiciune, letargie. Starea generală este încălcată, tonul general scade, apare iritabilitatea.
Alimentele bogate în tiamină includ: leguminoase, nuci, ouă, ficat, carne de porc. orez, făină de ovăz, produse lactate (lapte, lapte copt fermentat), roșii. Dacă o persoană se află într-o dietă scăzută de calorii, va fi ajutată să restabilească energia de tărâțe, hrișca verde, hrișcă.
Vitamina B8 (Inozitol)
Vitamina B8 (Inositol) normalizează cantitatea de colesterol din sânge, accelerează fluxul sanguin, îmbunătățește potențialul energetic. Dacă organismul nu are această vitamină, expunerea la stres crește, somnul, vederea și calitatea pielii se deteriorează. Necesarul zilnic - 1,5 g.
Conținut în nuci, ulei de susan, leguminoase, drojdie de bere.
Vitamina B7 (Biotină)
Vitamina B7 (vitamina H, biotina) este de asemenea implicată în metabolismul carbohidraților, interacționând cu hormonii pancreatici. Biotina este implicată în sinteza glucokinazei. Este o enzimă care stimulează și normalizează glicemia. Glicemia este cea care alimentează neuronii creierului. Odată cu hipoglicemia, apare oboseala, apatia, lipsa de energie. Accelerează absorbția proteinelor, prin utilizarea cărora este generată energie. Energia, care este eliberată în același timp și o cantitate normală de glucoză din sânge mențin o stare fizică și psiho-emoțională bună. Biotina se găsește în ficatul de vită, produse de soia, lapte, nuci.
Vitamina C
Acidul ascorbic este o vitamină de vitalitate și energie, ajută la creșterea potențialului energetic. Cu fenilalanina, unul dintre aminoacizii, este implicată în formarea norepinefrinei în celulele nervoase. Ajută la îmbunătățirea stării de spirit, ridică tonul și pep.
Pentru ca acidul ascorbic să fie absorbit în organism, este nevoie de calciu și magneziu. Odată cu deficiența ei apare depresia, concentrația slabă, oboseala, slăbiciunea. Performanța scade brusc. Prin urmare, acidul ascorbic este atribuit vitaminelor pentru energie. Cantitatea maximă de această vitamină a tinereții și vigoare este în șolduri de trandafir, coacăze negre, ierburi, citrice, varză.
Aportul zilnic obișnuit pentru o persoană sănătoasă este de 100 mg.
Vitamina D3 - un component important pentru energie
Vitamina D (calciferol) este necesară și pentru vitamine pentru energie. Această vitamină solubilă în grăsimi, un puternic antioxidant, previne distrugerea celulelor de către radicalii liberi agresivi formați ca urmare a reacțiilor oxidative din organism. Menține un aport bun de oxigen la toate organele și țesuturile, participă la schimbul de colesterol și carbohidrați, acționând indirect asupra nivelului de insulină și, în consecință, a nivelului de glucoză din sânge. Deficitul său provoacă o senzație de oboseală constantă, letargie, somnolență și apatie.
Doza zilnică este de 600 - 800 mcg. Este produs pe piele sub influența razelor ultraviolete la soare și la solar, și se găsește în ulei de pește, ficat de cod, pește, ouă și brânză tare. În produsele vegetale, acesta nu este conținut, cu excepția a trei anumite tipuri de ciuperci, care sunt cultivate artificial în țările europene, dar nu. Vitamina D3 are o cantitate foarte mică în produsele lactate.
Pentru a obține o doză zilnică de colecalciferol cu alimente, trebuie să mâncați 20 de ouă sau 1 kg de brânză de căsuță, sau 100 g brânză tare sau 0,5 kg de pește gras pe zi.
Vitamina A (retinol)
Retinolul (vitamina A) se referă, de asemenea, la vitamine pentru energie. Ca și vitamina D anterioară, aparține grupului solubil în grăsimi și este un antioxidant: previne efectele dăunătoare ale țesuturilor de către radicalii liberi activi. Retinolul afectează acuitatea și calitatea vederii, starea pielii, părului, unghiilor, oaselor, controlează și menține un nivel ridicat de imunitate. Hipovitaminoza lui atrage senzația de oboseală, capacitate de lucru redusă și nivel de energie al organismului.
Vitamina se găsește în uleiul de pește, gălbenușul de ou, morcovii, cătină, roșii, spanac, lapte.
Cum să reumple vitaminele pentru energie
Se crede că vitaminele pentru energie sunt cel mai bine obținute din alimente, unde se găsesc în forma naturală cel mai ușor digerabilă.
Dar, după ce mâncați „mâncarea potrivită”, poate să nu apară îmbunătățiri. În complexele de vitamine moderne, acestea sunt conținute în dozele zilnice necesare, care compensează rapid deficiența lor și contribuie la restabilirea stării de bine și a energiei necesare. Dacă pentru a umple deficiența dezvoltată de vitamine pentru energie cu alimente, va trebui să consumi cel puțin 1 kg de citrice și brânză de căsuță, 2 kg de varză pe zi, să bei 2 litri de lapte, 1,5 kg de morcovi, 0,5 kg de pește roșu.
Cele mai relevante și eficiente vitamine pentru energie:
1. Energia alfabetului. Conține toate vitaminele de mai sus pentru energie (cu excepția D3), oligoelemente necesare absorbției lor, precum și pentru a reduce slăbiciunea, letargia, apatia și oboseala și componentele plantelor: extracte de rizom de ginseng, semințe de viță de magnolie, acid succinic. Cu un exercițiu prelungit, acest complex de vitamine contribuie la capacitatea ridicată de muncă, îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului, întărește capilarele, memoria și protejează împotriva stresului oxidativ.
Se administrează de trei ori pe zi, dar să spunem o doză dimineața, la trei comprimate. Are unele contraindicații (intoleranță individuală la cel puțin o componentă, sarcină, hipertensiune arterială, iritabilitate excesivă), înainte de a începe consultarea medicului. Acesta este un medicament pentru adulți.
2. Vitrum Energy - utilizat pentru oboseală cronică, letargie, cu stres psihic și fizic crescut, după operații grele, boli cronice. Restaurează eficient și rapid organismul cu deficiențe de hipo- și vitamine, este, de asemenea, prescris pentru nutriție dezechilibrată sau insuficientă, cu anorexie, diaree, depresie. Este prescris copiilor după 12 ani și adulților 1 comprimat dimineața. Cursul este determinat de medic.
3. Supradin Pure Energy conține toate vitaminele pentru energie și oligoelemente. Este utilizat pentru oboseală, capacitate redusă de lucru, stres fizic mental și ridicat, după tratamentul cancerului cu radiații și chimioterapie, după infecții severe, în tratamentul disbioziei. Fără efecte secundare.
4. Dinamizan - conține toate vitaminele pentru energie (cu excepția D3), oligoelemente, aminoacizi, ginseng. Indicate în special pentru femei după 35 de ani și peste, precum și pentru fumători și care lucrează în industrii grele. Crește capacitatea de muncă, îmbunătățește somnul, neutralizează stresul, promovează buna dispoziție și vitalitate. Afisat dupa 14 ani, luat dimineata. După masa de prânz, este permisă utilizarea lui în cazul în care există muncă, este nevoie de vigoare la tura de noapte.
5. Complexele vitaminice eficiente și echilibrate sunt de asemenea Se conformează după 45, Duovit Energy.
Deoarece vitaminele au contraindicații și există, de asemenea, riscul de supradozaj sub formă de manifestări severe de hipervitaminoză, trebuie să consultați medicul atunci când alegeți un medicament, deoarece vitaminele sunt prescrise individual în funcție de problemă, starea organismului și de orice boli concomitente. Și atunci starea de vivacitate, sănătate și energie vor deveni o stare normală a organismului.
