Numele Maya Gogulan aparține unei femei incredibil de puternice care, din propria experiență, știau ce este cancerul. Fata de cancer, ea a acceptat cu incredere aceasta lupta.
Maya Gogulan și-a abandonat hotărât viața obișnuită de zi cu zi și a mers pe noua cale neexplorată a Nishei.
Combinând exerciții speciale și întărind corpul cu o dietă specială și atitudinea psihologică potrivită, femeia a ieșit victorioasă din această luptă.
Exerciții Maya Gogulan: descrierea complexului
Cele mai simple exerciții ale Maya Gogulan nu le oferă doar oamenilor speranță. Acest complex a fost deja testat în practică. Chiar ajută la vindecarea întregului corp în ansamblu. Vă vom spune în detaliu despre cum să faceți corect exercițiile de Maya Gogulan.
Mai jos sunt cele mai eficiente exerciții ale Maya Gogulan.
Primul exercițiu - „Goldfish”
Înainte de a începe primul exercițiu, trebuie să vă pregătiți corpul, sau mai bine zis - coloana vertebrală.
Pregătirea corectă a coloanei vertebrale pentru a efectua exercițiul "Pești de aur":
1. Trebuie să vă întindeți pe o suprafață dură (poate fi un pat sau o podea) în conformitate cu următoarele reguli:
• Fața trebuie orientată doar în sus;
• Mâinile trebuie să fie întinse în spatele capului. Nu puteți îndoi brațele la coate;
• Picioarele, precum și brațele trebuie să fie cât mai extinse. Degetele de la picioare trebuie să ajungă la cap tot timpul, picioarele trebuie ridicate cât mai mult;
• Întregul corp trebuie să stea ferm și cu încredere pe o suprafață solidă, chiar dacă este posibil să se strecoare cât mai tare. Acest lucru este valabil mai ales pentru mușchii gambei, regiunea popliteală și partea din spate a capului.
2. După stabilirea în conformitate cu regulile de mai sus, începeți să vă întindeți ușor. Imaginați-vă că trebuie să vă întindeți corpul cât mai mult în direcții diferite. Suficient de 6-7 ori.
Implementarea corectă a exercițiului "Goldfish" Maya Gogulan:
1. Poziția de început trebuie modificată ușor. Îndoaie brațele la coate și așează palmele sub gât;
2. Maximizează-ți întregul corp împotriva unei suprafețe dure. Acest lucru este valabil mai ales în partea inferioară a spatelui, regiunea popliteală, fesele, mușchii gambei, gâtul și alte linii „inegale” ale corpului nostru;
3. Imaginați-vă un înot de pește. Începeți să imitați mișcările unui pește plutitor.
Atenție!
Efectuând mișcări de răsucire a unui pește plutitor, asigurați-vă că monitorizați poziția coloanei vertebrale. Implementarea corectă a acestui exercițiu implică o poziție fixă a coloanei vertebrale. Nu uitați că trebuie să fie în contact strâns cu o suprafață solidă. Eficacitatea exercițiului Goldfish depinde de acest detaliu.
Ce obținem în urma exercițiului „Goldfish”?
Rezultatul final al executării sistematice a acestui exercițiu în conformitate cu toate regulile este o postură perfectă. Persoanele care suferă de curbura coloanei vertebrale vor atinge uniformitatea.
Este important să luăm în considerare faptul că, pentru a obține un rezultat bun din „Peștele de Aur”, implementarea acestui exercițiu trebuie combinată cu primele două reguli de sănătate. Vom vorbi mai multe despre ele puțin mai târziu.
Al doilea exercițiu - „Pentru sănătatea capilarelor”
Exercițiul „Pentru sănătatea capilarelor” este un fel de jogging repetat. Efectul benefic al vindecării capilarelor, care conferă corpului jogging, este de 100 la sută obținut prin acest exercițiu.
Atenție!
Diferența față de jogging este că exercițiul „Pentru sănătatea capilarelor” nu încarcă absolut articulațiile și inima unei persoane. Particularitatea sa constă în faptul că exercițiul fizic poate fi efectuat de absolut toate persoanele - care suferă de boli cardiovasculare, culcate, în vârstă și așa mai departe.
Implementarea corectă a exercițiului „Pentru sănătatea capilarelor” este descrisă mai jos:
1. Așezați-vă pe o suprafață dură a podelei sau a patului în timp ce vă întindeți pe spate. Îndreptați-vă corpul;
2. Luați un sul dur sau o pernă tare și puneți-l sub gât;
3. Mâinile trebuie ridicate fără a se apleca cu coatele;
4. De asemenea, picioarele trebuie ridicate astfel încât împreună cu corpul să formeze un unghi drept. Plasează-ți picioarele paralele cu corpul;
5. Continuați cu acest exercițiu. Începeți să vă agitați cu picioarele și mâinile, fără a vă opri timp de 2-3 minute.
Este important să știți că, pentru a obține un rezultat mai bun, acest exercițiu trebuie efectuat de două ori pe zi, de preferință dimineața și seara.
Atenție!
Maya Gogulan sugerează eliminarea înainte de a face acest exercițiu. Ea susține că această acțiune va servi tripla recuperare a corpului tău - sănătatea pielii, inimii și a tuturor organelor.
Al treilea exercițiu - „Închiderea picioarelor și a mâinilor”
Exercițiul constă din două părți:
• Partea preliminară;
• Partea principală.
Fiecare dintre ele conține un sistem de exerciții specifice. Ceea ce au în comun este poziția lor inițială de pornire.
Poziția corectă de pornire a exercițiului "Închiderea picioarelor și a mâinilor":
1. Așezați-vă pe spate pe o suprafață dură a patului sau a podelei;
2. Sub gât, puneți o rolă densă sau o pernă solidă;
3. Închideți-vă mâinile în fața voastră;
4. Picioarele pentru a lua poziția unei broaște plutitoare (îndoiți picioarele la genunchi, închideți picioarele și întindeți genunchii cât mai mult posibil).
Să luăm în considerare mai detaliat sistemul de exerciții din partea preliminară:
• Apăsați de 10 ori cu putere pe plăcuțele fiecărui deget;
• Apăsați de 10 ori plăcuțele degetelor și plăcuțele palmelor;
• de 10 ori apăsați palmele între ele;
• Închideți coatele îndoite cât mai strâns. De asemenea, palmele rămân închise. Țineți-vă mâinile în această poziție în spatele capului și începeți să faceți, așa cum era, „tăierea” mișcărilor de-a lungul întregului corp - de la cap la abdomen. În acest caz, mâinile închise trebuie direcționate către cap. Este necesar să se facă 10 astfel de „tăieturi”;
• Faceți același „tăiere”, numai cu o amplitudine mai mică și în sens invers. Îndreptați-vă mâinile spre partea picioarelor, mutați-vă mâinile de la partea pubiană la stomac. De asemenea, ar trebui să existe 10 astfel de „tăieri” inverse scurte;
• Întindeți-vă brațele închise în palmele din fața dvs. și începeți să tăiați prin ele aerul de-a lungul corpului (de 10 ori);
• Poziționați mâinile închise pe plexul solar. Începeți să mișcați picioarele închise la jumătatea lungimii piciorului la fel de 10 ori;
• Mișcarea simultană a brațelor și picioarelor închise. Pentru o execuție corectă, imaginați-vă că trebuie să vă întindeți coloana vertebrală. Numărul de ori variază între 10 și 60.
Implementarea corectă a părții principale a exercițiului "Închiderea picioarelor și a mâinilor":
1. Poziția de plecare în ansamblu rămâne aceeași ca în partea preliminară. Puneți-vă mâinile închise pe piept, vârfurile degetelor ar trebui să privească tavanul;
2. Apăsați piciorul pe picior și întindeți genunchii cât mai larg;
3. Relaxați-vă alte părți ale corpului și închideți ochii. Treziți-vă în această poziție un timp (5-10 minute).
Atenție!
Scopul părții preliminare a acestui exercițiu este îmbunătățirea diafragmei. Ca urmare, curățarea și nutriția întregului corp. Partea principală a exercițiului este menită să depășească absolut toate tulburările din corpul tău. Închiderea picioarelor și a palmelor îmbunătățește semnificativ funcționarea sistemului nervos, vindecă vasele de sânge, corectează coordonarea musculară și afectează pozitiv munca membrelor.
Al patrulea exercițiu - „Pentru spate și abdomen”
Acest exercițiu include două etape - pregătitoare și principale. Ca și în exercițiul precedent, poziția de pornire pentru cele două etape este aceeași.
Pentru a lua poziția corectă de pornire, aveți nevoie de:
• Așezați-vă pe o podea tare, cu picioarele îndoite sub voi. Întindeți genunchii și așezați-vă călcâiele sub fese. Aveți grijă la deplina directitate a coloanei vertebrale;
• Fixați limba pe cer și strângeți bine buzele;
• Începeți să respirați profund și calm.
Faza pregătitoare este formată din două părți, fiecare fiind reprezentată de două seturi de exerciții.
Cum se efectuează exercițiile din etapa pregătitoare, după cum este descris mai jos:
1. Această parte implică ridicarea umerilor. Ridicați umerii de 10 ori, după care trebuie să efectuați următoarele exerciții:
a) În poziția inițială, întindeți ambele brațe înainte și așezați-le paralele unele cu altele. Întoarceți-vă peste umărul stâng și încercați să priviți de pe coada posterioară și de-a lungul coloanei vertebrale. Repetați cu umărul drept;
b) Trebuie să efectuați același exercițiu, numai cu acest lucru trebuie să vă întindeți brațele în sus.
Atenție!
Exercițiile „a” și „b”, descrise mai sus, trebuie repetate după fiecare exercițiu din partea a doua.
2. A doua parte este următorul set de exerciții:
• Capul înclină spre stânga și spre dreapta, înainte și înapoi de 10 ori pe fiecare parte;
• Rotirea capului spre dreapta și stânga de 10 ori pe fiecare parte;
• Înclinați capul spre dreapta și atingeți urechea dreaptă spre umărul drept. Apoi, trebuie să faceți o ruladă lină, dar profundă a capului, de la umărul drept la umărul stâng, în partea din spate. Repetați același lucru cu umărul stâng;
• În timp ce vă aflați în poziția de pornire, întindeți-vă brațele înainte și îndoiți-le într-un unghi drept. Strângeți-vă mâinile în pumnii strânși și aplecați-vă capul înapoi (unghiul bărbiei este în sus). În această poziție, duceți-vă mâinile înapoi la maxim, ca și cum încercați să le închideți în spatele spatelui. Repetați de 10 ori.
Următoarea descrie implementarea corectă a etapei principale a exercițiului:
Stând în poziția de pornire, trebuie să vă relaxați mental și să începeți să vă balansați la dreapta și la stânga.
Atenție!
Pentru un rezultat mai bun, Maya Gogulan sfătuiește să spună cuvinte bune despre ea însăși atunci când faci acest exercițiu. De exemplu, în acest fel: „În fiecare zi boala mă părăsește, corpul meu devine puternic și sănătos ...” și așa mai departe.
Supliment la complexul Maya Gogulan: reguli esențiale de sănătate
Rezultatul exercițiilor de mai sus va fi mult mai bun dacă, în combinație cu acestea, se respectă regulile de sănătate. Fără respectarea regulilor, eficiența exercițiilor este mult redusă.
Reguli de sănătate de Maya Gogulan:
1. Saltea tare. Pentru o funcționare sănătoasă și adecvată a întregului organism, este foarte important să dormi pe o saltea fermă și uniformă. Sănătatea inimii, ficatului, coloanei vertebrale și a altor organe depinde de aceasta;
2. O pernă fermă. Maya Gogulan recomandă punerea noaptea a unei perne sau role sub gât.
