Se crede că pepene verde este o boabă falsă. Aparține familiei de dovleci și este, potrivit botanicilor, un dovleac. Un dovleac este o boabă!
Conține o gamă largă de antioxidanți și importanți pentru nutrienți solubili în apă și grăsimi din corp (A, E, C, grupele B - B1, B2, B6, PP), elemente micro și macro importante (magneziu, potasiu, calciu, fosfor, fier ). Conținutul scăzut de grăsimi, carbohidrați și proteine îl face un produs alimentar sănătos. Când îl folosiți ca atare, este important să știți dacă este posibil să mâncați un pepene pe timp de noapte.
Conținutul caloric și compoziția pepene verde
Conținutul de calorii din pepene verde este de 38 kcal la 100 g de produs. Este inclus în lista alimentelor cu conținut scăzut de calorii, deoarece conține 100 g de produs:
• carbohidrați - 8,8 g (din care: 2,4 g glucoză și 4,4 fructoză);
• proteine - 0,7 g;
• grăsime - 0,2 g.
Toate celelalte sunt fibre și apă. Gustul dulce al pepene verde este determinat în principal de fructoză.
Pepenele verde conține licopen, un puternic antioxidant. Numeroase studii au dovedit proprietățile sale anticarcinogene.
Este posibil să mâncați un pepene pe timp de noapte? De asemenea, îi îngrijorează pe toți din cauza scurtului „sezon de pepene verde”, care durează de la sfârșitul iulie până în septembrie În această perioadă puteți mânca o cantitate mare din ea fără teamă de sănătate, fără otrăvire cu nitrați. Doza maximă uzuală zilnică este de 2 kg (760 kcal).
Proprietăți utile ale pepenelui verde
Pepenele verde are multe proprietăți medicinale care sunt utile atât pentru o persoană sănătoasă, cât și pentru pacienții cu o anumită patologie:
1. Pulpa de pepene verde are un efect diuretic și coleretic. Împreună cu urina, toxinele, toxinele, grăsimile, colesterolul sunt excretate. Pierdând o cantitate mare de lichid, greutatea unei persoane scade - pepene verde este utilizat în dietă pentru pierderea în greutate.
2. Fibra dietetică îmbunătățește funcția intestinului: crește motilitatea acesteia, reduce constipația. Recomandat ca laxativ ușor pentru cei care suferă de constipație.
3. Conform datelor publicate, pepene verde crește potența și afectează pozitiv infertilitatea masculină datorită conținutului de arginină - unul dintre aminoacizii esențiali care îmbunătățește circulația sângelui și are proprietățile Viagra.
4. Are efect asupra nivelului de colesterol - cu utilizarea activă a pepene verde își reduce cantitatea datorită excreției sale active.
5. Datorită conținutului ridicat de magneziu, potasiul afectează mușchiul cardiac, iar fierul ajută la anemie.
Produs de neprețuit pentru dietă
Efect scăzut de calorii și diuretic - aceste proprietăți ale pepene verde sunt utilizate pe scară largă în alimentația dietetică. Utilizarea sa pe scară largă este pentru pierderea în greutate. În acest caz, se recomandă consumul în proporție de 1 kg de fructe de pădure la 10 kg din greutatea unei persoane, cu un interval de 3 ore timp de 7 zile, nu mai mult. Cu aplicarea corectă a tuturor recomandărilor pentru consumul de pepene verde, pierderea în greutate zilnică este de aproximativ 800 g, desigur - până la 10 kg. Dieta indicată este posibilă în absența contraindicațiilor. Având în vedere o cantitate atât de mare de pepene verde, întrebarea devine relevantă: este posibil să mănânce pepene verde noaptea?
Nutriționiștii consideră că consumul de pepene verde noaptea este posibil: atunci când o persoană doarme, există o mai bună asimilare a polizaharidelor și eliminarea toxinelor. Restricția este doar o porțiune, care nu ar trebui să fie mai mare decât cea stabilită de dietă.
Este posibil să mănânce pepene verde noaptea - efectele consumului
Este posibil să mănânce un pepene pe timp de noapte pentru cei care nu urmează o dietă - nutriționiștii răspund afirmativ. De regulă, după șase seara, nu este recomandat să luați cina, pentru a nu împovăra organele și sistemele și a nu provoca apariția excesului de greutate. Dar tocmai în acest moment, datorită muncii anumitor hormoni, organismul începe să solicite intens hrană. Prin urmare, se recomandă să satisfaceți atacurile foamei de seară cu o porție mică de pepene verde: este absorbit rapid datorită indicelui glicemic ridicat și creează o senzație de plenitudine. Acest lucru va face posibil să nu mâncați alimente dăunătoare (prăjite sau afumate). În plus, eliminarea substanțelor dăunătoare din organism va fi îmbunătățită.
Mărimea porțiunii joacă un rol important: dacă mănânci mult pepene verde, nu vei putea dormi din cauza efectului diuretic pronunțat. În plus, umflarea va apărea până dimineața, din cauza cantității mari de lichide conținute în pepene verde. Alte produse care au fost consumate cu pepene verde, în special afumate, sărate și băuturi alcoolice, afectează de asemenea pufulețul. Procesul de fermentare în stomac atunci când bei pepene imediat după mâncare provoacă o deteriorare a stării de bine, disconfort în stomac.
În legătură cu L-arginina conținută, care îmbunătățește puterea la bărbați, se recomandă să mănânce pepene verde în acest scop noaptea. În acest caz, el va juca rolul unui afrodisiac ușor. Este util la culcare pentru disfuncția erectilă la bărbați.
Pe lângă cele de mai sus, pepene verde este bogat într-un alt aminoacid esențial - serotonina, „hormonul fericirii” care hrănește creierul și îmbunătățește funcționarea acestuia, făcându-l mai puțin sensibil la stimuli externi și contribuind astfel la o odihnă mai bună. Este util mai ales pentru persoanele aflate în depresie și cu un fond de dispoziție scăzut.
Contraindicații: cine nu poate pepene pe timp de noapte
Dar o astfel de dietă nu este utilă tuturor: un răspuns negativ la întrebarea dacă este posibil să mănânce pepene verde noaptea va fi dat celor care au patologie renală. Nu este recomandat în timpul sarcinii.
Alte contraindicații sunt:
• intoleranță individuală cu o componentă alergică;
• alăptarea;
• adenom de prostată;
• prezența calculilor mari la rinichi;
• patologia tractului digestiv;
• diabet zaharat - contraindicație relativă pentru valori ridicate ale glucozei în cel de-al doilea tip de boală.
Pentru a reduce greutatea, în absența contraindicațiilor, se recomandă să mănânce mai multe bretele de pepene verde cu 1-1,5 ore înainte de culcare, dar nu imediat înainte de culcare. Aceasta este o regulă pentru cei care merg la culcare târziu. Dacă te culci devreme, poți mânca un pepene verde chiar înainte de culcare. Cantitatea maximă admisă este de 1 kg, cu condiția să nu se mănânce alte produse. În diabetul zaharat, pepene verde trebuie să fie confiscat cu pâine brună pentru a preveni creșterea bruscă și scăderea zahărului din sânge și pentru a reduce senzația puternică de foame după scurt timp.
Dacă este necesar să treceți la o dietă folosind pepene verde, trebuie să consultați un medic, specificând, de asemenea, dacă este posibil să mâncați un pepene pe timp de noapte. În absența contraindicațiilor, specialistul vă va spune cât de mult să folosiți acest produs valoros pentru organism, cum să distribuiți cel mai bine aportul său de ceas, cum să îl mâncați corect.
