Periodic, „pauzele în nutriție” facilitează sistemul digestiv. Zilele de post sunt petrecute în orez, chefir, mere, castraveți, brânză de căsuță. Dar în august-septembrie nu este nimic mai bun decât să petreci zile de post pe un pepene verde. Și gustoase, sănătoase și ușor de transportat.
Proprietăți utile ale pepenelui verde
Pepenele verde este excelent pentru descărcarea tractului digestiv. Datorită cantității mari de apă și fibre, se satura rapid și permanent, iar gustul dulce și abundența pulpei suculente fac ca descărcarea pe pepene verde să fie o plăcere.
Frumusețea zilelor de post pe un pepene verde este conținutul redus de calorii din pulpa de pepene verde. Are doar 27 kcal. Pe zi, consumul va fi de numai 550-600 de calorii. Adăugați la aceasta proprietățile de curățare ale gumelor și veți înțelege de ce puteți pierde până la 3-5 kg de greutate pe zi. Desigur, nu va fi grăsime, ci apă. Dar datorită toxinelor și toxinelor îndepărtate odată cu aceasta, îndepărtarea pufului, procesul de pierdere în greutate se va accelera.
Beneficiile „înfometării cu pepene verde” sunt avantajele pe care organismul boabelor în dungi le poate aduce organismului. Are următoarele proprietăți:
• îmbunătățește funcția intestinului, îmbunătățind peristaltismul și vindecarea microflorei;
• întărește sistemul imunitar;
• îmbogățește organismul cu vitamine și minerale;
• reduce nivelul de colesterol „rău”, prevenind ateroscleroza;
• normalizează metabolismul.
Pepenele verde conține acid ascorbic și folic, vitamine A și grupa B, magneziu, potasiu și fier. Prin urmare, o zi de pepene verde este o idee care este cu adevărat utilă și foarte convenabilă. În sezon, o boabă uriașă este ieftină, nu necesită preparare - mâncați, curățați-vă, pierdeți în greutate fără stres și tensiune.
Medicii recomandă să apeleze la descărcarea pepenilor în fiecare an, în august-septembrie. Această recomandare este deosebit de valoroasă pentru cei diagnosticați cu gastrită cu aciditate ridicată și hipertensiune. Mono-dieta zilnică pepeni este utilă pentru tulburările circulatorii, o scădere a hemoglobinei și stadiul inițial al bolilor cardiace și vasculare.
Regulile zilei de post cu pepene verde
Sarcina oricărei zile de post este, în primul rând, curățarea și îndepărtarea încărcăturii din sistemul digestiv, ficat, pancreas. Corecția greutății are loc datorită retragerii excesului de apă și zgură, dar nu este scopul principal al descărcării. Cu toate acestea, puteți folosi o pepene verde cu o zi înainte de un eveniment important pentru a vă purta liber o rochie strâmtă.
Zilele de descărcare pe un pepene verde au propriile lor reguli.
• Cumpărați fructele potrivite cu o zi înainte, astfel încât să nu fiți tentat să întrerupeți descărcarea cu micul dejun greșit. O dispoziție bună dimineața va face starea de spirit pe tot parcursul zilei netedă, veselă.
• Un fruct adecvat este un pepene de dimensiuni medii, care cântărește între 6 și 8 kilograme. Greutatea exactă a fătului este calculată folosind o formulă simplă: pentru fiecare zece kilograme de greutate, există un kilogram de pepene verde (întreg, împreună cu coaja).
• Nu păstrați pepenele feliate doar la frigider, închizând filmul.
• În timpul descărcării în timpul zilei, beți apă potabilă minerală și obișnuită. Ceaiul este permis, dar fără zahăr. Merită să vă abțineți de la cafea, pentru a nu încălca curățenia descărcării.
Descărcarea pepenilor este convenabilă: nu trebuie să petreci timp gătind. Există trei opțiuni de descărcare a pepenilor, care vor fi descrise mai jos. Dar rezultatul maxim de „pierdere în greutate” dă utilizarea numai de pulpă de pepene verde.
O opțiune grea pentru o zi de post pe un pepene verde
Pentru a nu întinde stomacul, împărțiți masa de pepene verde în șase părți și mâncați în timpul zilei. Nutriția fracțională nu supraîncărcă stomacul (pepene verde dă un volum mare datorită conținutului de apă) și nu provoacă senzație de foame.
Porțiile vor fi suficient de mari - aproximativ 400 de grame. Mâncați încet, cu plăcere, la fiecare două ore. Astfel, în timpul zilei, lichidul va circula prin corp fără stagnare, iar substanțele nutritive vor intra în fluxul sanguin în mod regulat.
În dimineața următoare, soldul va arăta minus un kilogram din greutatea de pornire. Dacă vă simțiți bine și sunteți gata să continuați, descărcarea strictă de pepene verde poate continua. Dar nu poți sta pe o astfel de mono-dietă mai mult de trei zile. În primul rând, aceasta este o povară mare pentru rinichi. În al doilea rând, dispariția celor mai importanți macronutrienți, proteine și grăsimi din dietă este dăunătoare pentru organism.
Pentru a păstra rezultatul pe care l-ați obținut în zilele de post pe un pepene verde, asigurați-l. Timp de o săptămână după descărcare pe udin, mâncați numai pepene verde în fiecare zi: un kilogram de pulpă pentru fiecare 30 de kilograme de greutate.
O versiune moale de descărcare pe un pepene verde cu brânză de căsuță
Această opțiune nu este numai mai moale, ci și mai completă din punct de vedere nutrițional. Brânza de casă conține o mulțime de proteine de care au nevoie mușchii noștri, există calciu, care este indispensabil pentru organismul uman de orice vârstă.
Reguli de descărcare.
• În timpul zilei, mâncați 2,5-3 kilograme de pulpă de pepene verde, împărțind-o în cinci până la șase părți.
• Suplimentează-ți dieta zilnică cu 600 de grame de brânză de căsuță cu un conținut scăzut de grăsimi (1 până la 3 procente de grăsimi), împărțind de asemenea această cantitate în porții egale.
• Mănâncă regulat. Nu există nicio referire rigidă la ora de mâncare, deoarece fiecare persoană are programul său. Dar faceți intervalele dintre mese în două ore.
• Cantitate aproximativă de mâncare pentru o masă: o jumătate de kilogram de pepene verde și două sute de grame de brânză de căsuță (primele trei mese). După-amiază, mănâncă doar pepene verde.
În timpul descărcării, greutatea va pleca la fel ca și cu versiunea rigidă. Dimineața, linia de plumb va fi de unu sau doi kilograme.
Opțiune moale de descărcare cu pâine
A treia opțiune implică consumul de carbohidrați, nu proteine, cu pepene verde. Acest mod este, de asemenea, transferat foarte ușor, nu există senzație de foame. Psihologic, utilizarea pâinii înseamnă absența unei interdicții stricte a mâncării, astfel încât starea de spirit din timpul zilei este bună.
Ce poți mânca:
• două kilograme de pulpă de pepene verde;
• trei felii de tărâțe sau pâine de secară;
• apă minerală fără gaz;
• ceai verde fără zahăr și lapte.
În timpul zilei pierzi aproximativ un kilogram de greutate. Pentru a-l împiedica să se întoarcă, urmați recomandările pentru ieșirea din modul de putere limitat dat pentru descărcarea de pepene dur.
Contraindicații pentru „descărcare de pepene verde”
Nu toată lumea poate folosi sezonul pepenelui verde pentru a curăța corpul și a pierde în greutate. O astfel de tehnică este strict interzisă femeilor însărcinate. Sarcina pe rinichi este deja foarte mare, este periculos să o agravezi cu un număr mare de boabe diuretice.
Nu puteți utiliza proprietățile benefice ale pepene verde în următoarele cazuri:
• slăbirea organismului după o boală sau o operație gravă;
• stres intelectual sau fizic crescut;
• diabet zaharat;
• exacerbarea bolii biliare;
• pietre la rinichi cu diametrul mai mare de 5 mm;
• ulcer stomacal în stadiul acut.
Unele persoane sunt alergice la pepene verde, în special la licopen, care se găsește în pulpă. În acest caz, trebuie să abandonați și descărcarea pepenelui verde.
Toți ceilalți ar trebui să profite cu siguranță de această ocazie pentru a se relaxa în timpul sezonului de pepene verde. Chiar dacă nu este necesar să slăbești, susținerea rinichilor, stomacului, intestinelor și ficatului este foarte benefică.
