Menopauza este un proces natural biologic pe care toate femeile îl experimentează la un moment dat în viața lor. În acest timp, corpul trece prin numeroase modificări fizice, deoarece se adaptează la nivelurile de hormon fluctuant. Multe femei au simptome neplăcute în timpul menopauzei, incluzând bufeurile, modificările de dispoziție și insomnia. Căderea părului este un alt eveniment comun.
Căderea părului tinde să fie mai subtilă la femei decât la bărbați. Majoritatea femeilor experimentează subțierea părului în general, mai degrabă decât spoturile chelate vizibile. Subțierea poate apărea pe partea din față, pe lateral sau pe partea superioară a capului. Părul poate cădea, de asemenea, în aglomerări mari în timpul periajului și a dușului.
Cercetările sugerează că pierderea părului în timpul menopauzei este rezultatul unui dezechilibru hormonal. Mai exact, este legată de o producție redusă de estrogen și progesteron. Acești hormoni ajută părul să crească mai repede și să rămână pe cap pentru perioade mai lungi de timp. Când nivelul de estrogen și progesteron scade, părul crește mai lent și devine mult mai subțire. O scădere a acestor hormoni declanșează, de asemenea, o creștere a producției de androgeni sau a unui grup de hormoni masculini. Androgenii micsorează foliculii de păr, ducând la căderea părului pe cap. În unele cazuri, totuși, acești hormoni pot provoca creșterea părului pe față. Acesta este motivul pentru care unele femei menopauza dezvolta facial "piersic fuzz" si mici varza de par pe barbie.
Pentru femeile care trec prin menopauză, cauza căderii părului este aproape întotdeauna legată de modificările hormonale. Cu toate acestea, există mulți alți factori care pot contribui la pierderea părului în timpul menopauzei. Acestea includ niveluri extrem de ridicate de stres, boli sau lipsa anumitor elemente nutritive. Testele de sânge diagnostice care pot ajuta la excluderea altor cauze ale căderii părului includ teste de tiroidă și / sau un număr total de sânge.
Căderea părului vă poate face să vă simțiți conștienți de aspectul fizic, dar condiția nu este permanentă. Există, de asemenea, pașii pe care îi puteți lua pentru a trata pierderea parului și îmbunătățirea calității părului. Urmați aceste sfaturi pentru a vă menține încuietoarea sănătoasă și puternică în timpul menopauzei.
1. Reducerea stresului
Este important să țineți cont de nivelurile de stres pentru a preveni dezechilibrul hormonal. Reducerea producției de estrogen poate afecta chimia creierului dumneavoastră și poate provoca schimbări de dispoziție, anxietate și depresie. Cu toate acestea, a face yoga și alte metode de respirație de relaxare sunt deosebit de eficiente în combaterea simptomelor menopauzei. Exercitarea în mod regulat poate, de asemenea, ajuta la reducerea stresului.
2. Deplasați-vă
Exercitarea este o componentă cheie a unui stil de viață sănătos. Veți simți mai tare și mai fericiți odată ce încorporați exerciții în rutina zilnică. De asemenea, ajută la prevenirea unora dintre celelalte simptome ale menopauzei, inclusiv schimbări de dispoziție, creștere în greutate și insomnie. Toți acești factori sunt importanți pentru menținerea echilibrului hormonal, care promovează o creștere sănătoasă a părului.
Alegeți o formă de exercițiu care funcționează pentru dvs. Poate doriți să luați în considerare o plimbare cu un prieten, să vă alăturați unei sală de gimnastică sau să faceți o alergare.
3. Mâncați bine
Consumul unei diete echilibrate, cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai bună apărare împotriva căderii părului. Asigurați-vă că includeți o cantitate adecvată de cereale integrale, fructe și legume la fiecare masă. De asemenea, este important să introduceți în dieta dumneavoastră uleiuri mono-saturate, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de susan. Consumul de ceai verde si consumul de vitamina B6 si suplimentele de acid folic pot ajuta la restabilirea cresterii parului. Acizii grași esențiali joacă, de asemenea, un rol crucial în menținerea sănătății părului. Acești acizi grași pot fi găsiți în următoarele alimente:
- somon
- ton
- uleiul de in
- nuci
- migdale
4. Hidrat, hidrat, hidrat
Corpul tau trebuie sa fie hidratat pentru a functiona corect. Încărcați-vă pe H2O toată ziua și transferați sucuri, sucuri și alte băuturi aromate care conțin mai mult zahăr decât corpul dumneavoastră are nevoie. Cantitatea de apă necesară variază de la o persoană la alta și depinde de diverși factori, incluzând intensitatea generală a sănătății și a exercițiilor fizice. Ca regulă generală, totuși, ar trebui să aveți scopul de a avea 8 pahare de apă pe zi.
5. Păstrați-l natural
Pentru a preveni uscarea și ruperea, este recomandat să nu fiți departe de sculele de căldură, cum ar fi uscătoarele de păr și aparatele de îndreptare. Extensiile și alte metode de stil pot, de asemenea, să vă slăbească părul și să provoace pierderea timpurie a părului. Dacă trebuie să vă vopsiți părul, alegeți o culoare naturală a părului. Chimicalele artificiale găsite în vopsele și permute pot compromite pielea capului și sănătatea părului. Când vă spălați părul, utilizați întotdeauna un balsam nutritiv pentru a vă menține sănătatea scalpului și pentru a promova creșterea sănătoasă a părului.
Dacă înoțiți, asigurați-vă că purtați un capac de înot, deoarece clorul poate contribui la spargerea părului. Când vă aflați la soare sau vânt pentru perioade lungi de timp, este important să purtați o pălărie pentru a vă proteja părul de uscare și rupere.
6. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele dumneavoastră
Unele medicamente au efecte secundare care includ pierderea parului. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți o pierdere semnificativă a părului și credeți că medicamentul dumneavoastră poate fi cauza. Este posibil ca medicul dumneavoastră să poată să vă treacă la un alt tip de medicament, fără efecte secundare raportate. Nu întrerupeți administrarea medicamentelor decât după ce ați vorbit cu medicul, deoarece acest lucru ar putea fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră.
