Treziți-vă treptat întinde iar corpul va începe deja să producă endorfine. căscat - va fi un fel de exerciții de respirație. Frumos și util de ținut lângă pat ceva gustos. Imediat după trezire, mestecați, de exemplu, o cafea și creierul va înțelege că este timpul să vă treziți și să luați micul dejun. În conformitate cu metoda budistilor japonezi, puteți, de asemenea, imediat după trezire bea un pahar cu apă rece.
Ajută la trezire atitudine pozitivă. Sunați un prieten sau părinți, înveseliți-i. Zâmbește în cele din urmă. Nu este înfricoșător dacă zâmbetul se dovedește încordat, semnalul că „totul este în regulă” va funcționa în creier.
Cei care nu aud de dimineață ceas cu alarmă, uniți-vă pe site-uri tematice și treziți-vă reciproc cu apeluri din diferite părți ale țării.
Inquisitivitatea minții dă naștere la metode ciudate de ridicare, de exemplu, de a se împinge pe sine din pat. Ei spun că, în timp, se dezvoltă un reflex care să cadă din pat la sunetul unui ceas cu alarmă. Principalul lucru este să aveți grijă în prealabil de o aterizare moale.
Există moduri și mai radicale. De exemplu ai un animal de companie. O pisică flămândă poate să trezească pe oricine, iar o pisică bine hrănită te curăță într-o dispoziție bună pentru toată ziua ce urmează.
Sau încercați să programați două alarme. Lasă-l pe unul să stea lângă pat și cântă o melodie plăcută. Puteți opri și dormi încă un minut. Instalați al doilea mai tare și puneți în baie. Lasă-l să cânte o melodie pe care vrea să o oprească rapid. Dimineața, cel mai dificil lucru este să te duci la duș, și o vei face automat. Pe drum, porniți lumina și deschideți geamul, iar imediat după procedurile de baie, îndepărtați patul, astfel încât să nu existe tentația să vă culcați pe pistă.
Deci, suntem deja în baie, dar încă dormim. Amintiți-vă sfatul despre dus de contrast? Poți să faci fără ea. Dacă dimineața să ajungeți sub apă rece, circulația sângelui se va îmbunătăți puțin, dar nu veți primi o taxă de vivacitate pentru întreaga zi. Este mai util să vă înmuiați un duș fierbinte, iar când corpul se încălzește, puteți face ca apa să fie mai rece.
Incurajeaza-te citrice sau gel de duș cu mentă. Și dacă adăugați motive de cafea la ea, procedurile de baie de dimineață vor deveni și mai eficiente, deoarece cofeina este ușor absorbită prin piele. Treziți creierul și câteva exerciții de dimineață. În timp ce vă spălați pe dinți, nu uitați de o poezie sau încercați contați în minte numere de trei cifre.
Aplaudat și acum este timpul galvaniza. Surprinzător, un mic dejun copios ajută la pierderea în greutate - îți calmează pofta de mâncare, iar caloriile pe care le arzi sunt arse rapid. În loc de ceai sau cafea, puteți prepara rădăcină de ghimbir. Pentru a face acest lucru, doar frecați-l pe o răzătoare, turnați apă clocotită și adăugați miere și lămâie după gust. O astfel de băutură economisește de răceli, tonifică, promovează aportul de sânge la creier și ameliorează oboseala. Dacă nu vă puteți imagina o dimineață fără cafea, urmați tradiția. Dimineața este mai bine să-l bei cu cremă. Se dovedește un mic dejun foarte substanțial și hrănitor - nu a fost degeaba că cafeaua cu smântână a fost considerată un fel de mâncare separat timp îndelungat și nu o băutură. Principalul lucru este că este cald.
Temperatura, de asemenea, contează. Și fie luați energie de la dvs. în timp ce mâncați ceva rece, fie luați energie de la dvs. în timp ce mâncați ceva fierbinte. Dacă doriți să obțineți un impuls energetic de vigoare, atunci ar trebui să fie ceva mai dulce, mai gras, mai cald și mai puternic.
Vrei ceva exotic? Faceți o rețetă de cowboy din Texas. Într-un pahar cu suc de roșii, adăugați o lingură de zahăr și un vârf de piper negru. Amestecați totul bine. Puteți adăuga un sandwich la băutură: puneți o omletă și o felie subțire de vită prăjită într-o baguetă. După un astfel de mic dejun, somnul va fi îndepărtat de parcă cu mâna.
Iar pentru cei care nu obișnuiesc să ia micul dejun, există o rețetă pentru „mojito” de dimineață: seara turnați jumătate de lămâie sau tei în apă clocotită și adăugați frunzele de mentă. Ceaiul fierbinte va produce ceai exotic, iar ceaiul rece va produce un tonic.
Și mănâncă bomboane de mentă pe pistă. Și acum cu adevărat - bună dimineața!
