Există persoane care pot mânca orice mâncare, chiar și cele mai bogate în calorii și, în același timp, au o cifră subțire și nu un gram de greutate în exces. Ei bine, pentru unii este suficient doar să aruncăm o privire la înghețată - și acum: s-au adăugat deja câteva grame! Primii au fost doar norocoși: au în mod natural o astfel de constituție și un metabolism accelerat. Cu toate acestea, toate celelalte persoane își pot permite să mănânce mult din ceea ce își doresc.
Este necesar doar respectarea câtorva recomandări ale specialiștilor.
Micul dejun este obligatoriu!
Această masă este cea mai utilă, ne încarcă cu energie pentru întreaga zi. Pentru micul dejun, terci sau ouă sunt bune. Dacă aveți o zi activă fizic, permiteți-vă dulceața, dar numai dimineața!
Urmăriți balanța de apă
Nu toată lumea înțelege importanța acestei probleme și unii chiar cred că ar trebui să beți apă cât mai puțin posibil pentru a nu adăuga greutate. De fapt, trebuie să îl beți în cantitate suficientă, pe baza calculelor: pentru bărbați, creșteți greutatea corporală cu 35, pentru femei - cu 31.
Conduce mai mult
Nu este necesar să vă antrenați în mod regulat în sala de sport. Puteți dansa doar acasă sau într-un club la muzică, mergeți la jogging, plimbări lungi. Mișcările activează metabolismul.
Dormi suficient
Eforturile nu vor reuși dacă corpul tău nu se va recupera corect. Somnul trebuie să fie suficient, cel puțin șapte ore pe zi. În această perioadă sunt produși hormoni care contribuie la pierderea în greutate și la starea pielii.
Preferință pentru alimentele cu conținut scăzut de calorii
Există multe alimente gustoase, sănătoase și, în același timp, cu conținut redus de calorii. Aceasta, de exemplu, varză, castraveți și altele. Conțin vitamine, minerale și în același timp - doar 50 kcal la 100 de grame. Fructele și legumele neîndulcite ar trebui să fie oaspeți de onoare pe masa tuturor celor care vor să slăbească.
Nutriție fracțională
Mâncați mai des, dar puțin câte puțin. Între micul dejun ușor, prânzul și cina, luați gustări ușoare - astfel corpul nu va simți foamea pe parcursul zilei. În consecință, nu veți supraalimenta.
Nu te implica in diete
Multe diete sugerează o pierdere în greutate extremă pe baza deficitului de calorii. Ei, deși vă vor permite să pierdeți în greutate într-un timp scurt, atunci când reveniți la alimentația normală, o readuc „la normal”. Corpul, parcă înspăimântat, începe să păstreze grăsimea „în rezervă”.
Dacă urmați aceste recomandări simple, greutatea va dispărea treptat, sănătatea dvs. se va îmbunătăți, iar pielea dvs. va deveni tânără, sănătoasă.
