Mulți sportivi, atât începători, cât și suficient de experimentați, pot face diferite greșeli care exacerbează antrenamentul și pot priva rezultatul nu numai a unui singur antrenament, dar, în general, mențin rezultatul tuturor claselor la zero. Astfel de factori sunt suficient de simpli, încât chiar și sportivii cu experiență pot să nu observe că și ei pot face astfel de greșeli.
Factorul 1.Antrenament semnificativ
O declarație interesantă, dacă o persoană vine la antrenament și se angajează, unde nu este aceasta sensul acțiunilor? Totul este destul de simplu. O persoană poate să nu fie conștientă de acțiunile sale. Faceți totul pe „mașină”.
Se întâmplă adesea ca o persoană care intră la sală să facă diverse exerciții, dar nu se aprofundează în procesul propriu de antrenament, să fie distrasă de factori externi și să se gândească la altceva.
Toate acestea conduc la faptul că efectul este redus semnificativ în comparație cu zilele în care o persoană se apucă de antrenament și dă un raport fiecărei mișcări.
Factorul 2.Vreau totul deodată
Mulți sportivi începători aleg o tactică singură în care vor să obțină totul deodată.
Vor să vadă rezultatele imediat în a doua zi, să îndeplinească excesiv programul și se grăbesc să facă totul în avans.
Dar acest lucru agravează atât de mult situația încât poate să nu existe un viitor în clasă.
Pentru unii oameni, creează condiții maxime pentru a juca sport, își fac un plan de antrenament și nutriție, dar cu setea de a vedea rezultatele muncii lor, își epuizează instantaneu corpul și renunță la antrenament pentru a doua lună.
Totul trebuie etapizat, cu încărcări crescânde și numărul de repetări efectuate.
Factorul 3.Antrenament de forță
Profesioniștii știu despre această regulă, dar destul de des o neglijează.
Nu poți merge la sală prin forță. Dacă aveți un sentiment de slăbiciune sau de o stare proastă, nu trebuie să vă depășiți și să mergeți la ultimul efort, deoarece cel puțin rezultatul nu numai că nu va fi, dar va înrăutăți semnificativ realizările anterioare, iar maximul va deveni și mai rău a doua zi și după aceea trebuie să sari câteva antrenamente.
Factorul 4.neregularitate
Modul este important, puteți spune chiar partea principală a antrenamentului și a vieții sportive în general. Antrenamentele viitoare determină progresia lor și efectul acestora. Ce înseamnă regimul din lumea vieții sportive?
Modul este ceea ce atletul este ghidat în fiecare zi.
Dacă nu respectați acest program sau nu îl anulați, vă puteți strica starea de bine, somnul, explozia de energie chiar până la nutriție și probleme grave de sănătate.
Regulile de bază care trebuie respectate în mod regulat pentru regimul corect: somn sănătos și profund adânc de cel puțin 7 ore pe zi, nutriție uniformă de cel puțin 3 ori pe zi, de preferință de 4 ori pe zi și trebuie să vă odihniți în natură sau aer curat de cel puțin o oră pe zi .
În astfel de condiții, sportivul va fi maxim saturat de forță și energie pentru antrenamente noi.
Factorul 5.Nerespectarea regulilor de exercițiu
Acest factor afectează cel mai mult productivitatea în general a sportivilor începători.
Noii veniți adesea încearcă să-și arate puterea și dorința de a lua cât mai multă greutate. Dar această dorință trebuie controlată, deoarece progresul este creat datorită tehnicii corecte și creșterii treptate a greutății, și nu datorită greutății în sine.
Prin urmare, luarea imediată a greutăților mari nu este recomandată, așa cum este recomandat.
Nerespectarea tehnicii poate duce la consecințe dezastruoase, care se vor manifesta nu numai în formare, ci și pentru o lungă perioadă de timp după acestea.
Pornind de la lipsa rezultatelor și krepatura mai mult decât este necesar, terminând cu diverse accidentări.
