"Larks" se ridică la 6:00 și se culcă la 22:00, iar "bufnițele" se ridică la 17:00 și adorm la 7-8 dimineața. Într-un studiu recent, oamenii de știință au analizat care tipuri de persoane sunt cele mai predispuse la depresie. Rezultatele au fost publicate în revista Nature.
Cum afectează „cronotipul” unei persoane?
Cronotipul somnului este momentul preferat pentru activitate și relaxare. Distribuția tipurilor de somn este aceeași în întreaga lume: urmează o curbă gaussiană cu extremele corespunzătoare pe ambele părți. În perioada pubertății, valoarea medie se schimbă spre trezirea ulterioară. După pubertate, se observă o schimbare către o trezire anterioară.
În timpul săptămânii de lucru, bufnițele acumulează o „senzație de somn”, care „compensează” în weekend, din cauza somnului crescut.
Pe de altă parte, larcii dorm la fel de mult în timpul săptămânii de lucru și în weekend. Bufnitele trăiesc, evident, în ritmul lor în timpul orelor de lucru și se obișnuiesc cu el prost.
Un alt studiu a analizat diferența dintre somn în vacanță și după ore. De asemenea, a existat o diferență suplimentară între larks și bufnițe: primii dormeau mai mult, atât în vacanță, cât și în afară. Dacă acest lucru se datorează unei nevoi mai mari de larks sau din alte motive, nu este încă clar.
Diferența dintre ciucuri și bufnițe este în ceasul intern al fiecărei persoane. Aceste ceasuri interne se găsesc în aproape fiecare organism: sunt determinate genetic și neschimbate.
Ceasul intern sincronizează procesele metabolice ale organismului în fiecare celulă. În cadrul așa-numitei „cronotipări”, oamenii de știință încearcă să determine timpul corpului individual corespunzător prin analiza moleculară a celulelor.
Ce există între cronotip și depresie?
Un studiu realizat pe 40.000 de participanți a utilizat datele de sănătate de la asistente. Cercetătorii s-au concentrat pe studierea factorilor de risc pentru femeile cu boli cronice. Analiza a arătat că cronotipul are un efect semnificativ asupra riscului de depresie.
Potrivit autorului principal al studiului, rezultatele indică o legătură între cronotip și riscul de depresie. Pentru a obține o mai bună înțelegere a acestor relații, echipa a analizat datele de la 40.000 de participanți la un studiu de sănătate în asistență medicală.
Femeile aveau toate vârstele, vârsta medie era de 55 de ani, iar din 2009 nu erau deprimate. 37% dintre participanți s-au numit largi, 53% - intermediari și 10% - bufnițe. Apoi, femeile au fost monitorizate timp de 4 ani, verificând dacă au avut depresie.
După ce au luat în considerare factorii care pot contribui la stările de spirit depresive, analiștii au descoperit că „oamenii de noapte” au mai multe șanse să trăiască singuri. De asemenea, bufnitele fumau mai des și aveau natura greșită a somnului. Lăptarii aveau un risc de 12–27% mai mic de a dezvolta depresie decât cei care se considerau un tip intermediar.
Riscul depresiei depinde de gene?
Genetica joacă un rol în ceea ce privește dacă o persoană aparține unor larci sau bufnițe. Unele studii au arătat că anumite gene influențează ciclul preferat de somn-veghe și riscul depresiei. Cu toate acestea, genetica nu este singura forță motrice în spatele depresiei.
Potrivit oamenilor de știință, lumina zilei reduce semnificativ riscul de a dezvolta o dispoziție proastă.
Dezvăluirea rolului tiparelor ușoare și a geneticii în combinarea cronotipului cu riscul depresiei este un pas important în cercetare.
Oamenii de știință observă că cronotipul este un factor de risc pentru depresie. Totuși, acest lucru nu înseamnă că toate bufnițele sunt sortite unei dispoziții proaste. Cronotipul trebuie luat în considerare atunci când vine vorba de depresie, însă factorul în sine are un efect redus asupra oamenilor.
Dacă programul zilnic afectează sănătatea mintală, experții vă sfătuiesc să o ajustați. Dacă o persoană dorește să aibă un somn bun, este important să se joace sport și să rămână în lumina zilei cât mai mult timp. Sfaturi simple, dar eficiente, ajută la menținerea naturală a energiei și a sănătății mintale. În caz de tulburări semnificative ale somnului sau stări de spirit depresive, se recomandă să solicitați sfatul unui specialist.
