Dacă sunteți o mamă nouă, probabil că ați auzit despre depresia postpartum tot timpul. Există articole greu de citit. Ai memorat toate semnele de avertizare.
Dar, dacă obțineți în mod regulat flashback-uri la momentele traumatizante din sala de primire, nu vă place să vorbiți despre naștere, deoarece este dureros pentru dumneavoastră și aveți simptome de anxietate, s-ar putea să vă confruntați de fapt cu PTSD postpartum. Aceasta este nu același lucru ca depresia postpartum.
Este posibil să nu fi auzit despre PTSD postpartum. Nu am avut-o. Nu am fost diagnosticat până când aveam 15 luni postpartum.
Depresia postpartum este mai cunoscută - dar este, de asemenea, important ca femeile să învețe despre PTSD postpartum. Acestea sunt adevărurile ascunse pe care vreau să le știe toată lumea.
1. Sentimentul de neajutorare în timpul nașterii nu este normal
Acest lucru se aplică în mod special noilor mame. Este imposibil să știi ce naștere ar trebui să simțiți-vă, făcând mai ușor să respingeți sentimentele de neputință ca de obicei.
Nașterea este dureroasă, dar nu trebuie să vă lase să vă simțiți neajutorați. Cele două pot fi ușor confundate și pot duce la mamele care internalizează modul în care s-au simțit în timpul nașterii.
2. Anxietatea este reală
Mulți oameni au experimentat anxietate la un moment dat de-a lungul vieții lor. Pare logic ca aducerea unui nou copil acasa de la spital ar duce la o anxietate pentru o mama noua.
Pericolul cu anxietate atunci când aveți PTSD postpartum este să vă permiteți în secret să fiți mizerabili sau în durere pe o bază continuă, fără a aborda rădăcina problemei.
3. Se pare că te-ai întors la normal
Pot să ateste personal acest lucru. După concediul de maternitate, m-am întors la cariera mea în domeniul tehnologiei corporative și nu am primit nici una, ci două promoții înainte de a fi diagnosticată.
Dincolo de aspectul exterior, mi se părea că nu s-ar fi schimbat nimic despre viața mea. Am continuat să fiu o prea mare sursă de tip A.
Femeile care suferă de PTSD postpartum își reiau de multe ori viața. Ei resping luptele lor zilnice ca o parte normală a experienței fertile.
În secret, se întreabă de ce totul pare mai greu pentru ei decât pentru ceilalți din jurul lor care au avut recent copii. Unele zile se pot simți normal. Unele pot fi copleșitoare, cu flash-uri de amintire a livrărilor sau flash-uri de sentimente de la livrare.
4. Încă mai poți să te alături cu copilul tău
Una dintre cele mai mari concepții greșite despre PTSD postpartum este că mamele se confruntă cu probleme legate de copilul lor. Dacă te gândești la asta, o mamă care se leagă cu copilul ei, ar fi un semn vizibil că ceva nu este corect.
Multe mame cu PTSD postpartum nu au sentimente negative față de copiii lor. Ei simt o legătură maternă foarte puternică.
Înainte să fiu diagnosticată, unul dintre motivele pentru care nu am considerat PTSD postpartum a fost că am legat ușor cu fiica mea. Dar, în timp ce lipirea poate să nu fie afectată, poate fi dificil de legat când mișcările de anxietate vă copleșesc.
5. Evitați să vorbiți despre naștere cu orice preț
Gândirea la naștere vă poate provoca anxietate severă și coșmaruri. Veți merge la mari distanțe pentru a evita să vorbiți despre experiența dumneavoastră de naștere sau evenimentele aferente care declanșează același sentiment de neputință. Cu anxietate, este posibil să aveți dificultăți de respirație, senzație de apăsare în piept sau dificultăți de relaxare și de somn.
Multe femei iubesc să vorbească despre nașterea copiilor lor, pentru că este o ocazie plină de bucurie. Nașterea eliberează oxitocină în organism și produce sentimente de euforie și fericire.
Dacă povestea ta de naștere produce în schimb frică și anxietate, este un steag roșu.
6. Copilul nu este singurul lucru care te tine in seara asta
S-ar putea să te gândești, duh! Majoritatea mamei noi sunt lipsiți de somn. Nimic nou aici.
Cu toate acestea, PTSD postpartum se poate manifesta prin coșmaruri sau iritabilitate neliniștită care împiedică o mamă nouă să doarmă. Există o diferență între privarea de somn pentru a avea grijă de copilul dumneavoastră față de privarea de somn din coșmaruri sau iritabilitate.
7. Flashback-urile sunt prea reale
Cu PTSD postpartum, este posibil să întâlniți flashback-uri neplăcute ale evenimentului declanșator.
Pentru mine, a fost când am început să pierd conștiința pe masa de livrare. Am auzit doctorul chemând că pierd prea mult sânge.
Acest scenariu exact a evoluat în capul meu de mai multe ori decât pot conta. De fiecare dată aș simți un sentiment de teamă și panică. Ritmul inimii mi-ar crește și voi începe să transpir.
Privind înapoi asupra experienței dvs. de naștere, copilul nu ar trebui să vă facă să simțiți un sentiment de teamă.
Linia de jos
E speranță. Dacă ați avut o livrare deosebit de dificilă pe care o priviți înapoi și simțiți un sentiment de neputință sau de frică să vă întoarceți, căutați un ajutor devreme înainte ca problema să devină mai gravă.
Găsiți un loc sigur pentru a vă împărtăși experiența. O livrare dificila sau perfecta duce la schimbari majore ale vietii. Majoritatea femeilor procesează și vindecă din această experiență vorbind despre asta.
Dacă nu puteți sau nu doriți să vorbiți, încercați să o scrieți. Scrieți ce sa întâmplat în ordine cronologică. Scrieți sentimentele pe care le-ați experimentat cu fiecare pas al procesului. Scrieți lucrurile pentru care sunteți acum recunoscători și scrieți lucruri pe care sperați că nu le mai întâmpinați niciodată.
Dacă vă simțiți nerăbdători sau copleșiți de scrierea lucrurilor jos, respirați. Luați respirații lente și profunde. Dacă vă simțiți cu capul deschis, inspirați într-o pungă de hârtie pentru a opri hiperventilarea. Stergeti timpul de procesare pentru cateva ore sau zile mai tarziu pana cand il puteti intoarce din nou.
Luați în considerare încorporarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi imaginația ghidată, medierea sau yoga în viața voastră. Ieșiți în natură și acordați atenție simțurilor: Ce vedeți, miroși, auziți, gustați și simțiți? Intrând în momentul de față, mai degrabă decât concentrându-vă asupra experienței, vă poate oferi o pauză de la procesarea acesteia.
Văzând un consilier vă poate ajuta.Găsiți o ureche plină de compasiune și aduceți-vă cu voi orice scriere.
PTSD postpartum poate avea efecte semnificative asupra stării dumneavoastră mentale. Dacă credeți că ați avut PTSD postpartum, adresați-vă medicului dumneavoastră și solicitați ajutor. Vizitați Postpartum Support International pentru mai multe informații.
Monica Froese este o mamă, soție și strateg de afaceri pentru mama antreprenori. Ea are o diplomă de MBA în finanțe și marketing și bloguri la Redefinirea mamei, un site pentru a ajuta mamele să construiască afaceri online înfloritoare. În 2015, ea a călătorit la Casa Albă pentru a discuta despre politicile de la locul de muncă prietenoase cu familia cu consilierii prezidenți ai președintelui Obama și a fost prezentată în mai multe posturi media, printre care Fox News, Scary Mummy, Healthline și Radio Mama Talk. Cu ajutorul abordării sale tactice pentru echilibrarea afacerilor familiale și online, ea ajută mamele să construiască afaceri de succes și să-și schimbe viața în același timp.
