Nu există multe reguli dure și rapide despre ce să nu faceți în timpul sarcinii, dincolo de abținerea de la alcool și droguri, desigur. În cea mai mare parte, puteți continua cu cea mai mare parte a vieții prenatale.
Dar pentru că sănătatea și siguranța copilului în creștere este esențială, iată o listă de 11 lucruri care nu trebuie făcute în timpul sarcinii.
1. Nu mâncați aceste alimente
Cea mai mare listă de donații pentru femeile gravide implică hrana.
În timpul sarcinii, ar trebui să evitați:
- Carne crudă și crustacee: Fructe de mare crude (ne uităm la tine, sushi), inclusiv stridii, midii și scoici. Evitați, de asemenea, carnea de vită și păsările de curte rare sau neacoperite. Acestea pot fi contaminate cu toxoplasmoză sau salmonella.
- Carne Deli: Carnea delicioasă poate fi contaminată cu listeria, bacterii care pot traversa placenta și pot infecta copilul în curs de dezvoltare. O infecție in utero poate duce la otrăvirea sângelui și ar putea pune viața în pericol pentru copilul dumneavoastră.
- Pesti cu niveluri ridicate de mercur: Acestea includ pești precum rechin, macrou, pește-spadă și țiglă. Te întrebi despre ton? În general, conservele, tonul ușor de bucăți au un nivel mai scăzut de mercur, dar este încă inteligent să-l mănânci puțin.
- Fructe de mare afumate: Evitați lox-ul, peștele de pește, țipatul sau somonul de stil nou. Există riscul ca aceste fructe de mare refrigerate și afumate să fie contaminate cu listerie. Fructe de mare afumate, care sunt în siguranță pe raft sau în conserve, cu toate acestea, este, probabil, bine.
- Oua crude: Aceasta include alimentele care conțin ouă crude, deci fiți atenți la pansamentele de casă din Caesar, sosurile Hollandaise, maioneza și anumite cremă. Ouăle crude pot prezenta riscul de salmonela.
- Brânzeturi moi: Unele brânzeturi importate moi pot avea listeria, deci nu mai îndepărtați de brânzeturi moi ca Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert și Brie. Brânzeturile mexicane, cum ar fi queso blanco și queso fresco, ar trebui, de asemenea, să fie evitate, cu excepția cazului în care sunt fabricate din lapte pasteurizat.
- Lactate nepasteurizată: Aceste produse ar putea conține listerie.
Pare extinse, dar în timpul sarcinii există încă o mulțime de opțiuni de nutriție excelente. Deși este întotdeauna important să se mănânce o dietă echilibrată, sarcina este o perioadă deosebit de critică. În planul zilnic de corespondență, încercați să includeți:
- proteinele slabe
- grăsimi sănătoase
- o mulțime de legume și fructe proaspete
- apă
2. Nu pictați grădina
Nu există nici o modalitate de a măsura toxicitatea din expunerea reală la vopsea, deci această recomandare se bazează pe probabilitatea de toxicitate. Toxicitatea la vopsea depinde de solvenții și substanțele chimice din vopsea, precum și de expunerea la acestea. Deși se presupune că pictura gospodăriei are un nivel scăzut al expunerii, cel mai sigur mod de acțiune este reducerea semnificativă a expunerii la fumul din aceste vopsele.
Chiar mai bine? Găsește pe altcineva să se ocupe de pictura.
3. Nu exagerati cu cafeina
Este un stimulent și un diuretic, ceea ce înseamnă că beți câțiva cani de cafea obișnuite în fiecare zi, va crește tensiunea arterială, frecvența cardiacă și numărul de excursii pe care le faceți la toaletă. În plus, cofeina traversează placenta.
În timp ce este posibil să funcționați doar cu cafeină fină, copilul în creștere nu o face. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul bebelușului se dezvoltă încă. Nu trebuie să renunți complet la cafeină: nivelurile moderate de cafeină, definite ca 150 până la 300 miligrame (mg) pe zi, ar trebui să fie bine. Amintiți-vă că cofeina nu este doar în ceai și cafea. Veți găsi în ciocolată, sucuri și chiar anumite medicamente fără prescripție medicală.
4. Nu luați anumite medicamente
Unele medicamente pot fi dăunătoare pentru copilul în creștere. Înainte de a lua orice medicamente și suplimente pe bază de rețetă sau prescripție, adresați-vă medicului dumneavoastră.
5. Nu purtați stilettos
Stick pe tocuri cu un toc de 3 inch sau mai puțin: Gândiți-vă călcâiele, pene și platforme. Pe masura ce creste burta, centrul dvs. de gravitatie se va schimba. Deci s-ar putea să vă simțiți un pic nesigur în picioare. Adăugați acele glezne umflate și veți găsi că vă aflați în flip flops.
6. Nu stați în cada sau în sauna
Dacă vă simțiți dureri și dureri în timpul sarcinii, relaxarea într-o cada fierbinte poate părea ideală. Dar o temperatură ridicată a corpului în timpul primului trimestru de sarcină poate duce la anumite defecte congenitale. Treceți la cada fierbinte, care de obicei menține o temperatură a apei în jurul valorii de 104 ° F, și încercați o baie caldă în loc.
7. Nu schimbați așternutul pisicilor
Dacă trebuie să schimbați pisica, purtați mănuși și spălați-vă bine mâinile după aceea. Fecalele de carne pot purta toxoplasmoza, o boală parazitară rară. În timp ce sunteți mai probabil să o contractați consumând carne crudă sau prin grădinărit, este încă o idee bună să aveți pe cineva să schimbe zilnic pisica de pisică.
8. Nu respirați fumul pasiv
Fumatul este teribil pentru tine și pentru copilul tău, dar fumul de pasiv poate fi aproape la fel de rău. Există aproximativ 4.000 de substanțe chimice în fumul secundar, iar unele dintre ele au fost legate de cancer.
Expunerea la fumatul pasiv în timpul sarcinii poate duce la:
- avort
- livrare prematură
- greutate mică la naștere
- de învățare sau probleme de comportament pe măsură ce copilul crește
- bruscă
9. Nu beți
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Evitați vinul, berea și lichiorul în timpul sarcinii. Alcoolul trece rapid din fluxul sanguin, prin placentă și cordonul ombilical, la copilul dumneavoastră, ceea ce poate dăuna creierului și organelor copilului în curs de dezvoltare.
Alte riscuri potențiale includ:
- naștere prematură
- tulburări ale spectrului de alcool fetal
- leziuni ale creierului
- malformații congenitale
- avort
- nasterea unui copil mort
10. Nu stai prea mult timp
În timpul sarcinii, rămânerea în aceeași poziție prea lungă, așezată sau în picioare poate fi problematică. Poate provoca toate tipurile de probleme, inclusiv glezne umflate și probleme de vene. Încercați să luați frecvent scurte pauze frecvent pentru a vă deplasa dacă ați fost așezat sau pentru a vă pune picioarele în picioare dacă ați fost în picioare.
11. Nu credeți tot ce citiți
Puteți găsi tot felul de informații contradictorii online, în cărți și în reviste. Fiți rezonabil, aveți încredere în instinctele dvs. și amintiți-vă că eroarea din partea prudenței nu este niciodată o idee proastă. Dacă aveți îndoieli, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Traversa
Amintiți-vă, nu veți fi însărcinată pentru totdeauna. Stai acolo, pentru că toate aceste alimente și activități în afara limitelor vă vor fi disponibile în curând.
