Stresul este inevitabil - cu toții ne confruntăm cu provocări în viețile noastre personale, profesionale sau sociale care pot declanșa stres. Nu vă puteți izola de toate frustrările din viață, însă învățarea de a gestiona acele vremuri tumultuoase poate fi mai ușoară dacă aveți câteva unelte de management sub centură. Puteți încerca să vă ușurați stresul prin tehnici de relaxare, medicație, dietă adecvată și alte metode de calmare sau puteți folosi stresul în avantajul dumneavoastră.
Stresul se desfășoară pe energie. Ea îți face cursa inimii, transpirația palmei, îți mulează mintea și îți conturează mușchii. Dar dacă imaginați o scenă relaxantă sau o respirație profundă nu este suficientă pentru a vă calma jignirile, puteți direcționa această energie spre ceva mai productiv. Învață să transformi stresul în rezistență și motivație.
Iată câteva modalități de a face stresul pentru tine, nu împotriva ta:
1. Utilizați-l pentru exerciții fizice.
Dacă aveți stresul, ați putea lucra bine. Indiferent de modul în care preferați să distrugeți o transpirație, lucrul este cel mai bun mod de a scoate stresul din sistemul dumneavoastră. Nu numai că vă poate ajuta să vă clarificați mintea și să sortați sursa anxietății dvs., dar poate avea și un efect pozitiv asupra corpului dumneavoastră, eliberând endorfinele pentru a combate reacția organismului dumneavoastră la hormonii de stres.
Produsele chimice care se simt bine eliberate în creier atunci când vă exercitați vă pot ajuta să depășiți stresul creând un răspuns învățat de a vă exercita. Dacă exercițiu suficient când sunteți stresat, corpul dumneavoastră va începe să echivaneze practica cu acele substanțe chimice simțitoare, reducând efectele negative ale stresului asupra corpului.
2. Folosiți-l pentru muncă.
Stresul legat de carieră pare să se producă mult mai des decât acele complimente care scot în evidență stresul. Cu toate acestea, puteți valorifica stresul energetic care provoacă și devine mai productiv la locul de muncă. Sub stres, este posibil să aveți un nivel sporit de conștientizare și concentrare. Liken it la ora examenului final: în condiții normale, probabil că nu ați putea să finalizați o astfel de muncă mare și intensă într-un timp atât de concis. Dar, cu presiunea termenelor limită, corpul și mintea se inunda cu adrenalină indusă de stres. Utilizați acest timp pentru a verifica o mulțime de proiecte din lista dvs. și veți avea mai mult timp de întrerupere neîntreruptă mai târziu.
3. Utilizați-l pentru a juca.
Meditația și yoga nu sunt singurele metode de combatere a stresului. Dacă pierzi prea mult timp, accentuând, programați ceva timp pentru distracție. Credeți sau nu, timpul de joc este la fel de important ca munca în menținerea unei minți ascuțite și sănătoase. Creion într-un timp pentru a vedea prieteni, bucurați-vă de un spectacol sau explorați o nouă parte a orașului. Ambalarea programului dvs. plin de activități care vă aduc plăcere este o modalitate foarte bună de a elibera stresul. Amintiți-vă: "Toată munca și nici o piesă nu-l face pe Jack un băiețel."
4. Folosiți-l pentru artă.
Întrebați orice artist și ei vă vor spune că își produc cea mai bună lucrare în momente de turbulențe. Stresul, suferința și tristețea pot fi interesante și inspiratoare. Un moment stresant în viața ta poate fi o motivație extraordinară de a scrie, de a picta, de a desena, de a sculpta sau de a reda muzică - chiar dacă nu ați încercat niciodată înainte. Cercetările arată, de asemenea, că artele creative sunt foarte eficiente în direcționarea energiilor negative.
5. Folosiți-l pentru a da.
Utilizați stresul ca motivație pentru a vă oferi voluntar un grup de vecinătate, a vă implica în copii sau a alimenta persoanele fără adăpost. Spune-te: "Dacă nu mă pot ajuta, aș putea ajuta și pe alții." Îndepărtarea de propria dvs. problemă ar putea ajuta la deschiderea drumului către găsirea de soluții și la adăugarea unei perspective la o zi de mușcături de unghii.
