Dependența de muncă

Send

Când munca devine o dependență

Dependența de muncă, deseori numită workaholism, este o condiție reală de sănătate mintală. Ca orice altă dependență, dependența de muncă este incapacitatea de a opri comportamentul. Aceasta se datorează adesea nevoii compulsive de a obține statutul și succesul sau de a scăpa de stresul emoțional. Dependența de muncă este adesea determinată de succesul locului de muncă. Și este ceva obișnuit în oamenii descriși ca perfecționiști.

La fel ca cineva cu dependență de droguri, o persoană cu dependență de muncă atinge un "lucru bun" de la lucru. Aceasta îi determină pe aceștia să repete comportamentul care le dă atât de mult. Persoanele cu dependență de muncă ar putea să nu poată opri comportamentul, în ciuda modurilor negative în care le-ar putea afecta viața personală sau sănătatea fizică sau psihică.

Simptome

Într-o cultură în care munca grea este lăudată și se așteaptă adesea ore suplimentare, poate fi dificil să se recunoască dependența de muncă. Persoanele cu dependență de muncă își justifică adesea comportamentul, explicând de ce este un lucru bun și le pot ajuta să obțină succes. Ele pot pur și simplu să pară angajate în slujba lor sau succesul proiectelor lor. Cu toate acestea, ambiția și dependența sunt destul de diferite.

O persoană cu dependență de muncă se poate angaja într-o muncă compulsivă pentru a evita alte aspecte ale vieții sale, cum ar fi probleme tulburări emoționale sau crize personale. Și, similar cu alte dependențe, persoana se poate angaja în comportamentul care nu știe de efectele negative pe care le provoacă dependența.

Simptomele dependenței de muncă includ:

punând ore lungi la birou, chiar dacă nu este necesar
pierderea somnului pentru a se angaja în proiecte de lucru sau de a termina sarcini
fiind obsedat de succesele legate de muncă
având teama intensă de eșec la locul de muncă
fiind paranoic cu privire la performanțele legate de muncă
dezintegrarea relațiilor personale din cauza muncii
având o atitudine defensivă față de alții cu privire la munca lor
folosind munca ca o modalitate de a evita relațiile
de lucru pentru a face față sentimentelor de vinovăție sau depresie
care lucrează pentru a evita rezolvarea crizelor precum moartea, divorțul sau problemele financiare

Diagnostic

Scara de dependență de muncă Bergen este utilizată pentru a identifica dependența de muncă. Acesta a fost dezvoltat de Universitatea din Bergen și este acceptat în comunitatea medicală. Scara măsoară mai mulți factori, inclusiv cât de des se aplică anumite aspecte vieții tale. Aceste elemente sunt măsurate pe o scară de:

niciodată (1)
rar (2)
uneori (3)
de multe ori (4)
întotdeauna (5)

Elementele care vă pot fi solicitate să ratați includ:

Vă gândiți cum puteți elibera mai mult timp pentru a lucra.
Lucrezi pentru a reduce vinovăția, neputința, depresia și anxietatea.
Vi sa spus să vă reduceți timpul, dar ignorați aceste solicitări.
Voi petreceți mult mai mult timp decât ați intenționat inițial.
Voi deveniți stresați când nu sunteți în stare să lucrați.
Reduceți importanța hobby-urilor, a activităților distractive și a fitnessului în schimbul unui timp de lucru mai mare.
Lucrați atât de mult încât a afectat negativ sănătatea dumneavoastră.

Cercetarea referitoare la scara publicată în Jurnalul Scandinav al Psihologiei indică faptul că, dacă puteți răspunde, "în pace" sau "întotdeauna" la cel puțin patru dintre aceste articole, este posibil să aveți o dependență la locul de muncă.

Opțiunile de tratament

Dacă aveți dependență de muncă, este posibil să nu aveți nevoie de același tratament ca și cineva cu dependență de droguri. Cu toate acestea, este posibil ca inițial să aveți nevoie de un program de reabilitare în ambulatoriu sau ambulatoriu pentru a gestiona comportamentul.

În timp ce un program de reabilitare este mai frecvent în dependența de droguri și alcool, dependența de muncă severă poate fi de asemenea ajutată de această abordare intensivă. Tratamentul intern necesită să rămâneți într-o instalație în timpul recuperării. Tratamentul ambulatoriu vă permite să trăiți acasă în timp ce participați la cursuri și consiliere în timpul zilei.

Multe persoane cu dependență de muncă găsesc ajutor prin grupuri în 12 pași și alte programe de terapie. Opțiunile pentru terapia de grup sunt disponibile prin organizații precum Workaholics Anonymous. Acest tip de program vă permite să vă conectați cu alți oameni care trec prin lupte similare și oferă o sursă sănătoasă de sprijin.

Dependența de muncă poate rezulta dintr-o stare de sănătate mentală coexistentă, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) sau tulburarea bipolară. Dependența ar putea provoca, de asemenea, probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.

Din aceste motive, poate fi util să aveți o evaluare a sănătății mintale. Un expert în domeniul sănătății mintale poate ajuta la elaborarea unui plan de tratament. Planul va aborda dependența și orice probleme care stau la baza acesteia. Terapia unu-la-unu, și chiar și medicamentele, ar putea ajuta la controlul impulsurilor, anxietății și stresului.

Așteptări

Ca majoritatea dependențelor, dependența de muncă se va înrăutăți în timp, până când o persoană va căuta ajutor. Oamenii pot experimenta, "aruncă" dacă lucrează până la punctul de epuizare fizică și psihică. Acesta este un rezultat comun al dependenței de muncă. Burnout poate duce la stres extrem, relații deteriorate și chiar abuz de droguri.

Fără tratament, o persoană cu dependență de muncă s-ar putea înstrăina de prieteni și de familie. Așteptarea prea mult timp pentru a obține ajutor poate afecta definitiv aceste relații. De asemenea, stresul cronic, care uneori rezulta din munca constanta, poate fi greu pentru sanatatea fizica. Această constatare a rezultat dintr-un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA).

Suprasolicitarea poate duce la un sistem imunitar slăbit și la un risc crescut de boală. Dar, din fericire, dependența de muncă este ușor de gestionat. Cu tratament, oamenii pot restabili un echilibru de muncă sănătos în viața lor.

Persoanele cu dependență de muncă lucrează adesea pentru a evita sentimentele de vinovăție de a nu lucra. Deci, este important ca dependentul de recuperare să dezvolte o relație sănătoasă cu munca. Cei mai mulți dintre noi au nevoie să lucreze pentru a plăti facturile, deci crearea unui echilibru este crucială.În cele mai multe cazuri, este imposibil să opriți pur și simplu lucrul.

Ar putea fi util să vă petreceți ceva timp de lucru pentru a vă da seama că viața va continua fără o muncă constantă. O schimbare de carieră poate, de asemenea, ajuta la gestionarea dependenței. Ca o condiție psihosocială, dependența de muncă este de obicei mult mai ușor de control decât dependența de droguri. Următoarele modificări ar putea ajuta, de asemenea:

făcând schimbări ale stilului de viață
echilibrand activitatile de viata
evitând factorii de stres și declanșatoarele

Resurse

Dacă dvs. sau o persoană apropiată de dvs. ați putea avea dependență de muncă, există organizații care vă pot ajuta. Următoarele resurse pot fi utile pentru a oferi mai multe informații despre dependența de muncă și opțiunile de tratament: