A trăi cu psoriazisul poate provoca provocarea să vă simțiți confortabil în pielea dumneavoastră, în special în timpul aparițiilor. Simptomele precum uscarea și blotchiness poate fi jenant și dureros. Uneori chiar s-ar putea să simți că ar trebui să rămâi acasă în loc să fii social.
Dar psoriazisul nu trebuie să vă controleze viața. Încercați aceste opt trucuri simple de frumusețe pentru a ajuta la atenuarea unora dintre simptomele psoriazisului.
1. Hrăniți zilnic
Menținerea hidratată a pielii este o metodă simplă și eficientă de a gestiona psoriazisul. Există nenumărate tipuri de creme hidratante, loțiuni și unguente pe piață care ajută la tratarea pielii uscate sau mâncărime. Discutați cu medicul despre care ați putea lucra cel mai bine pentru dvs.
Cel mai bun moment pentru a aplica crema de hidratare este imediat după ieșirea din baie sau duș, când pielea este moale și umedă. În condiții mai reci, este posibil să aveți nevoie de hidratant de câteva ori pe zi. În timpul lunilor de vară, încercați să hidratați doar o dată sau de două ori pe zi pentru a evita supraagregarea pielii.
2. Luați băi calde
Băile calde sunt excelente pentru ameliorarea simptomelor psoriazisului cum ar fi pielea uscată și mâncărimea. Trebuie să utilizați întotdeauna un săpun blând pentru a evita iritarea. Dar este bine să adăugați ulei de baie, fulgi de ovăz sau săruri Epsom dacă doriți să vă simțiți un pic mai luxos. Încercați să evitați să luați dușuri fierbinți, deoarece acestea pot deshidrata deseori pielea. Când ați terminat de îmbăiat, lăsați ușor pielea să se usuce mai degrabă decât să frecați prosopul peste tot corpul, pentru a evita căderea.
3. Se curăță ușor
Când vă îmbăiați sau îndepărtați machiajul, întotdeauna curățați ușor pentru a vă împiedica iritarea pielii. Utilizați o cârpă moale în loc de opțiuni mai abrazive cum ar fi loofas, ceea ce poate face simptomele psoriazisului mai rău. Încercați să utilizați produse cosmetice blânde sau chimice ori de câte ori este posibil. De asemenea, nu zgâriați, nu ridicați sau nu frecați pe pielea dvs. petele sensibile de psoriazis, indiferent de cât de bine ar putea simți.
4. Ia ceva soare
Pielea psoriazis poate beneficia în mod semnificativ de expunerea la lumina UV de la soare. Încercați să petreceți cel puțin 15 minute în aer liber în fiecare zi. Dar nu exagerați - arsurile ar putea declanșa uneori explozia. Periodic, perioadele controlate de expunere la lumina solară vor ajuta la gestionarea simptomelor și la îmbunătățirea sentimentului general de bunăstare. În lunile de iarnă, când sunt disponibile mai puține ore de lumină solară, medicul dumneavoastră poate să vă ofere tratamente fototerapice care pot acționa ca un înlocuitor de lumină UV.
5. Modificați-vă dieta
În timp ce cercetătorii încă nu au stabilit o legătură fermă între psoriazis și dietă, mulți oameni cu psoriazis au văzut rezultate pozitive de la adoptarea unei diete antiinflamatoare. Cele mai bune alimente pentru a reduce inflamația sunt cele cu conținut ridicat de acizi grași omega-3 (nuci, ulei de măsline, semințe de dovleac) și fructe și legume colorate (spanac, morcovi, afine, mango). Ca regulă generală, încercați să evitați alimentele despre care se știe că provoacă inflamații, cum ar fi carnea roșie, produsele lactate și legumele de gătit (roșii, cartofi, ardei).
6. Gestionați-vă stresul
Dacă reușiți să vă mențineți nivelul de stres sub control, pielea dvs. poate începe să arate mai sănătoasă. Stresul excesiv este legat de apariția psoriazisului. Deoarece episoadele sunt o sursă semnificativă de stres, acesta poate fi un ciclu vicios dacă nu este gestionat corespunzător.
Există o serie de modalități rapide și ușoare de a vă reduce nivelul de stres din confortul propriei dvs. case, cum ar fi meditația, yoga și tehnicile profunde de respirație. Iesirea din afara pentru unele exerciții fizice vă poate ajuta să vă de-stresați, cu un bonus de timp benefic în soare. Dar nu trebuie să vă exersați prea mult. Chiar și o plimbare rapidă în jurul cartierului dvs. va ajuta la atenuarea stresului și la stimularea unui sentiment de calm și liniște.
7. Reparați-vă dulapul
Cheia pentru un dulap funcțional și la modă care nu vă irită psoriazisul este straturile. Materialele mai grele, cum ar fi lâna și poliesterul, pot fi zgâriate și pot provoca frecare incomodă împotriva petelor sensibile de piele. Încercați să vă îmbrăcați în straturi cu o țesătură moale, moale cum ar fi bumbac sau bambus în partea de jos.
Este, de asemenea, o idee bună să alegeți haine care sunt mai relaxante decât sunt strânse. Nu simțiți că trebuie să faceți schimbări uriașe în stilul dvs., dar rețineți că blugii tăi preferați sau pantaloni spandex nu ar putea fi cea mai bună opțiune dacă întâmpinați o apariție.
8. Fiți încrezători
În cele din urmă, un sfat de frumusețe esențial pentru a vă controla psoriazisul este să aveți încredere și confort în piele. Sigur, uneori veți întâmpina apariții de erupții care ar putea să vă facă să vă simțiți conștienți de sine. Dar puteți să arătați lumii în care vă aflați în controlul de a deține cine sunteți. Nu lăsați psoriazisul să vă determine valoarea de sine.
De asemenea, fiți deschisi să vorbiți despre starea dvs. dacă oamenii din cercul dvs. social au întrebări. Cu cât sunt mai informați prietenii și familia cu privire la psoriazis, cu atât veți simți mai puțin că trebuie să o acoperiți.
