Ia scutire de gazul IBS
IBS poate provoca dureri la nivelul abdomenului, constipație, diaree și balonare. De asemenea, gazul poate însoți această boală deranjantă. Unele tratamente IBS pot face chiar și mai rău gazul. Din fericire, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru combaterea gazelor.
Medicamente fără prescripție medicală
Medicamentele pe care le puteți cumpăra la farmacie pentru gaze includ ingrediente cum ar fi simethicone, alfa-galactozidază și cărbune. Acestea pot ajuta la scăderea atacurilor minore de gaze și pot fi de folos. Acestea au efecte secundare minime și sunt necostisitoare. Merită să încercați aceste medicamente pentru a vedea dacă vă oferă o ușurare.
Modificați-vă dieta
Indiferent de ceea ce vă poate provoca IBS, consumarea anumitor alimente deseori agravează gazul. Încercați să păstrați un jurnal de produse alimentare și notați ce simptome aveți după fiecare masă. Acest lucru vă poate ajuta să identificați ce alimente vă oferă gaz.
Este cunoscut faptul că anumite alimente provoacă gaze. Cei mai mari vinovăŃi sunt alimentele bogate în fibre dietetice. Acestea includ fasole, cereale integrale, fructe și legume. Sabia cu două tăișuri este aceea că fibra poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea constipației.
Dacă vă gândiți să vă măriți consumul de fibre pentru a ușura constipația, luați în considerare administrarea unui supliment și adăugarea lentă în dieta dumneavoastră. Fibrele complementare cauzează de obicei mai puține gaze decât obținerea de fibre prin dieta ta. Asigurați-vă că vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră și luați suplimentele cu multă apă.
Alți infractori mai puțin cunoscuți pot include:
- lactoza (găsită în produsele lactate)
- gluten (găsit în produsele pe bază de grâu și orz)
- îndulcitori cum ar fi fructoza sau sorbitol
- băuturi carbogazoase
Nu toate aceste alimente vă pot afecta. Totuși, îndulcitorii pot provoca chiar și gaze la persoanele fără IBS. Mâncarea prea rapidă și consumul de băuturi carbogazoase vă pot determina să luați aer suplimentar în tractul digestiv și sunt mai susceptibile de a provoca simptomele.
alternative
Consultați întotdeauna medicul înainte de a încerca orice fel de supliment sau un medicament alternativ. Uleiul de mentă este o plantă care a fost folosită de mult timp pentru combaterea problemelor digestive. Încercați să savurați o ceașcă de ceai de mentă atunci când vă deranjează gazul, dar trebuie să știți că acest lucru poate provoca, de asemenea, arsuri la stomac.
Uneori stresul face ca simptomele IBS să fie mai grave și pot fi chiar o cauză a tulburării. Orice tratament care reduce stresul poate ajuta la diminuarea simptomelor. Încercați yoga, meditația, acupunctura sau chiar hipnoza cu ajutorul profesioniștilor instruiți.
Probioticele
Bacteriile care în mod normal trăiesc în intestine și vă ajută să procesați alimentele pe care le consumați sunt numite organisme commensale sau microfloră normală. O deficiență a acestor bacterii în tractul digestiv poate fi o parte a cauzei IBS.
Probioticele pentru tratarea IBS sunt bacterii care sunt consumate și se crede că îmbunătățesc sănătatea. În intestin, se crede că probiotice ajută la restabilirea echilibrului microflorei "bune", normale. Colegiul American de Gastroenterologie recomandă consumul de alimente cu probiotice pentru a ajuta la reducerea balonării și a gazelor. Puteți obține o doză sănătoasă de probiotice în iaurt cu culturi vii și active. Dacă mănânci iaurt este ineficientă, discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment probiotic și cât de mult ar trebui să luați în fiecare zi.
