Prezentare generală
Depresia poate afecta modul în care vă simțiți, modul în care gândiți și modul în care acționați. Deși este o tulburare de dispoziție, depresia poate provoca simptome fizice și emoționale. Acestea pot varia în funcție de persoană, dar includ adesea:
- anxietate
- nelinişte
- tristeţe
- disperare
- dificultate de concentrare
- dificultăți de somn
Oamenii folosesc uleiuri esențiale ca tratamente complementare pentru multe condiții, inclusiv depresie. Este important să rețineți că uleiurile esențiale nu sunt un remediu pentru depresie. Sunt o opțiune fără droguri care poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele dvs. și vă va ajuta să gestionați această afecțiune. În majoritatea cazurilor, uleiurile esențiale sunt sigure și fără efecte secundare.
Ce spune cercetarea
Deși există zeci de uleiuri esențiale pe piață, cercetarea cu privire la potențialele beneficii, riscuri și eficacitate este adesea limitată.
Lavandă
Mirosul floral și pământesc de ulei de lavandă este adesea apreciat pentru efectele sale de calmare. Cercetarile sugereaza ca aromoterapia lavanda poate ajuta:
- ameliorarea anxietății
- scade stresul
- îmbunătăți starea de spirit
- promova relaxarea
Planta însăși poate ajuta și la depresie. Cercetătorii dintr-un studiu din 2003 au comparat eficacitatea unei tincturi de lavandă cu imipramină antidepresivă. O tinctură este diferită de un ulei esențial. Tincturile sunt fabricate din ierburi proaspete și alcool din cereale, cum ar fi vodca. Cercetătorii au concluzionat că tinctura de lavandă ar putea fi o terapie adjuvantă benefică pentru a trata depresia ușoară până la moderată.
Wild ghimbir
Potrivit unui studiu efectuat pe animale în 2014, ghimbirul sălbatic poate avea calități antidepresive. Cercetătorii au descoperit că șoarecii cu stres provocat prin inhalarea uleiului de ghimbir sălbatic au experimentat mai puțin stres. Ei au prezentat, de asemenea, mai puține comportamente asemănătoare depresiei. Se crede că uleiul poate activa sistemul serotoninergic, care este un sistem de emițătoare a creierului asociat cu depresia. Acest lucru poate încetini eliberarea hormonilor de stres.
bergamot
Mirosul de citrice din uleiul de bergamot este cunoscut pentru că este atât înălțător cât și calmant. Conform unui studiu din 2013, aromoterapia cu ulei de bergamot a redus semnificativ anxietatea la pacienții care așteaptă intervenții chirurgicale în ambulatoriu. Deși depresia și anxietatea sunt tulburări diferite, se întâmplă adesea în același timp. Anxietatea este, de asemenea, o posibilă complicație a depresiei. Nu este clar cum bergamotul ușurează aplauzele. Aceasta poate ajuta la reducerea eliberării hormonilor de stres în timpul situațiilor stresante.
Alte uleiuri
Studiile au arătat că atât uleiul de ylang-ylang, cât și uleiul de trandafir au efecte de calmare și relaxare. Uleiurile pot, de asemenea, să scadă ceea ce se numește "funcții autonome", cum ar fi rata de respirație, frecvența cardiacă și tensiunea arterială.
Deși alte uleiuri esențiale sunt considerate a ușura simptomele depresiei, dovezile care stau la baza lor sunt în mare parte anecdotice. Unele dintre aceste uleiuri sunt:
- muşeţel
- portocaliu dulce
- grapefruit
- neroli
- varietate de tămâie
- iasomie
- lemn de santal
Continuați să citiți: Tratamentul dvs. pentru depresie funcționează? "
Cum se utilizează uleiurile esențiale pentru depresie
Aceste uleiuri esentiale sunt recunoscute in primul rand pentru efectele lor aromatice asupra depresiei si a simptomelor sale. Indiferent dacă alegeți să inhalați mirosul direct sau să-i permiteți să se disperseze în zonă, vă stau la dispoziție. Încă ar trebui să beneficiați de efectele sale.
Iată cele mai frecvente metode pentru inhalarea mirosurilor:
- Inspirați mirosul direct din sticla de ulei sau tubul inhalatorului.
- Îndepărtați câteva picături de ulei esențial pe o minge de bumbac și inhalați direct.
- Adăugați mai multe picături de ulei într-un difuzor și inhalați indirect.
- Creați o baie de aromoterapie prin adăugarea mai multor picături de ulei esențial diluat cu miere, lapte sau ulei de purtătoare în apa de baie.
- Bucurați-vă de un masaj cu aromoterapie adăugând câteva picături de ulei esențial la uleiul de masaj preferat.
Combinarea uleiurilor esentiale poate ajuta, de asemenea, depresia, potrivit unui studiu din 2008. Cincizeci și opt de pacienți interni spitalizați cu cancer terminal au primit fie un masaj de mână cu ulei de masaj general sau ulei de masaj cu aromoterapie în șapte zile consecutive. Uleiul de aromoterapie a fost fabricat din uleiuri esențiale de tămâie, lavandă și bergamot. Persoanele care au primit masajul cu aromoterapie au prezentat o durere și o depresie semnificativ mai scăzută.
Riscuri și avertismente
Persoanele cu probleme respiratorii, femeile însărcinate și copiii nu ar trebui să folosească uleiuri esențiale decât sub supravegherea unui medic sau a unui aromatrapeut instruit.
Toate uleiurile esențiale pot provoca o reacție alergică, astfel încât să nu le aplicați niciodată pe piele nediluată. Dacă intenționați să aplicați un amestec de ulei esențial pe piele, trebuie să adăugați 1 uncie de ulei de transport la fiecare 3 până la 6 picături de ulei esențial. Uleiurile uzuale de transport includ:
- ulei de migdale dulci
- ulei de masline
- ulei de cocos
- ulei de jojoba
De asemenea, trebuie să faceți un test de patch-uri pentru piele înainte de aplicații mari. Îndepărtați o cantitate mică de amestec de ulei esențial și de purtător pe un mic plasture cu cel puțin 24 de ore înainte de aplicarea planificată. Acest lucru vă va permite să vedeți dacă amestecul va determina reacția pieții dumneavoastră.
US Food and Drug Administration nu reglementează uleiurile esențiale. Cumparati uleiuri numai de la un producator de renume. Dacă este posibil, adresați-vă unui aromatoterapeut instruit pentru o recomandare.
Alte tratamente pentru depresie
Nu trebuie să înlocuiți planul actual de tratament pentru depresie cu uleiuri esențiale fără aprobarea medicului dumneavoastră. Uleiurile esențiale au rolul de a servi doar ca tratament complementar în plus față de regimul curent.
Tratamentele convenționale pentru depresie includ:
- medicamente antidepresive
- psihoterapie, inclusiv sesiuni unu-la-unu și de grup
- tratament psihiatric inpatient pentru cazurile severe de depresie
- terapie electroconvulsivă pentru persoanele care nu răspund la medicamente, nu pot lua antidepresive sau prezintă un risc crescut de suicid
- stimularea magnetică transcraniană pentru persoanele care nu răspund la antidepresive
Depresia netratată sau grijuliu poate duce la:
- Durere fizică
- tulburări de anxietate
- gândurile de sinucidere
- abuz de substante
Ce puteți face acum
Dacă vă confruntați cu depresie, discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră. Ei pot lucra împreună cu dvs. pentru a vă dezvolta cel mai bun plan de tratament pentru dvs. Odată ce planul de tratament a fost stabilit, trebuie să rămânem la el cât mai bine posibil. Lipsa întâlnirilor sau a medicamentelor poate determina revenirea simptomelor sau produce simptome asemănătoare cu retragerea.
Dacă sunteți interesat să utilizați uleiuri esențiale, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un aromoterapeut instruit. Acestea vă pot ajuta să determinați cea mai bună modalitate de a încorpora uleiurile esențiale în planul actual de tratament.
Check out: Ierburi, vitamine și suplimente pentru depresie "
