Acum câțiva ani, după o noapte deosebit de aspră, mama mea ma privit cu lacrimi în ochi și mi-a spus: "Nu știu cum să te ajut. Tot continuu să spun ceva greșit.
Pot să-i înțeleg durerea. Dacă eram părinte și copilul meu suferea, aș fi disperat să ajut.
Una dintre cele mai mari probleme legate de boala mintală este lipsa de orientare. Spre deosebire de o condiție fizică, cum ar fi un bug stomac sau un os rupt, nu există instrucțiuni clare pentru a garanta recuperarea. Doctorii pot face doar sugestii. Nu exact genul pe care vrei să-l auzi când esti disperat (crede-mă).
Astfel, responsabilitatea pentru îngrijire se încadrează în principal pe cel mai apropiat și cel mai drag.
De-a lungul anilor, am avut niște experiențe groaznice cu prietenii și colegii care încercau să mă ajute, dar au spus lucrurile greșite. În acel moment, nu știam cum să le sfătuiesc altfel. Anxietatea socială cu siguranță nu vine cu o carte de ghid!
Acestea erau unele dintre preferatele mele.
"Chiar trebuie să vă trageți împreună!"
O colegă mi-a spus asta când mi-a găsit că plâng în toaletele personalului la un eveniment. Ea credea că abordarea dragostei dure mă va ajuta să scap de ea. Cu toate acestea, nu numai că nu a ajutat, ma făcut să mă simt mai jenat și expus. A confirmat că eram un ciudat și, prin urmare, trebuia să-mi ascund starea.
Când se confruntă cu anxietate, răspunsul natural al observatorilor pare să fie acela de a încuraja persoana să se calmeze. În mod ironic, acest lucru face doar mai rău. Pacientul este disperat să se calmeze, dar nu este în stare să facă acest lucru.
"Nu fi prostie. Toată lumea este prea ocupată cu propria lor viață ca să se concentreze asupra ta. "
Un prieten credea că arătând acest lucru mi-ar ușura gândurile iraționale. Din păcate nu. În acel moment, mi-a fost îngrijorat că toată lumea din cameră mă judecă negativ. Anxietatea socială este o tulburare total consumatoare. Deci, în timp ce știam că oamenii nu s-au concentrat asupra mea, încă nu a oprit gândurile tâmpite.
"De ce te simți neliniștit?"
Aceasta este una dintre cele mai înfuriatoare întrebări. Dar toți cei apropiați de mine l-au întrebat cel puțin o dată în decursul anilor. Dacă știam de ce m-am simțit atât de neliniștit, atunci cu siguranță aș fi capabil să găsesc o soluție sângeroasă! Întrebându-mă de ce evidențiază doar cât de copleșitor sunt. Totuși, nu îi învinovățesc. Este normal ca oamenii să pună întrebări și să încerce să determine ce este problema. Ne place să rezolvăm lucrurile.
Când prietenul tău se luptă cu anxietatea, nu folosește comentarii ca acestea. Iată cinci modalități prin care le puteți ajuta:
1. Lucrează cu emoțiile lor
Lucrul cheie care trebuie amintit este că anxietatea nu este o tulburare rațională. Prin urmare, un răspuns rațional nu va ajuta cel mai probabil, mai ales în timpul unui moment de primejdie. În schimb, încercați să lucrați cu emoțiile. Acceptați că se simt anxios și, mai degrabă decât să fie direcți, să aveți răbdare și să fiți amabili. Amintiți-le că, deși se simt în dificultate, sentimentul va trece.
Lucrați cu gândurile iraționale și recunoașteți că persoana este îngrijorată. De exemplu, încercați ceva de genul: "Pot să înțeleg de ce simți așa, dar vă pot asigura că este doar anxietatea voastră. Nu este real. "
2. Concentrați-vă pe sentimentele lor
Nu întrebați de ce persoana se simte neliniștită. În schimb, întrebați-le cum se simt. Încurajați-i să-și enumără simptomele. Dați camerei suferinței să se simtă fără întrerupere. Dacă ei plâng, lasă-i să plângă. Va elibera presiunea mai repede.
Mai mult: cei mai buni bloggeri de anxietate de pe web "
3. Utilizați tehnici de distragere a atenției
Poate sugera să faci o plimbare, să citești o carte sau să joci un joc. Când am o anxietate proastă, eu și prietenii noștri joacă adesea jocuri de cuvinte precum Spy-ul sau jocul alfabetului. Acest lucru va distrage creierul anxios și va permite persoanei să se calmeze în mod natural. Este, de asemenea, distractiv pentru toată lumea.
4. Fiți răbdători
Răbdarea este o virtute atunci când vine vorba de anxietate. Incearca sa nu-ti pierzi temperamentul sau sa-l pui pe persoana. Așteptați ca cea mai gravă parte a atacului să spike înainte de a lua măsuri sau să încercați să ajutați persoana să raționalizeze ceea ce se întâmplă.
5. Și, în sfârșit, fii atent!
Râsul ucide stresul ca apa ucide focul. Prietenii mei sunt minunați să mă chicotească când sunt în primejdie. De exemplu, dacă spun "simt că toți mă urmăresc", ei vor răspunde cu ceva de genul: "Sunt. Trebuie să creadă că ești Madonna sau așa ceva. Ar trebui să cânți, am putea face niște bani! "
Linia de fund? Anxietatea nu este o condiție simplă pentru a face față, dar cu răbdare, dragoste și înțelegere, există o mulțime de modalități de a ajuta.
Claire Eastham este un blogger și cel mai bine vândut autor al "We're All Mad Here". Puteți să vă conectați cu ea blogul ei sau tweet-o @ClaireyLove.
