Ai simțit vreodată presiunea de a participa la fiecare petrecere la care ești invitat sau de a ieși de fiecare dată când cineva planifică cină și băuturi improvizate? Dacă vă îndemn în tăcere capul "da", cu siguranță nu sunteți singuri. FOMO - teama de a pierde - este reală. Mai ales în epoca social media.
Dar, aruncarea în această frică vă poate lăsa să vă simțiți epuizați, drenați financiar și, în cele din urmă, răpiți față de voi și față de cei dragi. Acordând atenție la ceea ce faceți voi într-adevăr vrei să faci este o acțiune de auto-îngrijire. Nu există niciun motiv să te simți vinovat pentru că ai rămas și ai plecat. Dar cum păstrezi echilibrul, deci nu-ți neglijezi total relațiile și îngrijirea de sine?
Asta a fost o concentrare a mea de ceva timp. Iată ce am învățat despre stabilirea priorității wellness în situații sociale.
De unde știi când să spui da sau nu unei invitații?
Să începem cu începutul. Trebuie să vă ascultați senzația de intestin despre dacă ar trebui să ieșiți sau nu.
Sunt sigur că ați avut o invitație la ceva care a sunat exact ca tipul de lucru pe care ați vrea să-l participați. Nu a existat nicio ezitare. Uneori, chiar și în perioadele aglomerate, poate doriți să spuneți da, deoarece știți că este un eveniment care vă va lua mintea de pe urma lucrurilor.
Dar atunci există tipurile de invitații atunci când vă simțiți obligați să mergeți, chiar dacă într-adevăr nu doriți.
Am fost invitat la o petrecere unde am știut că voi fi cea mai tânără persoană de acolo. În timp ce îmi iubesc bătrânii, știu din experiența trecută că voi ajunge într-un colț singur, în timp ce toți ceilalți vorbeau despre lucruri despre care nu m-am putut referi. Deci, am renunțat - simplu ca asta.
Și despre evenimentele despre care nu știi sigur? Ar putea fi distractiv, dar nu ești sigur. Acesta este momentul în care FOMO are tendința de a da naștere.
În astfel de cazuri, îmi place să iau sfaturi de la Greg McKeown, autorul "Essentialismului". McKeown spune că un mod ușor de a lua decizii bune este să urmați acest principiu:
"Dacă nu este clar că da, atunci este clar că nu."
Dacă ezitați vreun motiv pentru a participa la petrecere, poate că este mai bine să ascultați ce vă spune această ezitare.
Și dacă mai mergeți înainte și înapoi pe RSVP, iată câteva întrebări pe care să le întrebați înainte de a spune da sau nu:
- Este petrecerea asta cu oameni care mă ridică sau mă scurg?
- Pe o scară de la 1 la 10, cât de entuziasmat (ă) sunt să particip la această petrecere?
- Dacă voi participa la acest eveniment, voi mai avea timp pe parcursul întregii săptămâni pentru auto-îngrijire?
Cheia este de a lua câteva momente și de a reflecta asupra a ceea ce conduce decizia dumneavoastră. Acceptarea unei invitații de a ieși poate să nu pară o decizie greșită, dar dacă renunți la FOMO sau la presiunea de la egal la egal, atunci probabil veți regreta mai târziu.
Prioritizarea auto-îngrijirii
Mai presus de toate, trebuie să vă întrebați dacă această invitație vă va permite să faceți timp pentru auto-îngrijire în programul dvs. Bunăstarea dvs. emoțională, mentală și fizică merită atenția dvs. pe tot parcursul anului, nu doar în timpul perioadelor de nefuncționare.
Dacă săptămâna dvs. arată că se învârte în jurul altor persoane care nu au întreruperi între timp pentru "timpul meu", trebuie să faceți niște schimbări. Prioritizați timpul dvs. de auto-îngrijire adăugând-o în calendar. Programați ori pe parcursul săptămânii pentru a vă relaxa și recupera. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți responsabil față de tu.
Prin stabilirea unor limite clare pentru timpul și energia dvs., veți ști dacă ar trebui într-adevăr spuneți da sau nu invitați acelei părți.
Cum să-i spui cuiva nu
Să presupunem că ați decis să nu faceți RSVP. Ești nervos să-i spui gazdei sau prietenului tău pentru că te simți vinovată de lipsa de participare. E atât de ușor să te simți așa.
Ne confruntăm cu atâta vină cu privire la prioritizarea nevoilor noastre față de ceilalți, deoarece ne îngrijorăm că oamenii vor crede că suntem egoiști. Să ne amintim că nu e nimic egoist să ai grijă de tine. Fiind cea mai bună versiune a dvs. vă permite să fiți la fel de bine pentru oricine altcineva. Mai mult, veți fi mai entuziasmați de evenimentele la care participați, deoarece sunteți atât de selectiv cu timpul acordat.
Când ați stabilit limite clare pentru timpul și energia voastră, fiți fermi în privința lor. Spune mulțumiri pentru invitație și lasă-o la asta. Amintiți-vă că nu datorați pe nimeni o explicație despre motivul pentru care ați spus nu. Nu e treaba nimănui, ci a ta.
La pachet
Este atât de ușor să acordați prioritate tuturor într-o zi când este posibil să vă aflați într-un milion de locuri simultan. Dar dacă trebuie să deconectați, amintiți-vă că puteți face asta! Începând cu evenimentele sociale, este un loc minunat pentru a începe.
Spuneți-i da acelei părți să invite când se simte bine, când te emoționează și când mai ai timp în săptămâna ta pentru anumite practici de auto-îngrijire. Spuneți nu atunci când se simte ca o corvoadă, atunci când vă simțiți copleșiți și când vă simțiți nesigur că spuneți da. Și dacă vă aflați la o petrecere și realizați brusc că vă aflați peste cap, amintiți-vă că puteți pleca mai devreme. Asta e tot ce înseamnă auto-îngrijire.
Catherine Beard este un blogger viu intenționat, antrenor de mentalitate și creatorul Mintea plăcută, un ghid online care vă ajută să găsiți calm în viața de zi cu zi. Ea crede că bucuria este compusă din momentele mici din viața noastră de zi cu zi și depinde de noi să le recunoaștem și să le apreciem. You'll cel mai probabil găsi că ei citesc cărți de auto-dezvoltare, mananca mâncare de mic dejun pentru cină, și râde la nimic și totul. Urmează-o Instagram.
