Niciun sezon nu se presează mai bine decât vara. Viața e ușoară, școala e pentru ea, iar Demi Lovato e grozavă pentru asta. Chiar și Shakespeare a devenit poetic în timp ce se transpira în dublele lui elisabetane cu secole înainte de inventarea aerului condiționat: "Să te comparăm cu o zi de vară?"
Dar vara nu înseamnă distracție la soare pentru toată lumea. Unii oameni devin chiar bolnavi de vară. Această condiție are chiar și un nume: tulburarea afectivă sezonieră cu debut de vară. Dacă tulburarea afectivă sezonieră vine cu acronimul apt SAD, înseamnă că tulburarea afectivă sezonieră cu debut de vară este SO SAD? Să aflăm mai multe.
De ce atât de trist?
Ce este tulburarea afectivă sezonieră? Cele mai multe cazuri sunt legate de iarnă, când zilele sunt mai scurte, nopțile sunt mai lungi, iar frigul îi îngreunează pe oameni să se ascundă în interior, în loc de exterior, absorbind lumina soarelui. Acest lucru duce la letargie, tristețe, sentimentul că nu veți fi niciodată cald sau să vedeți din nou soarele.
De ce se întâmplă acest lucru cu 5% dintre americanii adulți cu DAS nu este pe deplin înțeles, dar toate dovezile arată că lumina soarelui a scăzut neclară cu ritmul nostru circadian - ciclul de 24 de ore care conduce programul de somn-trezire și scade nivelul de serotonină creier chimice care afectează starea de spirit.
În timp ce persoanele care experimentează DAE în timpul iernii se simt amețite și sumbre și au tendința de a uimi și de a mânca prea mult, oamenii cu ADN de vară simt contrariul. Ei au adesea insomnie și pierderea apetitului și se simt agitați sau anxios.
Lumini puternice, probleme mari
Deoarece lumina soarelui este cheia cazurilor de SAD, se crede că SO SAD (acronimul meu neoficial, complet alcătuit) se datorează prea mult soare. Prea multa lumina soarelui opreste productia de melatonina, hormonul care conduce ciclul de somn-trezire. Melatonina este vampirul hormonilor, pentru că este doar în întuneric. Chiar și aprinderea luminii în miez de noapte pentru a merge la baie este suficientă pentru a întrerupe producția. Și zilele mai lungi înseamnă mai puține ore la fabrica de melatonină.
E cald și mă face să fiu supărată
În plus față de tot ce fără soare, soarele orbitor împrăștiind ritmul vostru circadian, căldura vară a fost găsită pentru a face pe cei care trăiesc cu SAD anxios și supărat. Totuși, această furie nu este tipică "De ce nu funcționează aerul condiționat?", Și este mai mult decât un temperament în flăcări în timpul unui val de căldură opresiv.
Cine primește DAS cu debut de vară?
Anumiți oameni au mai multe șanse de a avea ambele tipuri de DAS. Riscurile includ:
- Fiind o femeie: Femeile sunt afectate de DAS mai des decât bărbații, dar bărbații raportează simptome mai severe.
- Având o rudă cu SAD: Ca și alte tulburări de dispoziție, se pare că există o componentă genetică a SAD.
- Condiții de viață mai apropiate de ecuator: New York Times a raportat despre cercetarea care a arătat că oamenii din statele mai calde, sudice au mai multă DAC de vară decât cei din nord.
- Având tulburare bipolară sau depresie clinică: Sensibilitatea la simptomele SAD poate fi agravată de schimbările sezoniere la persoanele care sunt deprimate bipolar sau clinic.
Nu există nici un leac pentru blues de vară?
Dacă aveți IAD cu debut de vară, nu trebuie să vă bâjbâiți din iunie până în septembrie, ascultând Lana Del Rey în mod obișnuit pe croazon "Summertime Sadness" pe o buclă și numărați orele până la Ziua Muncii.
Există tratamente proactive pentru VAD de vară care rulează gama de la aparatele de climatizare până la antidepresive.
- Căutați camere întunecate: Din moment ce conexiunea vara a SAD la lumina soarelui este opusul SAD de iarnă, este și mediul preferat. În loc de terapie cu lumină, persoanele care au DAD cu debut de vară sunt sfătuite să petreacă mai mult timp în camere întunecate. S-ar putea să pierdeți o zi de plajă sau două, dar vă veți simți mai bine și pielea dvs. va arăta uimitoare când sunteți bătrân.
- Găsiți AC: Evitați să vă umflați factura de utilitate, luând cât mai multe filme posibil. Cinematografele sunt întunecate (bonus!), Iar termostatele lor par întotdeauna a fi "arctice". Adu un pulover.
- Obține ajutor: Discuția cu un profesionist vă poate ajuta să gestionați stresul, să găsiți strategii de coping sănătoase, să învățați cum să rămâneți pozitivi și să gestionați FOMO-ul pe care îl puteți simți în jurul prietenilor care nu pot să nu mai vorbim de timpul minunat pe care îl au la gătit.
Linia de fund: 8 lucruri foarte reale, numai persoanele cu instrucțiuni de vară cu privire la SEA înțeleg
- Sfârșitul zilei de vară ar putea fi și apocalipsa.
- Nu sunt ochelari de soare destul de mari sau destul de întunecate. Pur și simplu nu sunt.
- Oamenii vă invidiază lipsa de apetit în timpul sezonului de baie, așa cum vă invidiați entuziasmul pentru sezonul de scăldat.
- Ați prefera să vizionați un documentar despre istoria plasticului, decât să vă duceți la grătarul din 4 iulie.
- Beach Boys trebuie să ducă dracului jos.
- Destinația de vis de vis este Winterfell, de la "Game of Thrones".
- Încălzirea globală te sperie din alt motiv.
- Având în vedere alegerea dintre un picnic cu Ryan Gosling și nuanțele de negru, ați ales nuanțele de blackout.
Dara Nai este un scriitor de humor bazat pe LA, al cărui premiu include televiziune scriptică, jurnalism de divertisment și pop-cultură, interviuri cu celebrități și comentarii culturale. A apărut, de asemenea, în propriul show pentru LOGO TV, a scris două sitcom-uri independente și, în mod inexplicabil, a fost judecător la un festival internațional de film.
