Este din nou momentul acelui moment! Afară cu vechile și cu noile tendințe de sănătate care sunt. În fiecare an guru-ii de fitness și nutriție găsesc noi modalități de a avea grijă de mințile și corpurile noastre. Am făcut niște sapaturi și am pus împreună o listă a ceea ce vă puteți aștepta să vă decolați în 2017.
Îngrijire auto
Îngrijirea de sine se referă la inventarierea propriului spațiu central. Practicarea îngrijirii de sine necesită să vă uitați în interior, examinând cum și de ce vă confruntați cu anumite gânduri și sentimente, și apoi căutați modalități sănătoase de a le trata.
Mai mulți oameni devin conștienți de starea lor de sănătate mintală și căutând modalități de a ușura stresul, anxietatea și depresia, în special după alegerile din 2016. Căutați această tendință să crească în anul care vine.
Aceasta este o schimbare importantă din trecut, când sănătatea mintală a fost adesea ignorată sau nu a fost discutată. Fiind capabil să vă interpreteze gândurile și sentimentele vă poate ajuta să abordați problemele personale de sănătate mintală și să căutați ajutor dacă aveți nevoie de ele.
Grăsimea sa întors
Grăsimile nu mai sunt tabu la masă. Într-o schimbare majoră, cele mai recente linii directoare privind dieta americană și-au schimbat accentul pe limitarea grăsimilor, în special pe cele sănătoase, și, în schimb, pe zahărul vizat. Se pare că consumăm zahăr în cantități nesănătoase. Americanul medie are în jur de 20 de lingurițe pe zi.
Din acest motiv, din ce în ce mai mulți americani încep să primească grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din fructe cu coajă lemnoasă și avocado, înapoi în bucătăriile lor și înlăturarea zahărului.
Aflați mai multe despre mișcarea #BreakUpWithSugar "
În acest an, vom vedea mai multe persoane care adaugă produse care conțin grăsimi sănătoase în dieta lor, în loc să cumpere soiurile fără zahăr.
Mai puțin machiaj
Pe măsură ce mai multe femei îmbrățișează frumusețea lor naturală, se va confrunta cu o tendință proaspătă pentru anul 2017. Muzica și cântăreața Alicia Keys a primit o atenție deosebită (atât pozitivă, cât și negativă) atunci când a apărut la MTV Video Music Awards și Democratic National Convenție fără machiaj. Recent, mai multe celebrități, printre care Gwyneth Paltrow, Kylie Jenner și Jennifer Lopez, au postat mesaje de auto-machiaj pe Instagram.
Cheile, ca mulți campioni ai mișcării proaspete, spun că ea sa simțit mai puternică și mai împuternicită prin a nu avea machiaj.
În plus, pentru a vă economisi mult timp dimineața și pentru a vă spori încrederea în sine, purtarea machiajului vă poate elibera de expunerea la ingrediente periculoase și vă va menține clar. Nu înfundați porii, nu cauți acnee sau aplicați eventuale iritante pe piele. Amintiți-vă, dacă make-up-ul dvs. a fost sunblock-ul dvs., asigurați-vă că utilizați sunblock în zile luminoase însorite pentru a vă proteja pielea naturală.
Proteine vegetale
A fost un moment în care mulți au crezut că proteina de calitate a venit doar din carne. Astăzi, deoarece dietele vegane și vegetariene devin mai populare, explorăm mai multe proteine pe bază de plante decât oricând. Și această tendință va continua să se extindă în 2017.
Fasole, nuci și chiar boabe precum quinoa sunt surse cunoscute de proteine care au fost pe teren pentru o vreme. Acum, oamenii își îndreaptă atenția asupra proteinelor de cânepă, mazăre și semințe de floarea-soarelui. Proteinele vegetale au fitonutrienți, care contribuie la scăderea colesterolului și la combaterea bolilor.
Așteptați să vedeți în special cânepă și proteine de mazăre. Pe lângă faptul că este o sursă bună de proteine, pulberea de cânepă este, de asemenea, o sursă bună de fibre, calciu, magneziu și vitamina K. Pentru persoanele sensibile la lactate, proteinele de cânepă sau de mazare pot fi o alternativă bună la zerul tradițional praf de proteine, care este pe bază de lactate.
Sobrietate
Termenul "sobrietate" a fost folosit pentru a fi rezervat celor care se află în recuperare din cauza dependenței. Dar acum multe milenii aleg să se abțină de la alcool din motive de sănătate generale. S-ar putea să fi auzit de Dry January, care implică începerea noului an cu o lună de sobrietate - un concept care a crescut în popularitate.
Ca o generație, milenii sunt mai conștienți de sănătate la o vârstă mai tânără. Mulți cunosc efectele negative pe care le poate avea alcoolul asupra organismului, inclusiv creșterea în greutate, riscul crescut de diabet, hipertensiunea arterială și afectarea ficatului. Băuturile regulate pot, de asemenea, să vă îmbolnăvească vizibil, cauzând aspectul mai vechi al pielii.
Mișcarea de sobrietate este despre a fi confortabilă în pielea ta și a face legături autentice cu alte persoane. Evenimente precum Daybreaker, o petrecere de dans fără alcool care are loc dimineața, câștigă impuls în 2017.
Prescripții pentru exerciții fizice
Am știut despre multe beneficii de sănătate fizică care vin cu starea activă. Dar ați avut vreodată doctorul sau terapeutul dvs. să vă prescrieți un plan de exerciții fizice? Acest lucru ar putea deveni în curând o practică obișnuită cu Exercise is Medicine, făcând 2017 top 20 tendințe de fitness la nivel mondial de la Colegiul American de Medicină Sportivă.
Exercitarea este Medicina este o miscare in crestere care incurajeaza medici sa recomande exercitii fizice ca parte a tratamentului. Obiectivul organizației este de a ajuta profesioniștii instruiți în exerciții fizice să joace un rol în îngrijirea pacienților.
Beneficiile exercițiilor obișnuite depășesc lupta împotriva creșterii în greutate și a bolilor cardiace. Potrivit Asociației Americane de Psihologie, exercițiul poate fi o parte eficientă a tratamentului pentru tulburările de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia.
fermentarea
Kimchi - un preparat popular din bucătăria coreeană fabricată din legume fermentate - începe să preia rafturile în magazinele de tip grocery. Nu numai că este kimchi gustos, ci conține și bacterii sănătoase numite probiotice datorită procesului de fermentație.
Lactobacillus acidophilus, un tip de probiotic, este o formă de bacterii care se găsește în mod natural în corpul vostru, de obicei în intestine și gură. Produce vitamina K, precum și lactază, enzima care descompune lactoza (zaharurile din produsele lactate).Din acest motiv, probioticele sunt adesea recomandate de către medici pentru intoleranță la lactoză și alte probleme digestive diverse și sunt folosite în lapte pentru a face acest lucru fără lactoză.
Un studiu cu privire la kimchi din Jurnalul Medicamentului Alimentar a descoperit alte beneficii pentru sănătate datorate procesului de fermentație. Acestea includ proprietăți antioxidante și efecte pozitive asupra creierului, pielii și sănătății sistemului imunitar.
Carne de capră
Capra de carne nu a decolat destul de mult în Statele Unite. Asteptati ca pentru a schimba acest an, ca oamenii descoperi beneficii de sanatate la aceasta carne slaba rosie.
Este mai mică în grăsimi și calorii decât carnea de vită, carnea de porc și chiar puiul. Capra este de asemenea mai mare în fier și mai mică în grăsimi saturate. Diferența este clară atunci când comparați trei uncii de carne de capră cu aceeași cantitate de carne de vită.
Exerciții de apă
Timp de mulți ani, exercițiile de apă au fost asociate cu artrita și terapia fizică. Nu mai.
Clasele sunt în curs de dezvoltare pentru persoanele fără probleme comune care încă mai caută un antrenament de mare energie - cum ar fi apa Zumba! Cea mai nouă nebunie pentru exerciții de apă, numită FloatFit, implică o combinație de yoga și o antrenament de mare intensitate, toate realizate pe un covor în timp ce plutesc într-o piscină.
În timp ce exercițiul de apă a început să crească în popularitate în 2016, se așteaptă să audă și mai multe lucruri minunate despre el în 2017, cu mai multe clase oferind antrenamente de apă și mărci de costume de baie cum ar fi Speedo lansând linii complete de echipament de exerciții de apă.
